毕静锋
山西省晋城市阳城县第一中学校西校区
摘要：体育与健康作为高中重要课程之一，是提升高中生身体素质的重要途径。在高中体育教学中，学生分为普通学生和特长生两种。其中特长生需要加强体育学习，开展针对性训练，提升学生的运动技能。但是目前的高中体育教学还存在一些问题，部分体育特长生受到各种因素的影响，训练效果不理想。本文对提高高中生体育特长生训练效果的有效方法进行了探讨，旨在找出有效方法，提升体育特长生的训练效率，提升体育特长生的综合素质。
关键词：高中体育特长生；训练效果；有效方法
一、目前高中体育特长生训练中存在的问题
（一）高中体育特长生缺乏心理素质训练
高中体育特长生是指：以体育项目为特长优势的学生。特长生与普通学生相比，需要在体育锻炼方面投入更多的时间和精力。所以高中体育特长生在长时间较大强度的锻炼中会逐渐丧失对体育训练的兴趣，甚至可能会产生厌烦情绪，这样就会严重影响训练的效果。但是在目前的训练中，高中体育教师更加注重训练方面的问题，没有关注学生的心理变化，从而导致学生的心理素质无法提升。
（二）高中体育特长生的训练时间不足
体育训练需要投入很多时间，只要充足的时间才能够保证训练的效果。但是高中生的学习任务较重，每天课程安排很紧，尤其是对于高三的学生来说，时间更加不够用。虽然高中体育特长生也需要保持良好的文化课成绩才能够还进入理想的高校，但同时也需要优秀的体育成绩。现阶段的普遍情况是高中体育特长生无法达到理想的每次3-4小时训练时长，这样就导致体育训练的效果大打折扣。
（三）高中体育特长生训练落实程度不够
在高中体育生的特长训练中，需要根据学生实际情况和考试要求指定科学合理的训练计划。并且在实际训练的过程中严格执行，只有这样才能够保证训练的效果。但是在实际的教学工作中，并没有完全落实训练计划。高中体育教师在组织特长生开展训练的时候没有对训练强度和训练时间进行严格要求。大部分时候都是学生自主开展体育训练，从而导致训练存在很大的盲目性与随意性，导致训练落实程度不够，最终影响训练的效果。
二、高中体育特长生训练效果提升方法
（一）调动学生训练积极性，加强心理素质训练
在高中体育特长生训练中首先要采取有效措施提升学生对训练的兴趣，再利用训练兴趣提升学生的主动性与积极性。这就需要高中体育教师结合学生特点对训练方式进行创新，可以引入游戏训练法和竞争训练法等。组织学生开展技能比拼，在游戏中完成训练活动。另外，高中体育教师要重视特长生的心理素质训练，在训练过程中给予学生鼓励和支持，提升他们对体育锻炼的信心。这样能够有效建立特长生对体育训练的兴趣与信心，培养学生良好的运动训练习惯。
（二）按照科学合理的计划开展训练
想要提升高中体育特长生的训练效果，最首要的就是需要制定一个科学合理的训练计划。这就需要高中体育教师深入了解特长生的情况，掌握特长生的身体情况，基本训练情况以及意志品质等。同时还需要及时了解各高校对体育特长生的招考要求，综合以上情况制定科学的训练计划。计划制定完成之后就是实施，高中体育教师一定要严格落实训练计划，保证充足的训练时间与训练强度。此外，在训练计划实施的过程中要注意对学生开展阶段性的测试和考核，根据测试情况对训练计划进行调整，从而保证训练的有效性。
（三）采取有效措施预防学生在训练过程中受伤
体育锻炼具有一定的受伤可能性，而对于高中体育特长生来说，受伤是非常严重的问题。轻度受伤休息会导致后续的训练计划被打乱，这对于本来就时间紧张的高中学生来说非常麻烦。如果受伤情况严重可能会中断学生的运动生涯。所以说在高中体育特长生训练中一定要采取有效措施预防学生受伤。首先体育教师要保证训练强度的合理性，不能过度训练。其次要保证体育运动相关动作的规范性，要求学生必须按照规范的动作开展训练。最后还要重视容易受伤部位的保护，应用护腕、护膝、护腰等护具防止受伤。有效防止学生受伤能够保证体育训练计划的正常开展，同样也能够提升实际训练的效果。
三、总结
综上所述，目前高中体育特长生在实际训练过程中还存在一些问题，所以训练的效果不理想，从而影响了特长生的体育综合素质。本文首先对体育训练中现在存在的问题进行了详细分析，在此基础上提出了具有针对性的措施，希望通过以上分析能够有效提升高中体育特长生训练效果。
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