廖正进
朝阳小学金兴校区 400700
摘要：耐久跑是中学体育教材中的一项重要内容，是提高耐力、肺活量，提高体能素质最简单有效的锻炼方法之一。本文针对解决耐久跑教学的难点，提出了“引趣法”教学，深入的研究“引趣法”。力求从改变耐久跑教学手段着手，即利用“引趣法”的教学，从不同的角度、不同的方法来对耐久跑进行教学，以此激发学生练习的兴趣，调动学生学习的热情，唤醒其内部动力，从而提高耐久跑成绩与素质。
关键词：耐久跑?? 教学中? 引趣法
耐久跑在我们教学中俗称中长跑，是以有氧代谢为主的耐力性周期运动项目。一般是指从800米到1000米之间距离的跑步项目，对提高学生的体能，增强学生的身体素质有着重要的价值。耐久跑是以有氧代谢为主的耐力性周期运动项目，对提高学生体能、增强身体素质有着重要作用。但耐久跑运动有其特殊性，在跑步过程中会出现一个极点。在极点出现时，人体将会不同程度地出现呼吸困难、恶心想吐、四肢无力、难以继续跑下去等困难，加上耐久跑训练方式单一，训练过程又比较枯燥，导致不少学生对耐久跑不感兴趣。体育教师如何紧扣耐久跑的运动特点，巧妙引趣，创新训练模式，从而使学生爱上耐久跑，并能坚持长期训练呢？?
在《2014年全国学生体质健康调研》结果报告出现了以下的情况：耐力素质显现止“跌”。代表耐力素质的测试指标视不同年龄-性别组而有所不同。7-12岁男女学生测试50米×8往返跑，13-22岁男生测试1000米跑、女生测试800米跑。本次调研结果显示，中小学生的耐力素质指标持续下滑趋势已经得到遏制： 与2005年相比，13-15岁初中城市男生、城市女生耐力跑成绩分别平均提高3.03、3.58秒；乡村男女生耐力跑成绩与2005年基本持平。耐久跑在我们教学测试中是一项必不可缺的测试项目。因此学生不得不带着“赶鸭子上架”的心理来应付，为了改变这种错误的心理，不形成恶性循环，让学生真正体会到耐久跑的好处及提高练习兴趣，本人在体育教学中，力求从改变耐久跑教学方法、手段着手，即利用引趣法的教学，从不同的的角度、不同的练习内容来对耐久跑进行教学，以此激发学生练习的兴趣。调动学生学习的热情，唤醒其内部动力，从而提高耐久跑成绩并把耐久跑列入终身锻炼内容之一。
所谓的“引趣法”就是教师改变传统的教学模式，利用不同带有新颖、趣味性浓的练习内容及手段，通过学生自主、合作的学习方式来提高上体育课及学习的兴趣，逐步形成自愿锻炼的习惯与意识。通过“引趣法”的教学使学生达到真正融入体育课的目的。“引趣法”教学引入课程其益处就在于能活跃课堂氛围，营造好的学习环境，让学生主动自觉、自愿地参与到体育课，参与到身于体锻炼中，利用新的教学手段与方法改变传统的教学模式，改变学生一听到耐久跑就认为是在操场上跑圈的概念，让学生知道耐久跑原来也是可以这么好玩、这么有趣的。这种教学模式真正的贯彻了新课程标准“以人为本”的理念，充分发挥学生的主体作用，让教师从教育的操纵者、主宰者转变为引导者、激发者和服务者，让学生自主地、主动地去学。
一、“引趣法”的课堂教学策略：
（一）变换跑的形式，转移注意力。
在耐久跑教学中，组织形式的单一是影响教学效果的主要因素。因此，在教学中我们可以利用场地中不断变换的图形，采用不同形式的跑动，改变单调乏味的练习方法。如在校园内部场地上设计一些图形跑：蛇行跑、对角交叉跑、螺旋形跑、五角星跑、8字形跑及简单的文字跑等，再利用这些图形进行定时跑、变速跑、走跑交替等不同形式的练习或在整个学校让学生进行地形跑、定向跑等。这些形式的练习不但不会让学生感觉到到枯燥、感觉到累，反而会感到新鲜有趣，从而提高练习的兴趣，达到目的上课的目的。
（二）运用游戏竞赛法，提高练习兴趣
初中学生好胜心强，喜欢比高低的竞争心理。教师在耐久跑教学中就可以组织一些耐力性游戏或竞赛来刺激学生，如“抢龙珠”、“自创橄榄球比赛”“男女混合足球赛”等；或在跑进中按事先规定的各种形式，做各种接力、传递、追随等游戏；还可以采用结伴跑、超前跑、依次跑等练习。这样不仅可以调动学生锻炼的积极性，还可以提高集体荣誉感，同时利用学生的“自强”心理，培养他们勤奋锻炼的习惯。
如学校每年组织长跑月活动，这样不仅可以调动学生的积极性，还可以培养学生的集体主义观念。另外，每学期把耐久跑列入必考项目，使学生在思想上高度重视，加强平时的自我锻炼和自我督促，这样不仅养成了学生终身锻炼的习惯，而且也增强了他们的身体素质。
（三）项目搭配，提高兴趣?
