邱安良
霸州市第一中学 河北省霸州市 065700
摘要:足球运动在我国有着悠久的历史，作为足球雏形的蹴鞠从春秋战国时期就开始在群众中流传。对于高中阶段的学生而言，正处于身心发展的关键时期，而且精力旺盛。尤其是高中阶段面临高考，学生文化课学习任务重，能够投入到体育训练的时间短，怎样在有限的训练时间内开展高中足球训练，提升训练效果，成为高中体育教师教学中的重要课题。
关键词：高中体育；足球专项班；体能训练
引言
足球运动是一项影响力较大的运动项目，足球运动享有“世界第一运动”的美誉，尽管我国在世界杯足球赛上成绩不显著，但是我们仍然对足球这项运动项目非常热爱。高中时期的学生对足球有着很浓厚的学习兴趣。高中时期是足球训练和学习最为关键的时期，对于足球人才的培养起着至关重要的作用。但是由于受到传统教学的影响，学生的足球技能很难得到有效地提高。故此，在高中体育课堂开展足球专项班体能训练是非常有必要的。
1 高中足球选项教学目标和教学设计
高中足球选项教学目标是保证学生在拥有足球运动基本知识和主要技巧基础上，提高学生的运动体能和反应能力，帮助学生取得良好的足球成绩。同时，高中学生足球选项教学目标的制定要结合学生心理需求以及实际生活，保证教学目标的科学性和合理性，充分发挥体育教师的辅助引导作用，促进高中学生进行有效的足球技能学习和体能锻炼，实现制定的足球选项教学目标。在制定合理的教学目标后，教师还要根据教学目标进行相应的教学内容设计。体育教师在设计教学内容过程中，要改变传统的教育观念，注重学生的需求，将学生放在第一位，调动高中学生足球训练积极性，充分利用足球课堂有限的教学时间。
2 高中体育足球专项班体能训练开展现状
2.1 学生对体能训练认识不足
在开展高中体育足球专项班体能训练的时候，很多学校给予了高中学生很大的自主选择权利，让其能够主动地参与到专项班的学习中。这一方法在很大程度上影响了学生参与足球专项班的积极性，同时也让很多高中时期的学生能够积极地参与到体育训练项目中。但是很多的学生忽视了体能训练，在体能训练中表现出了畏难、怕苦的情绪，有一定的畏惧心理，这影响了学生的体能训练，同时传统体能训练方法简单、枯燥，趣味性不够，不能很好地调动学生的积极性。
2.2 技术教学和兴趣教学难以平衡
新课程改革要求教师在进行足球教学过程中，不必过分追求学生动作要领的标准性，但必须保证足球选项课堂教学充满趣味，学生能在轻松愉悦的课堂氛围中进行学习。然而在实际教学过程中，体育教师过分追求学生足球动作和足球技巧的训练，无法实现高度的趣味性教学和质量教学统一，还有一部分教师为了追求足球选项教学效果，加强了足球技巧学习和动作学习的难度，却在一定程度上降低了学生足球选项学习的兴趣，无法达到锻炼学生体能和足球技巧的目的。
3 高中体育足球专项班体能训练的开展方法
3.1 调动学生参与体能训练的积极性
第一，要积极引导学生参与足球赛事，增进对足球运动的认识，了解进行足球运动的重要价值，树立开展足球体能训练的信心，为下一步训练技能的提升打下坚实基础。第二，要遵循高中学生的年龄特征，设计符合高中学生实际的教学环节，充分挖掘学生的运动潜力，引领学生能够体验足球训练的过程，感受足球体能训练的乐趣。第三，要做好动作示范，向学生示范标准的训练技巧，让学生按照教师的示范顺利完成动作。还有就是，在带领学生完成体能训练后，要及时反思自身教学行为，不断改进体能训练的教学方式，同时还可以引进现代技术手段，激发高中学生参与足球体能训练的热情，提高训练效果。
3.2 激发学生学习足球的热情
高中足球体能训练并不是一个简单的训练，对于学生而言，所流下的汗水足以表明这是一件艰苦的事情。尤其到后期的体能训练，等待学生的是日复一日的训练科目和高强度的训练动作，长此以往，学生只会感觉到体能训练充满了枯燥无味和艰辛，从而产生厌恶的消极情绪。因此，在高中足球选项学生的体能训练教学中，教师可以通过激发学生学习足球的热情来消除学生的消极心态或者是避免学生产生负面情绪，化“被动训练”为“主动训练”，提高学生对足球运动的兴趣。正如英国哲学家弗朗西斯?培根所说的“兴趣是最好的老师”，一旦学生对学习足球的热情奋勇向前，学生会怀揣着对足球的喜爱，自觉地进行体能训练。 例如，在进行体能训练的过程中，教师可以对某些专业的识讲解运用幽默的语言表达出来，一方面让学生更容易理解和掌握，另一方面让学生感受到足球体能训练的魅力之处。此外，教师需要结合学生的年龄、兴趣、性格特点等制定符合学生身心发展的教学计划，充分发挥学生的主观能动性。教师还可以组织足球比赛，帮助学生树立足球体能训练意识，加强学生足球体能训练的动力，挖掘学生体能训练潜能。
3.3 建立健全的足球专项班体能训练的课程体系
高中体育足球专项班体能训练课程是一门新兴的课程，对于体能的练习是一个全新的领域，在当前的足球专项班体能训练存在一些问题也是正常的。教师要建立起完善的足球专项班体能训练课程的体系。在开展日常训练的时候，及时地结合以往高中开展足球专项班体能训练的经验，还要结合高中学生的身心特点，更加完善地展开足球专项班体能的训练。例如，在开展高中《球类运动》的课程教学时，教师在开展足球类教学时，要完善自己的教学方法和创新教学理念，不仅要总结以往足球专项训练的经验，同时还要结合以往的教学经验不断创新教学方法，使以往教学中的不足得到改善; 不仅如此，教师还要定期开展足球专项班体能训练的课程讨论，让广大体育教师采用讨论的方式把自己在教学过程中遇到的难点和创新点分享出来，各位教师互相取长补短，从而更加完善自己的教学方法，建立健全的教学方式，使学生们在进行足球专项班体能训练的时候能够采用正确的学习方法，把训练效果更好的展现出来，通过这一课程的学习，教师不仅学会怎样建立完善的教学方法，还可以让学生采用训练最有效的方法，从而达到最佳的训练效果。
结束语
高中足球选项教学对学生体能素质的提升和足球技巧训练具有一定的重要性，它可以丰富高中生的在校课余生活，增强学生体育素养和团队合作意识，促进学生身心全面发展。因此，高中体育教师在教学过程中要抓住高中生的特点，根据实际情况展开教学，有效提高学生的体能，发展学生足球技术，提升足球教学质量。
参考文献
[1] 李晖，刘羽．专项化视角下对我国高水平足球运动员体能训练的思考［J］．当代体育科技，2017．
[2] 李晓冬，李波．足球运动员体能训练方法探讨[J]．田径，2020(7):37－38．
[3]龚栩敏.高中足球教学中学生体能的训练方式探索[J].考试周刊,2021(08):116-117.
[4]付盛斌.校园足球开展下的高中足球教学分析[J].中华少年,2020(20):98+100.
[5]张姗姗. 同质、异质、同质-异质三种分组的高一足球教学实验研究[D].山东体育学院,2020.