刘润秋 李亚茹
山东协和学院
摘要:口腔溃疡是发生在口腔粘膜上的表浅性溃疡, 大多出现在舌头、唇内侧，以及颊粘膜等部位，是一种常见并高发的口腔疾病。虽然口腔溃疡是小病，但口腔溃疡发作时疼痛剧烈，局部灼痛明显，不容忽视，所以本文对口腔溃疡的病因及预防进行了探索。
关键词:口腔溃疡；病因；预防
口腔溃疡是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位，这些部位的黏膜缺乏角质化层或角化较差。通常为米粒至黄豆大小、成卵圆形, 溃疡面下凹、周围充血。
一、口腔溃疡的危害
1.对人体的局部健康危害
患者出现口腔溃疡后,会出现剧烈疼痛或者局部灼痛明显的症状，还会有口干舌燥、疼痛, 甚至口臭、饮食困难等症状,除此之外,患者患有口腔溃疡久治不愈还会诱发口腔癌。
2.对人体的全身健康危害
口腔溃疡可以使人的免疫力下降，引起体内的代谢紊乱，使内分泌失调，造成，便秘、头晕头痛、恶心乏力、发热烦躁以及慢性咽炎等等症状,情况严重的话还会影响说话,对生活造成一定的影响。
二、口腔溃疡的病因
患者出现口腔溃疡的原因有很多种,其中包括局部创伤、精神紧张、饮食因素、遗传因素以及免疫力差等等元素的缺乏,都会引起口腔溃疡，我们主要从这五个方面来进行研究。
1.局部创伤
以物理性损伤最为常见，比如牙齿的误咬，食用坚硬锐利的食物（坚果、鱼刺、带壳类海鲜等）造成的划伤磨损，戴矫正牙套的划伤等等，都容易造成口腔粘膜的破坏引起口腔溃疡。
2.精神紧张
在精神紧张, 情绪波动, 工作劳累, 睡眠不足的情况下发病率高。
3.饮食因素
偏食可导致人体内维生素（铁、锌、叶酸及维生素B）等营养物质的摄取不足，从而导致口腔溃疡。例如锌是体内多种酶的重要成分，能导致细胞的分裂再生，减少口腔黏膜消化粘液蛋白的合成，导致口腔黏膜层脱离致病，
4.遗传因素
父母双方均有病史, 子女约80%~90%患病, 父母中一方有病史, 子女约50%~60%患病。【1】
5.免疫力差
免疫力下降使机体易受到病原体的侵袭，导致口腔溃疡的发生，同时免疫反应过程中也消耗了免疫蛋白，使口腔的免疫平衡状态被打破，加速口腔溃疡的发生。
三、口腔溃疡的预防
根据上述的病因我们可以将口腔溃疡预防分为提高人体免疫力，注重口腔健康，健康饮食这三个方面。
1.提高人体免疫力
1.1规律作息
日常生活中没有规律的作息时间或者睡眠不足的情况下都会造成自身免疫力的下降,再加上大多数患有口腔溃炎的患者都是因为熬夜、过度劳累以及生活紧张的情况下造成的,所以要劳逸结合, 避免出现过度疲劳的现象。另外女性患者在月经期间应该注意防寒保暖, 有效地改善不良习惯。在日常生活中应该保持良好的作息规律以及充足的睡眠,并且有效调整自己的心态,科学缓解压力等等,都能有效预防口腔溃疡。
【2】
1.2适量运动
很多人出现口腔溃疡的原因是因为自身的抵抗力下降而出现的,所以加强运动增强体质能够有效预防口腔溃疡。每个人的体质不同，可以根据自身实际采取适合自己的锻炼方式例如散步、慢跑、打篮球、跳舞、骑自行车、打太极拳等等，但只有努力坚持下去,才能科学有效地提高自身的抵抗力和免疫力。
1.3平衡心态
因为情绪不稳定或者恐惧消极都会导致口腔溃疡，所以患者应该要消除消极心理，保持愉快的心情。
2.注重口腔健康
2.1正确清洁
有一个良好的口腔卫生环境，可以减少口腔内细菌地滋生，防止食物残渣地堆积，造成口腔的感染。因此，在日常生活中要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，而且每次刷牙不得少于三分钟。日常生活中可以采用巴氏刷牙法，这是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。同时，还可用盐开水或者生理盐水漱口，来清洁口腔卫生。人们在日常生活中要定期去医院洗牙，这是非常重要的牙齿保健方法，通常半年到一年一次即可。
2.2口腔疾病的治疗
如果是患有牙周病的患者，则要进行系统的牙周治疗。
2.3定期检查
在口腔内佩戴矫正牙套或其他义齿等等，为避免人体口腔的不恰当划伤应进行定期检查，尤其是老年人大多都会装有假牙,所以假牙不合适的情况下很可能刺激口腔,进一步出现口腔溃疡的情况,所以要保证老年人假牙安装的正确性,并定期去检查。需要注意的是,如果在患有口腔溃疡的情况下应该根据自身的实际症状选择是否去医院治疗,如果症状较轻的情况下可以通过良好的饮食等方式进行治疗。
3.健康饮食
3.1清淡饮食
人们在日常生活中要多吃清淡的菜肴，不要吃味道厚重、刺激性的食物。要多喝水，多吃纤维素丰富的食物，保持大便通畅，这样能有效减少口腔溃疡的发作。
3.2减少对口腔黏膜的刺激
控制食用太硬的食物、例如坚果类、海鲜等。同时要保证饭菜的温度适宜，少吃甚至不吃比较刺激及生冷的食物，少吃酸辣等食物, 如辣椒、葱、姜、蒜、酸醋等, 少吃油炸食物。以免造成黏膜出现损伤的现象。
3.3维生素的摄入
多吃富含维生素b1、维生素b2、维生素C的食物，有利于溃疡愈合。故应多吃新鲜蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等。鱼虾类一直豆制品具有较高的蛋包质含量, 动物的刚脏以及蛋类食物能够促进维生素A的吸收。香菇等菌类食品能够有效地提升体内免疫力。【3】有胃肠道疾病的人群比普通人更容易引发口腔溃疡，这是因为胃肠道是影响人体对维生素吸收的关键器官，而维生素可以有效预防和减少口腔溃疡的发作。所以，大家应该尽量吃多一些蔬菜水果这些富含纤维素的实物，保持大便的通畅，这对于口腔溃疡的预防是非常重要的。
四、小结
口腔溃疡是一种发生在口腔黏膜的溃疡性损伤病症,大多出现在舌头、唇内侧，以及颊粘膜等等部位。局部创伤、精神紧张、营养不良、食物和药物的刺激,以及维生素等等元素的缺乏,都会引起口腔溃疡。由于该病的发生与患者的身体机能、家族遗传以及生活环境等因素有关，因此，要预防口腔溃疡的发生，平时就应该注重饮食生活习惯多吃新鲜的水果蔬菜，增加各种维生素的补给，保持通便顺畅。，其次必须确保高质量的睡眠，保持心情愉悦，打消消极情绪，可以参加一些有意义的户外活动等。提高对口腔溃疡的重视，增加预防知识，可以帮助我们降低病发概率。
参考文献
【1】于秀荣.口腔溃疡的预防和治疗.中国卫生产业，2012：9（06）
【2】吴素.如何预防口腔溃疡？.人人健康，2020，9（18）
【3】张晓婧.试问口腔溃疡的预防和治疗.世界最新医学信息文摘，2016，16（92）