张研
遂宁市中心医院 心身医学科 四川遂宁 629000
学校适应指学生愉快地参与学校活动，在学习、人际交往和情绪适应方面表现成功的状况。初中生正处于学习和发展的关键期，在学校适应方面易出现诸多问题。已有研究表明，初一新生在学校适应方面发生了明显退化现象，初中生的焦虑、抑郁等内化问题相对突出。因此，提高初中生的学校适应水平尤为重要。根据生态系统理论可知，学校适应受个体、家庭等因素的影响。
1在校初中生心理健康教育存在的问题
1.1 初中生心理健康教育方式方法尚未完善
由于对初中生心理健康教育的重要性和必要性认识不同，各学校心理健康教育方式和方法亦不相同。当前我国学校心理健康教育普遍存在心理健康辅导较笼统及辅导手段单一的问题。其主要表现在：一是部分学校虽已建立初中生心理健康教育部门，但大都不实用；二是心理健康教育针对性不强，使有心理辅导需求的学生问题得不到有效解决；三是学校心理健康教育手段过于单一，心理健康教育辅导难以做到位；四是学校心理健康教育内容及方式基本与本校学生实际情况脱节；五是学校心理健康教育主要停留在消极性（补救性）目标层次上，而不是积极性（发展性）目标。
1.2 心理健康教育课程设置不科学
初中生心理健康教育课程不仅需要侧重理论知识的传授，还要兼顾团体心理训练与辅导，是一门集知识性、时代性、实践性和实效性为一体的课程。其目标是为提高初中生心理健康意识与积极心理品质、增强抗挫折能力、提高心理素质及促进初中生全面发展。但目前尚存在一些不足：一是课程设置较少，覆盖面窄，需要科学调整；二是课程教学工作多由非专业教师担任，课程内容及教学活动较随意、缺乏针对性，急需转变教学理念；三是初中生对课程教学的满意度和期望值与现实教学效果及方法之间仍存在较大差距，亟待优化课程教学模式和方法。
2 初中生正念与学校适应的关系
正念作为影响中学生学校适应的重要个体因素之一，在心理学视域下越发受到研究者的关注。正念是指个体有目的地把注意力不加评判地保持在当下的体验上，并对当前心理事件进行觉知的一种方法。研究表明，以正念为基础的学校适应计划能帮助学生更好地适应学校生活。初中生的正念水平与学业排名存在显著相关，正念训练可以改变学生的学习品质来提高学业成绩。正念冥想能有效降低学生的孤独感水平，改善其人际交往状况，促进建立积极的人际关系。此外，正念训练能缓解学生的压力水平，显著提高中学生的主观幸福感、生活满意度和积极情绪。另有研究表明，正念干预能减少学生不健康或危险行为并有效改善其网络成瘾状况，从而提高学生的学校适应能力。然而，回顾已有研究发现，目前还没有正念如何具体影响初中生的学校适应的研究，两者间的中介机制有待进一步探讨。
研究资料表明，初中生正念水平能显著正向预测学校适应，即正念得分越高，初中生学校适应越好。该结果可能从两个角度来解释，其一是学校适应与初中生情绪调节能力有关。正念训练有助于提升中学生情绪调节能力，而情绪调节能力较高的中学生在学校适应方面表现更好。其二根据生态系统理论可知，初中生学校适应会受到家庭因素的影响，而家庭正念养育能有效降低初中生抑郁水平进而提高学校适应。
因此，可以通过正念训练提高初中生的学校适应水平。
3 心理弹性的中介作用
心理弹性作为影响初中生学校适应的一个重要因素，能解释为什么在同样的压力环境下，有的个体适应状况较好，有的个体却发展受阻、适应困难。心理弹性也称心理韧性、心理复原力，是一种用健康的方式应对压力并以最小的心理和生理成本去达成目标的能力。正念心理弹性有着重要的预测作用，正念水平的增加可以促进学生心理弹性水平的发展，正念训练也能有效提升练习者的认知功能和心理弹性水平。另有研究指出，心理弹性与学校适应存在显著正相关，能正向预测学生的学校适应。通过提高学生的心理弹性水平可以增加其积情绪，促进认知功能，进而提高学生学校适应能力。初中生的心理弹性越好，其学校适应问题越少、学校适应能力越好。研究指出：初中生的正念能显著正向预测心理弹性水平，而心理弹性能显著正向预测初中生的学校适应。从正念的生理机制角度看，正念训练能下调个体知觉压力水平，改变大脑的结构和功能，降低杏仁核的灰质密度和活动强度，进而改善个体焦虑、抑郁等负性情绪，提高个体心理弹性水平。从正念的心理影响的角度看，正念训练能提高个体积极的自我调节能力、认知的灵活性以及对痛苦体验的耐受性，从而有效改善个体抗击压力的心理弹性。而心理弹性较强的个体能从当下的困境中快速恢复，灵活适应各种变化。高心理弹性的个体也更具乐观、积极应对、坚韧等心理品质，这些积极的品质能帮助他们有效地应对心理困扰和更好地适应环境。中介路径结果表明，心理弹性在初中生的正念和学校适应的关系中起部分中介作用。即一方面正念会对初中生学校适应产生直接影响；另一方面，正念会通过心理弹性的“桥梁”作用，间接影响初中生的学校适应。可见，促进初中生良好的学校适应，不仅要重视初中生正念水平的作用，也要重视初中生心理弹性的作用。
4 小结
学校要鼓励初中生主动维护自身心理健康，积极参与心理健康教育活动。中学应清楚地认识到，新时代初中生的心理健康教育是对初中生进行心理卫生知识与技能的教学，让学生树立心理健康意识，养成正确的心理卫生习惯，增强抗挫折能力，进而培养学生良好、健康的心理品质与健全的人格并促使其健康成长。同时，应采取将心理健康教育课程与其他课程相融合、开设心理健康教育必修课程及建立互联网心理咨询平台等方式，使课堂教育体系和课外实践教育体系有机结合起来，以此增强心理健康教育的实效性。
新时代初中生心理健康教育目标主要包括3个层次：防治初中生心理疾病并促进其拥有健康的心理状态，辅导初中生深化自我认识、完善心理调节且更好地适应社会、提升整体素质，让其能够拥有更好的发展前景、主动适应社会。因此，心理健康教育及心理咨询与辅导既要针对部分存在心理异常或心理问题的初中生，又要面向心理健康的全体初中生。中学应在充分关注存在心理异常或心理问题初中生的同时，坚持发展和理论联系实际为主的原则，采取一系列有效措施，全方位、多角度推进初中生心理健康教育，充分开发初中生心理潜能，完善初中生人格并促进其全面发展。
本文进一步探讨了初中生正念水平与学校适应的关系，同时探讨了心理弹性在正念和学校适应间的中介效应，明晰了两者的内在机制。既丰富了正念领域的研究，也为更好的促进初中生学校适应提供一定的理论参考和数据支持。但本文也存在两点不足：一是没有问卷调查，未来研究应重视正念干预对初中生学校适应的影响；二是除了心理弹性外，可能存在其他的中介变量，比如负性情绪、自我概念等，未来可以考虑在更为复杂的模型中进一步探讨初中生的正念对学校适应的影响机制。