王坤
山西省太原市太原工人文化宫 030001
【摘要】杨氏太极拳类似于中国的武术，又脱胎于中国的武术，他更适合老年人进行运动，也没有武术运动那样激烈。杨氏太极拳是一个象征着中国的文化符号，它的历史十分悠久，是中国文化的一个特色，他的招式有简单的也有复杂的，具有一定的养生功效，长期进行杨氏太极拳的锻炼可以强身健体，去除疾病。杨氏太极拳不仅可以锻炼人的身体，还可以传承中国的文化，它在时代发展中是文化的传承，也是提高公民素质的一种手段。太极拳已经不只是一种运动，它成为了一种文化，它是人们的生活实践，反映着当代社会的地域区别，杨氏太极拳的很多动作都蕴含着中国的文化思想，本文对杨氏太极拳在当代社会发展中的时代价值进行了讨论和研究。
【关键词】杨氏太极拳；文化；时代价值
【正文】杨氏太极拳是中国传统文化的典型代表，杨氏太极拳的以柔克刚的思想都是和谐文化的典范。时代的发展越来越快，人们长期生活在有很大压力的背景中，激烈的社会竞争，让人们喘不过气，杨氏太极拳可以让人静下来，达到减压的目的。杨氏太极拳还可以提高人们的身体素质，以意行气以气运身能够调节人的身体，缓解压力带来的身体变化，练习杨氏太极拳时要讲究柔和，每章每式都要做的恰到好处，只有慢练的功夫到达了一定的程度之后，才可以由慢而快，快而复慢，最终达到收放自然刚柔相济的境界杨氏太极拳可以促进血管弹性增高，血管神经稳定性更强，更能够适应外界刺激。
一、杨氏太极拳运动的意义和重要性
1.1提高人的身体素质
杨氏太极拳可以提高人的身体素质，缓解人的压力，对老年人功效极佳，打杨氏太极拳有非常多的好处，杨氏太极拳属于中华国粹之一，打杨氏太极拳的时候人的思想是非常宁静的，心变的特别沉，所谓气沉丹田。太极拳的音乐提神拨鼓，以与自然融为一体的修心方式来达到养刚中气的效果，所以太极拳无论是在中国还是在其他国家，都很受喜爱，历代相传，可谓是全民健身活动的助燃器。太极拳的招式由简到繁，具有一定的技击功能和养生健身的功效。坚持打杨氏太极拳，不求快但是动作尽量到位，而且心神统一，整个身心都会得到极大的改善。
1.2杨氏太极拳是净化心灵的工具
杨氏太极拳可以缓解人们的压力，在快节奏生活的条件下，温文尔雅的杨氏太极拳成为人们净化心灵的工具，使人们在享受文化的过程中身心也得到了净化，练习杨氏太极拳时，必须放松自己的身体，净化自己的心灵。练习杨氏太极拳时要保持姿势，端正呼吸，自然抛出其他的杂念，等到心平气和之后再进行动作。杨氏太极拳的动作是十分优美的，人们在进行杨氏太极拳运动的过程中，可以提高自己的品位和情操，蕴含了对美的追求，对自然的感受。
二、杨氏太极拳发展过程中遇到的问题
2.1无法向各年龄段普及
大多数进行杨氏太极拳运动的都是一些老人，年轻人通常不喜欢做这些比较慢的运动，而喜欢极限运动。杨氏太极拳这种运动很难向过年龄段都进行普及，中年人可能觉得不如跳跳广场舞，年轻人可能觉得不如去跑跑步。传承了中国的文化，能够提高人的身体素质，不只是对老人来说有致病健身的功效对年轻人来说也能强身健体，减少疾病的发生，而现在蔡先生很难向各个年龄段进行普及，人们应多多宣传杨氏太极拳的功效，吸引更多的人加入其中。
2.2练习动作不标准
杨氏太极拳是一个历史悠久的拳术，是杨氏太极拳的主要流派之一。由杨福全等人创立的杨氏太极拳，姿势更为优美，也更容易学会，它的入门门槛比较低，所以受到广大群众的喜爱也是开展得最为广泛的杨氏太极拳种类。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。很多人在练习的过程中对杨氏太极拳的每个动作没有细致的了解，不能把握动作要领，练习的动作不标准无法正确演示动作也无法达到锻炼的目的。
三、如何在生活中发展杨氏太极拳
3.1加入学校课程
