邓雨
武胜县人民医院 四川广安 638400
心力衰竭是指患者心脏正常收缩功能以及舒张功能出现障碍，无法将原本静脉回心血量排出心脏，所以出现静脉血液淤积以及动脉血液灌注量不足，并导致心脏循环障碍。心力衰竭本身并不是独立的临床疾病，而是患者各类心脏疾病逐渐发展至终末期的表现。心力衰竭的危害性体现在将对患者生活质量产生严重影响，甚至无法实现生活的自理，所以有人形象地将心力衰竭称作为：生命的绊脚石。心力衰竭发生后患者要忍受呼吸困难、精疲力竭以及足踝肿胀等一系列症状，并且由于反反复复的住院，也给患者和家庭带来了诸多的不便以及沉重的经济和思想负担。那么，日常生活中该如何预防心力衰竭呢？
1、心力衰竭症状早知道
预防心力衰竭，这种疾病要掌握一些他的常见典型症状表现，这样能够更好地及早判断并及早预防。依据心力衰竭疾病产生的缓急可将其分为急性或慢性心力衰竭。急性心力衰竭发生后，早期会表现出左心功能明显降低的一系列征兆，比如身体疲乏、心率增加、运动耐力下降、劳力性的呼吸困难、喜欢高枕睡眠，以及夜间出现阵发性的呼吸困难。随着病情的进展还将出现急性肺水肿，此时患者出现突发性的重度呼吸困难、喘息、精神烦躁不安、呼吸频率明显加快，患者即便保持端坐休息上述症状仍不能缓解，部分患者还将出现心源性休克，具有较高的病死风险。所以出现上述症状时，需要立即前往医院救治或拨打120急救电话，以便降低患者的死亡风险。慢性心力衰竭患者症状表现相对平缓，比如多数患者会出现运动耐力逐步下降的情况，并伴随身体乏力以及呼吸困难，然而以上症状通过休息片刻能够得到一定缓解，随着病情的加重患者会感觉到腿部以及腹部出现水肿情况，同时运动耐量逐步下降。然而许多患者可能并未引起注意，因此中老年人朋友尤其是本身患有各类心脏疾病，那么要特别注意观察日常生活能力出现的变化以便及早发现心力衰竭，并及早的治疗和干预。
2、如何预防心力衰竭，秘诀就在这些日常习惯里
（1）关注自我身体症状
如果您本身患有某种心脏疾病，那么日常生活中要注意关注自我身体状况的变化，比如一个比较简单的做法是如果您发现自己出现了之前未曾有过的症状时，那么要将它记录下来。如果您在生活中感觉到呼吸急促，还要观察一下您的手部和脚部是否都出现了肿胀，是否有咳嗽的症状，如果您发现一些之前未曾有过的新症状那么应立即入院就医，并将您的情况如实的告诉医生。
（2）适量运动
积极的进行适量运动锻炼，这对于改善我们的心脏健康状态或者抑制心脏病的进展很有帮助。这是因为适当运动锻炼能够帮助降低我们的血压水平以及胆固醇水平，同时还可帮助减肥，因此若条件允许的情况下，您应该坚持每天适量的运动锻炼。一般每日运动时间应达到30分钟左右，以及每周坚持五天的运动锻炼，通过调动身体大块肌肉这些运动对于心脏健康很有帮助。例如活动您的大腿可以通过步行游泳以及骑自行车等方式进行运动，还要注意如果您打算开始一个新的运动计划，那么在这之前要跟您的医生详细的谈一谈，以便确保运动的可行性和安全性。
（3）控制血压
如果您是一名高血压患者或者是中老年人朋友，应该坚持定期测量血压，特别是高血压患者要坚持每天测量血压，并与医生共同沟通探讨一下您的血压控制目标。想要达到血压目标一个比较简单和有效的方式就是建立健康的日常生活方式，并且你也要注意遵循医嘱应用药物进行控制血压，若在血压监测中发现血压水平出现了波动，那么要及时的入院就诊。
（4）控制身体水分
可以与医生进行沟通，了解您是否需要控制每日饮水量，然而要注意所谓水分摄入量一方面包括您每天的饮水量，另一方面还包括水果、果汁、沙冰当中含有的水分。您可以每日清晨进行体重称量，若发现体重出现快速增长，这提示您日常摄入的水分有些超标了。
（5）健康饮食
钠盐摄入量过多会导致血压水平升高，并造成腿部肿胀以及呼吸困难等情况，所以在烹饪时要控制钠盐的摄入，还要注意那些腌制食品、调味品中也含有大量的隐形盐。日常饮食中应保持膳食结构的营养和均衡，注意摄入新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、豆类以及奶类。
总而言之预防心力衰竭的最有效方法就是建立健康的生活习惯，并掌握心力衰竭的早期症状，从而做到防患于未然。