孙天祥
绵阳市第三人民医院，四川绵阳，621000
根据《运动与健康科学》（JSHS）英文版中的研究指出，通过对26种疾病进行运动干预后，效果明显。结果显示，经有效的运动后，能够对疾病的预防、康复起到发挥出良好的效果，对患者的康复有着良好效果。文章主要从运动和疾病间的关联，以及运动干预与多种疾病的预防两个方面进行分析，希望能够让更对人了解到运动对于健康的重要性。
1.不运动与疾病的关联
运动对于身体的益处，胜过许多保健品。但是不运动的坏处，了解的人却很少。在临床上，“生命的三大杀手”分别是：过于肥胖、有抽烟的不良习惯，以及不运动。因此，不运动的坏处显而易见。不运动，准确而言，就是身体的活动量不足，按照世卫组织相关的标准，在64岁以下的成年人，每周都应该由2.5小时的中等强度运动，或是1.5小时的高强度运动。但据国内健康管理相关数据统计，在国内的成年人群体中，没有达到上述标准的人高达80.0%。例如，人们所熟知阿兹海默症，通常情况下，在发达地区此病的患病率为13.0%，而当运动不足，此病的患病风险会上升到82.0%，再如帕金森病，其本身的患病率为1.7%，若长时间不运动，其概率会增长到22.0%。同样，还有抑郁、脑卒中、骨质疏松、冠心病等等，都可能因为缺少运动而提升了患病风险。
2.运动干预与多种疾病的预防
2.1.运动与癌症
有关研究显示，进行合理的活动已经成为提升癌症幸存者及患病者生存质量的有效措施，同时，制定科学合理化的运动干预指导方案，能够正确引导患者实施简单的活动，从而改善其生理机能，加快康复效果。以上观点，也被多项专业研究所证实过。例如在刊物《费加罗报》中曾指出：“不管是在癌症发生的任何阶段，进行适当地运动，都能有效降低发生病症的概率。特别是结肠癌、乳腺癌。”据有关数据统计，常常久坐不运动的人，与每天运动的人相比，其发生结肠癌的概率要高17.0%左右，且发生乳腺癌的概率要高20.0%左右，运动越有规律，其防护效果就越明显。而关于运动防癌的原理是：以结肠癌为例，当机体每天适当进行运动，能够加快肠道的运输效率，减少或是避免结肠黏膜与食物中可能含有的致癌物间的接触。因此能够起到防护效果。而以乳腺癌为例，适量运动后，对调节人体激素有着重要作用，同时还能提升免疫能力，因此也能起到降低发病率的作用。除了上述两种癌症外，前列腺癌、直肠癌等病症，也已经逐渐被证实了运动能够带来的改善效果。
综上，在日常生活中，每个人都可以根据实际情况适量运动。针对于成年人，则每天进行半小时左右的中等或是高等强度的锻炼，一周进行5~6天，经过长期坚持，一定对于癌症的预防起到良好效果。即使是患有癌症的患者，适当运动也对其康复有一定好处。
2.2运动与腰酸腿疼
在人体的生理结构中，肌肉与骨骼占据着重要作用。能够起到保障机体维持健康状态，促进血液循环的作用。虽然适当的运动能够保持健康状态，但临床上常常有患者出现运动损伤，影响了患者的基本生活。研究显示，采用不同种类或是不同形式的组合运动，能有效预防、应对所出现的运动损伤。不同的情况往往运动内容也有差异。例如：①下背痛：出现下背痛，可以进行太极拳、瑜伽等有氧类运动，能够在缓解疼痛的同时，改善患者的负面情绪，或是进行普拉提，由于普拉提的动作对人体的腰部、盆骨稳定性有益处，还能有效激活背部、腰部的肌肉，能够缓解下背疼痛。此外，实施全身的振动训练效果也比较好。②骨关节炎：当出现骨关节炎，可尝试一些有氧运动。例如可以坚持进行低难度的瑜伽，能够在改善炎症的同时，提升身体免疫力，起到舒展的效果。而游泳、骑单车也是不错的选择，能够通过肌肉的训练缓解炎症，改善身体机能。
总之，通过运动能够有效改善患者的机体损伤，但具体的运动形式，还是要依照其腰酸腿疼的实际情况来制定。
2.3运动与心脑血管疾病
当诊断出心脑血管类疾病时，很多人错误地认为：此类病症要安安静静休养，是千万不可做运动的。但事实刚好相反，根据有关报道显示，运动，是能够预防心血管类疾病的出现。其原理是适当运动后，能够加速体内的血液循环，提升机体的供氧能力，增加血管的弹性，进而能够强化人体的心肺功能。当坚持运动后，能够明显起到降血脂的效果，因此就能防止出现动脉硬化和血栓的出现。同时，运动也能减少对心脏的压力，也就起到预防心脑血管疾病产生的效果。
而在临床上，医师也常常建议心脑血管疾病患者在注重运动，方法有有氧运动（例如有游泳、瑜伽等）或是简单的居家活动（包括了仰卧举腿、腹式呼吸等）。患者都可以依照自己的需要所选择。例如，针对于慢性心力衰竭患者而言，可以通过进行有氧运动（如呼吸训练、慢走等）、以及抗阻运动等等，都能有效改善患者的血氧饱和度，使其能够情绪保持平和、稳定状态，有助于其康复，也能提升患者日常的生活质量。
综上所述，运动确实能够在各类病症的预防、治疗中都能起到显著效果。在临床上，要针对疾病取得良好的效果，不仅仅要依靠科学规范的治疗、护理等，而运动凭借其独特的优势，成为临床上许多疾病治疗时的辅助方式。例如许多医师在给患者制定治疗方案时，都会叮嘱患者要适当地进行运动，并给患者详细的意见。如运动的形式、方法、频次等等，从而能够促进患者早日康复。