在耐久跑教学中，教师应选择一些学生喜爱的运动项目与之搭配。同时，对耐久跑练习提出明确具体的要求，规定凡是按质按量完成练习的同学，可以选择自己喜爱的运动项目，自己决定练习方式。由于这些搭配的项目深受学生喜爱，练习的方式又有一定的自由度，对学生有较强的吸引力。要想参加这些项目，就必须认真完成耐久跑的练习任务，从而提高使耐久跑的练习质量得到提高。
（四）变换环境，增添新鲜感
耐久跑在同一场地或熟悉的环境练习次数过多后就容易产生枯燥乏味及厌恶感。教师可根据初中生的心理和生理特点，他们对不断变换的事物特别感兴趣，也容易被这些事物所吸引的特性。改变跑的环境，如利用校内、外的各种自然或人工制造的环境让学生进行耐久跑的练习，让学生在跑动的过程中不断感受到来自外界环境的感官变化和信号刺激，调节学生的情绪，进而使学生们的注意力得到有效的转移，在跑途中“苦与累”的感觉就不再那么强烈，从而淡化对耐久跑厌倦心理，提高跑的兴趣。运用障碍法，增强练习情趣。
（五）巧设障碍，增加难度，能增强学生耐久跑的练习情趣。如跑越、钻越、跳越、穿越等各种人为或自然的地形障碍跑，利用各种自然地形或在操场上设置一些象征性的自然条件，进行绕过障碍。如过“独木桥”、“小树林”、“小河”、“跳过山涧”等练习。让学生凭借想象在情境中以各种跑动的形式通过各种障碍。这样不仅可以锻炼学生的挑战性、克服困难、不畏艰难勇气，还可以培养学生的爱国主义的精神；这种教学方式不但提高学生的练习效果与兴趣，还丰富了课堂教学内容，同时也达到了练习的目的。
在一学期的教学实践后，学生耐久跑的兴趣提高了；自愿锻炼的人数增加了；学生的主动性增强了。因此，可以断定“引趣法”教学的效果明显优于传统教学模式。把“引趣法”教学引入课堂教学具有积极性和可行性。
? 二、“引趣法”课堂教学的注意事项
“引趣法”教学是新课程改革诞生的产物，虽然比传统的教师教学生学的教学模式有明显的进步之处，但在实施的时候要注意以下几点，否则有可能就变得和传统教学模式一样，学生处在被动的状态，只不过这个运动的环境不一样而已。那么“引趣法”教学则成了换汤不换药的一种形式。
（一）实施时要注意有目的的选择
选择哪种教学内容及方法要根据本堂课的实际情况及所要锻炼的目的来选择，而不是一味的把所有好的练习方式全都放到一堂课来上，那样不但不会取得好的效果，反而会变得杂乱无章。
（二）组织竞赛时，要考虑到学生能力的平衡
?? 在组织学生进行游戏比赛或集体的竞赛时，要考虑到优差生的比例，要注意到学生的个体差异，分配时要让每组的能力处在同一起跑线上。否则，比赛对明显有差异的组队来讲就是一种致命的打击。不但不会起到提高学生学习兴趣的效果，反而可能造成学生讨厌或失望的情绪。
（三）实施时要注意发挥学生的主体作用
实施具体的教学内容或方式时，不应都是教师来制定，而是让学生自主学习。让学生根据教师的提示，然后单独或小组进行讨论，制定一个具体的方案，再进行单独或小组练习。否则很容易变成传统的教师教、学生学的教学模式。
（四）实施时要注意灌输理论依据
要让学生建立一个完整的耐久跑概念，要了解耐久跑的好处，锻炼身体的好处，让学生知道人的生命是有限的，但健康是无价的。而耐久跑则是锻炼身体即简单又实惠且不受场地限制的一项活动。要让学生学会终身锻炼的能力、培养终身锻炼的习惯。
? 参考文献：
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