廖正进
北碚区朝阳小学金兴校区400700
摘要：新冠的到来，为中国所有人的生活按下了暂停键，尤其是对于教育事业的开展，起到了较大的阻力，尤为突出的是，高考的延缓、小学生的体育项目难以开展等问题。对于自制力较差，学习需要管束的小学生而言，学习更是增加了巨大的困难与阻力，成为滞碍教育事业发展的一大困境。
关键词：疫情防控；小学生；居家体育锻炼
新冠病毒是以唾液等接触为传播途径的的一种新型病毒，在新冠期间，大多数人因首次接触，以及国家政策防控不周的问题，导致了大量的人，因措手不及的新冠杀手丧失生命。尤其作为需要受保护的小学生而言，更需要加大保护措施和防护举措，体育作为与人体健康密切相关的课程，可以帮助小学生强身健体，培养积极乐观的心态，塑造良好的认知，增强对抗困难的勇气。
一、小学生的特点
如果说高中生是七八点的太阳，那小学生就是五点钟微微亮起的晨光，站在生命的起点。小学生好动、对待事物的认知水平较低，尤其是对强制性的要求，内心会产生抗拒的心理和行为，导致结果强差人意。因此，教学工作的开展，要基于学生本人意愿的基础之上进行开展，将学习的玩味性与学生的年龄特征相衔接，进一步改善学生的心理。从而增强学生的学习性，因此体育课的开展，尤其面临新冠疫情避免人群接触的现状，也是需要一定方法。
二、结合疫情的实施情况开展小学生体育活动
在“停课不停学”期间，体育教师利用学科优势，让学生深入了解这次疫情危机的同时，深刻体会到要想打赢这次疫情战役，除了严格遵守有关居家隔离要求，做好卫生消毒工作，还要加强锻炼，增强自身免疫力。体育教师除了让学生积极响应“每天锻炼一小时，”的号召，发挥体育运动可操作性强的优势，学生通过以身体练习为主的运动参与，提高运动技能，促进身体各器官系统机能优化发展，适应社会生活环境。同时，学生通过竞技比赛能培养规则意识和集体主义精神。因此，在疫情期间強化体育锻炼，促进学生身心健康发展，提高自信心，是疫情防控“化危为机”的基础。从生理角度。小学生养成良好的运动，进行有规律的运动，可以促进血液循环，刺激骨骼的生长，提高抵抗力与免疫力来对抗疾病，有益身体健康起到积极作用。运动可以帮助我们消耗热量，刺激肌肉生长，从而让整个外形看起来纤细结实并充满活力。从心理角度。运动可以刺激多巴胺的分泌，缓解压力调节心情，让自己变得积极快乐。因为疫情时期，居家自我保护，小学生心理压力过大无法释放，通过快乐运动调节小学生的心情，转移注意力。
三、选择适合居家活动的体育锻炼项目，开展体育活动
新冠疫情的到来，让更多的学生增强了佩戴口罩和勤洗手的习惯，时至今日，依然有小学生不知道新冠是什么，但是很危险，很可怕。因此，顺延新冠对人为活动的限制和局限性。小学生家庭体育活动的开展，是基于学生对体育项目的喜爱，比如在疫情期间，有人围着客厅跑半程马拉松，可见，活动场所对人体的限制，并不是局限的，而是可以借助有限的条件开展。有句话叫做，有条件要上，没条件创造条件也要上。
（一）学习疫情防控知识，养成良好的卫生习惯
作为体育老师首先要知悉新冠肺炎传播特点，然后结合体育学科的特点，用学生熟悉的方式，如简笔画、漫画等途径让学生明白什么是新冠病毒，哪些野生动物身上会携带这种病毒，如何避免这些病毒，哪些方法有助于科学避免病毒入侵，从而让学生及时学习和掌握防疫知识，深刻理解唾沫传播病毒的危害性，不参加聚集性活动，不吃野生动物;讲究个人卫生，根除“随地吐痰”等恶习，会洗手、勤洗手，会消毒、常消毒;会识别口罩类型，掌握正确佩戴口罩方法。
（二）居家锻炼的原则
首先，安全是第一位。家具空间小，家具电器多，不适宜进行身体移动范围大，速度快的运动，避免碰撞伤到身体。
