江 鹏
云南省文山州广南县第一中学校
一、职业倦怠的定义
随着年龄的增长和教龄的增加，部分教师出现了身体机能的退化，学习欲望减弱，对工作缺乏热情和活力，个体情绪出现极度疲劳状态，评价自我的意义和价值感降低。这就是教师的职业倦怠现象。职业倦怠直接给教师带来了多方面消极的影响，就教师个人而言，职业倦怠导致身心疲惫，直接降低了教师的生活质量和主观幸福感，就社会而言，职业倦怠直接降低了教学质量，削弱了教学效果。因此，教师如何获取职业幸福感，如何化解教师的职业倦怠问题迫在眉睫。
二、体育教师职业倦怠的化解策略
（一）树立正确的职业价值观
价值观具有定向和调节作用，能促进体育教师形成稳定、内在、积极的信念与评价，影响并促进体育教师的工作行为及其结果发生转变。在改革开放、发展社会主义市场经济的今天，教师的价值观发生了广泛而深刻的变化，体育教师群体在认同、理想、利益、道德、人生价值方面的价值观也发生着变化。如果体育教师持有和践行正确的价值观，会唤起体育教师对职业的热爱，会影响并促进体育教师的工作行为，会树立体育教师终生奋斗的目标，会影响体育教师爱岗敬业的工作状态，会化解体育教师的职业倦怠。
（二）提高自我效能感
自我效能感是个体自我调节的重要机制，提升自我效能感是预防、缓解和克服职业倦怠的有效手段。体育教师自我效能感越高，越不易产生职业倦怠，自我效能感在体育教师工作压力和职业倦怠之间能起到调节作用。自我效能感是体育教师认为自己能掌控形式并获得良好结果的信念，教师需要增强自我效能感，增强自己实现行为目标的信念。
不要选择那些自己都感觉完不成的事情，要选择一些自己认为做得好的事情，从比较容易的工作任务入手，在获得一些成功后再去应付那些较难的任务。忘记以往的失败，记住成功的经历，尽量做自己有可能成功的事情。
（三）提高待遇促进工作积极性
在这个以经济建设为中心的时代，很多事情是可以直接用钱来解决的，包括体育教师的职业倦怠问题。笔者认为解决体育教师职业倦怠问题最有效的方法是提高待遇。，建立合理的评价体系。体育教师的课时在学校是最多的，但因为学科基数小，总工作量远远达不到文化课教师的，甚至有的学校把早操课间操和课外训练不列入工作量，严重打击了体育教师的工作积极性。因此，学校应该转变观念，改变这一现状。通过建立公平合理的奖励机制使得体育教师享受和其他学科教师同等标准的待遇、培训学习和晋升职称等。调动体育教师主动参与教学和参与教研，适当给体育教师增收和减负，让体育教师满怀激情地工作，从而缓解了体育教师的职业倦怠。
（四）组织体育教师做科研
体育教学质量在于理论与实践相结合的教学研究，而教学研究让体育教学具有创造性。学校应该组织各种活动，让教师外出培训学习，定期开展校本培训，引导他们合理规划自己的专业发展目标，为他们提供科研的机会和平台，鼓励创建名师工作室，并带动和引领其他教师专业成长，做到从个人影响到学科，辐射到学科间。让体育教师一直走在科研的路上，没有时间和机会去倦怠。因此，科研是改善教师职业倦怠的有效方式。
（五）营建和谐的团队文化
自我决定理论在解决人类动机时强调，人的自主、能力、关系需要得到实现的情况下，外部动机得到内化，能够增强个体的内部动机。来至组织的社会支持被一致认为是减缓职业倦怠的有效手段，这种支持既有物质的也有精神的，被视为压力的缓冲器，可以有效提高成员的心理健康。学校要营造积极民主和谐互助的团队氛围，让教师在团队中都能感受到自己被尊重和认可，具有团队归宿感，相信自己在挫折和困境之中能够得到有力的社会支持，从而获得力量和勇气以解决问题。
（六）体育教师要保持健康的形象
经科学研究，体育教师的形象对体育教学效果具有一定的影响，体育教师在室外上课往往要经受风吹日晒，夏热冬冷等环境的影响，再加上集教学、两操、训练、带班等事务繁多的工作特点，容易使外部形象和身体健康受到影响。因此，体育教师在工作和生活中要学会自我保护和保养身体，学会判断是非和衡量轻重，要避免长时间工作，学会给自己减压减负，劳逸结合和适时进退，争取能够在未来几十年的教书育人过程中保持健康的形象和良好的气质。而不是在短短的几年就变得千疮百孔和面目全非。保持健康愉快的工作状态是对自己、对学校、对学生负责任的最好表现。