杜雅琴、于丹琦、陈雅宁
南昌航空大学 江西省南昌市 330000
近年来，大学生严重心理问题、精神问题等逐渐成为社会关注热点。根据埃里克森人生发展八阶段理论，大学生处于从青春期到成年早期的过渡时期，面临着生理和心理的巨大转变，是人格成熟、自我同一性建立的重要时期，因此大学生心理健康教育承担着塑造大学生人格的重要任务。[ 张春阳.文化自信与大学生积极人格塑造研究.山东工程农业学院学报,2020]在与日俱增的社会压力下，大学生人格塑造与职业选择成为了大学生迈入社会之前的必修课程。而在众多影响大学生人格塑造与职业选择的因素中，负性自动思维成为不可忽视的一部分。
因此本文章同时探讨负性自动思维对大学生人格塑造与职业选择的影响，将负性自动思维这一定量作用于不同的变量，为大学生研究提供不同的视角。
一．负性自动思维
（一）负性自动思维定义
负性自动思维指个人在生活中不时出现在脑海中的负面想法和意象，在生活中个体的许多思维、推理和评价看起来较为模糊和跳跃，如同自动出现的反应。这种思维通常是内容消极且常和不良情绪紧密联系的一种意识流，它不易被人们自我察觉，但人们通常意识到的是它所引发的不良情绪反应。
（二）负性自动思维表现
常见的负性思维大体有以下几种：1、两极化：“非此即彼”的极端思维，只注意事物的两极，忽略中间阶段。2、“糟透了”：容易将自己遭遇到的事情看成是“最可怕的”“无可救药的”，由此陷入极端的焦虑、紧张等不良情绪中。3、过度谦虚：习惯性否认自己的积极素质。4、情绪推理：将糟糕的情绪当作事实来看待，并以此决定自己的行为。5、贴消极标签：忽视实际情况，给自己、别人贴上固定的标签。6、最大化/最小化：夸大消极面，缩小积极面。7、度人之心：将自己的推断当成事实揣摩他人心理，既不理会其他可能性，也不验证。8、以自我为中心：坚持他人应该遵守与自己相同的价值标准与生活准则。9、假设=结论：不看事实，从假设出发直接得出结论。10、以偏概全：以一件事或几件事推断出一个自以为全面的结论。11、“应该”和“必须”：抱着精确固定、刻板僵死的观念，用这些观念来约束自己和别人。12、不相信他人好的评价：不相信别人对自己好的评价。
负性自动思维的形成往往和自身与周围环境的适应程度有着密不可分的联系，对家庭环境、学习环境、等的相处和谐程度以及自身存在的心理状态及自我调节能力都容易引发负性自动思维的产生，间接引发许多心理、精神上的疾病。由于负性自动思维对人的形象不容小觑，因此很有必要对这一板块内容进行深入的了解与探究。
二．负性自动思维对大学生人格塑造与职业选择的影响
（一）人格塑造
实现人格的全面发展是大学生生活乃至整个人生的终极目标。有研究发现，负性自动思维与认知重评之间呈显著负相关，而负性自动思维与表达抑郁方面呈显著正相关。通过调查统计研究发现，大学生的人格塑造极易受到负性思维的影响。部分接受采访的大学生认为，自我人格确实有许多缺失的部分，而这些与负性自动思维不可分割。同时，部分大学生认为，自己做事经常会陷入两极化状态，而当自我的观念被否定时，便会出现“糟透了”的想法。当偶然获得赞扬时，也会伴随着“过度谦虚、最大化/最小化”心理。更有甚者，无法站在除自己之外的角度看问题，将多元化压榨为单一化，无法认同除自己之外的视角观点。这些负性自动思维下的弊端，从各个方面渗入大学生的人格塑造中。
（二）职业选择
在不同负性自动思维的影响下，大学生的职业动机、行业环境感知能力也会有所不同。研究表明，“贴消极标签”类型大学生较其他类型大学生更求稳求实，所求职位与其自身能力相差较大。同时，这类大学生在选择工作时，其对自身能力估计较为保守。而与之相反，“以自我为中心”类大学生常常出现“心有余而力不足”现象，所发之言、所做之事并没有预计的优良效果。“应该”与“必须”类大学生，变通性较差，在职业选择方面无法变通，固守己见，刻板偏执，导致其在寻找工作时，时常碰壁，选择面较为狭隘。
三．结论
大学阶段是当代青年人生的重要转折点，是个体完成社会化的重要时期。从高中升入高校的他们，面对着来自环境与心境的变化。高中时，他们的日常生活往往被单一的学习生活所占据，繁重的升学压力令他们无暇他顾，这就导致了这一群体的生活自理能力与社交能力的相对低下。大学是一个相较于高中来说更为广大、复杂的圈子，可以说是一个小型的社会。大学生活并不全是学习，还包括了相当大比重的课外生活，社交的范围变大，重要性也有所提升，这要求他们有除了学习方面的其他方面的提升，即社交、独立。而在生活在当下的时候，他们也被迫去思索自身的未来：未来想要成为什么样的人以及未来想向什么方向前进。这都是他们面临解决的重要课题。然而，当个体需要面对的问题突然变多、承受的压力骤然变大时，相应的心理承受能力却没有得到一定的提高。大学生群体极易陷入负面情绪中，而负性自动情绪无孔不入，它以意识流的形态侵占个体的思想，使得他们在一切需要勇敢面对的时刻选择退缩与逃避，龟缩在负性自动情绪给他们圈禁的“安全区”内，不敢踏出一步。但退缩和回避无法解决他们的问题，只会带给他们更多的失败体验、加重他们的负面情绪，使得他们更加的懦弱与脆弱。这是一个恶性循环，大学生的心理状况只会越加糟糕，这对于个体的发展有利绝无弊。
现代社会竞争激烈，时间变得十分的宝贵，人人都急着向上攀。在急需抓住机会提升自己的时候，大学生群体却陷入了负性自动情绪中无法自拔。人变得压抑、未来也看不清。等到进入社会，在重重挫折面前，他们可能迈得过去吗？待到人失去活力、看不到希望，届时，社会要如何实现自身发展的目标？
情绪如深海，负性情绪犹如遥不见光的海底。大学生在校期间，是他们人格形成及职业规划的关键时期。为尽量减少负性自动情绪对大学生的消极影响，对负性自动思维的调控方法该得到重点研究。