大多数学校进行的健身运动都是进行传统的广播体操，往往让学生认为没有新意，学校可以在学习广播体操的基础上加上杨氏太极拳运动，向学生普及杨氏太极拳知识，可以将杨氏太极拳向全民推广，学习学生数量众多，可以有效提高杨氏太极拳在中小年龄段的普及程度，让更多的年轻人认识和了解杨氏太极拳，为杨氏太极拳在全民健身的运动推广中提供有效保障。学校应当让体育老师学习杨氏太极拳知识，帮助学生把握动作要领，让学生在进行动作的过程中思考中华传统文化，爱上杨氏太极拳。
例如，在进行杨氏太极拳的课程开展时，需要适应时代需求的发展方向，开展多元化的发展，首先将杨氏太极拳在学校内进行普及，再筛选出对杨氏太极拳有兴趣的人，进行基础课程进阶课程和专业课程的三种开展，针对性的进行杨氏太极拳的教学。满足不同阶段的学生需求。将杨氏太极拳加入学校课程，有利于提高学生整体的身体素质，宣传杨氏太极拳文化，吸引学生去了解杨氏太极拳，帮助杨氏太极拳在各个年龄段全面发展。
3.2利用杨氏太极拳号召人们放慢生活
经济生活在上升，人们的追求也不断上升，欲望多了，付出的也会更多，有的人会嘲笑那些清心寡欲的人觉得他们过得清贫，但是渐渐到年龄大了才发现，原来是自己做错了，有时候心情太过于浮躁，不管是对生活还是身体都是双重打击，有人说现在的年轻人都不淡定，容易冲动，的确有人多人控制不住他们自己，这也是整个社会大环境下的要求。科技的发达带来了即时通讯，但人与人之间的距离却好似越来越远。人们利用太极拳感受慢节奏的生活，这样身心慢下来，在飞快的生活节奏中找到缓解压力的方式，去感受环境，感受身体的变化。
3.3利用太极拳丰富人的生活
杨氏太极拳与其他类运动不同，它是一种非常独特的运动方式。杨氏太极拳无论从套路的练习过程中还是在技击技法的训练中，还是在内功的修炼过程中，无处不体现着对人道德的教化功能，尤其在当代社会，杨氏太极拳更是洗涤人们心灵的工具。并且太极拳尤为重视内功的修炼，认为修炼内功能改善人的精神气质和适应能力，使人的认知能力得到改善，对人有着教化功能，太极功夫越高的人品德就越高尚。太极拳可以给人提供一个宽容和谐的环境，使人在练拳的过程中加强相互之间的思想交流，排除寂寞，减少孤独而给人的健康带来极大的作用，促进着人与人的和谐关系。
例如，杨公澄甫高足之一董英杰老师在《太极拳释义》一书中指出：“练熟之后，由熟而化，或高或低，或快或慢，随心所欲。”其实练拳是一种生活方式，当一个人天天坚持练习太极拳，体悟太极拳，并从中获得益处，把太极拳当成她生活中不可或缺的一部分时的时候，他一拳就自然而然地满足了他的心理需求，丰富了他的业余生活，人们在进行太极拳的学习过程中，要严格按照拳法进行练习，太极拳所具有的高雅文化内涵调节着人的人与自然之间的关系，也是人们追求的和谐生活的一把标尺。
【结束语】杨福魁是一个历史人物，他是杨氏太极拳的创始人，他生于1799
的清朝年代。字露禅，别号禄缠。杨式太极拳奠基人。他在小时候跟随陈长兴练拳，受到了他的亲传。他学成那套拳法之后，就能以绵柔之力来躲避刚硬之力的伤害，人称其拳为“沾绵拳”、“软拳”、“化拳”。后来到了北京，担任旗营的武术教习，曾经有过“杨无敌”的称号。所以拳路经其孙杨兆清修改定型为杨式太极拳。这就是杨氏太极拳的历史来历。在杨氏太极拳学习的过程中，还可以让人们了解太极拳的历史，了解中国武术的演变，有助于宣传中国文化精神，提高民族的凝聚力。杨氏太极拳并不会随着历史的过去而沉寂下去，它将会被发扬光大，成为中国的文化符号。迈步在新时代的道路上，太极拳在新时代的环境下有着备受关注的文化价值，还有强身健体的功效，太极拳影响着人们的生活，在新时代有着更加的影响力。
【参考文献】[1]许俊菊.高校体育教学推广太极拳的对策研究[J].武术研究,2021,6(03):98-100.
[2]彭天,易鹏.文化自信背景下太极拳推广策略研究[J].武术研究,2021,6(03):72-74.