其次，锻炼要科学进行。居家锻炼应该按计划锻炼，合理安排锻炼的频率，控制好强度，每次总时间不超过30分钟。运动前做好准备，运动后做好整理活动。
第三、循序渐进。小学生根据自身特点和锻炼目的等因素，进行体育锻炼是，根据自己体能和技巧，科学合理增加运动负荷，由弱到强进行，避免剧烈运动。
第四、多样化原则。小学生大脑兴奋性强，专注度不高，对新鲜事物兴趣特别高。因此，家长陪同孩子进行居家健身，选择多种多样的方式，每天锻炼应组合不同的方式，减少孩子的讨厌性心理。在运动中创造更多的思考，锻炼孩子的思维能力。
（三）居家锻炼的项目
1、按照区教委的统一安排，由区里部分体育老师录制了居家锻炼视频，在体育网课的时候播放，学生跟着进行，达到锻炼的目的。
2、根据自己所教学生的年龄特点，自行设计体育锻炼项目，并设置相关的表扬机制，深受学生喜欢。每次锻炼前，都要做好热身运动：原地小跑步，边跑边呼口号：少出门 少聚集 戴口罩 勤洗手
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深蹲跳，双腿打开比肩膀稍微宽点，腰部挺直双臂自然下垂，臀部向后坐下蹲后，起身的同时向上跳起，双腿落地后再次重复，每次动作坚持10个。主要作用是锻炼大腿肌肉保持韧性，身体每次收缩拉升帮助全身筋骨放松拉伸，每一次接触地板锻炼小学生的平衡力。·高抬腿，双手举起握拳于胸前，腰部挺直，双腿原地踏步的方式，在动作过程中让双臂随着腿部运动前后摇摆，保持背部挺直，每天坚持3-6分钟。其运动量大，促进全身参与运动。
·开合跳，和家长开合节奏保持一致，跳者在原地向上跳。
·有趣的体育游戏---拳、掌、勾子（实际上就是学生们喜爱的“石头、剪刀、布”）·转颈，双腿直立，双手放松下垂，双目闭眼放松，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按逆时针方向转颈10次，可以缓解学习带来的身体不适。·完成各项任务后，根据自己的爱好搜索如篮球、足球、排球、健美操等喜闻乐见的经典体育赛事节目，特别是“中国女排”等在国际比赛中为国争光的重要比赛，让学生在观看比赛过程中陶冶情操、振奋精神、享受美感、激发兴趣、发泄情感，培养爱国主义精神，驱动勇于挑战、乐于参与的内驱力。
（四）居家锻炼注意事项
1、运动着装。小学生进行锻炼时，着装要求舒适，以运动服最好。出汗后不能吹风扇，及时擦干汗水避免着凉。
2、合理安排运动。早上起床不宜进行剧烈运动，以舒展胫骨的运动为主，例如，广播体操，躯体摇摆方式的运动。下午期间可以适当加强锻炼强度，例如高抬腿、小跑步等。
3、合理安排休息，保持营养平衡。小学生合理安排作息时间，有规律，有自制，饮食上保持营养平衡，提高自身免疫能力，增强身体素质，抵抗病毒。
另外，这是一个全民参与的时代，体育活动的形式也是多元化的，因此，教学工作的开展，需要以时代为出发点，结合学生的兴趣点，全家可以一起拍积极正能量的视频，供大家娱乐欣赏，这也是一种体育锻炼的方式。除此以外，笔者认为，让小学生参与家务劳动，对家务明确分工、责任到人，就可以增强活动的范围，通过对手脚的锻炼，增强学生的活动能力，提高体育锻炼的弹性，增强学生的体育能力。
总结：疫情防控的体育锻炼，局限了体育的活动范围，提高了全民的生命意识和安全责任感；但培养小学生体育锻炼的能力，增强学生的体育意识，还需要家长以及教师不断的发散思维，扩宽运动的形式，不再局限于传统守旧的形式，鼓励学生多运动，让学生多参与家庭劳动，从运动项目的娱乐性、必要性、趣味性和可实践性增强体育项目
的有效策略，只要想开展活动，方法一定比困难多。
参考文献
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