车敏
大邑县人民医院，四川省成都市611330
怀孕以后，准妈妈每个月都必须要接受一次产前，孕妈妈千万不能够嫌麻烦，每一项产前检查都不能忽略，尤其是血压监测，因为一不小心就有可能患上产科并发症--妊高症。妊高症的全称为妊娠期高血压综合征，该病的发生率高达10%左右，多发于妊娠二十周或产后两周，是威胁母婴健康最常见，也是最严重的一种并发症，妊高症可导致孕妇全身小动脉痉挛，从而诱发一系列的症状，严重时可影响妊娠结局，甚至会危及母体以及腹中胎儿的生命安全。可见对于这种疾病，孕妇一定要在孕期做好预防和保健工作，如果不幸患病也要及时治疗，以防病情的发生和进一步发展，所以本文作者就给大家支支招，教教大家如何防治妊高症。
1.饮食调理
由于孕妇的特殊性，所以在妊娠期间不得乱用药物，此时若想防治妊高症就要从饮食调节入手，对于孕妇而言这是防治妊高症最重要的措施，主要有四大原则需要孕妇遵守。第一个原则是保持饮食清淡，主张孕妇的饮食以素食为主，原因在于素食可有效降低血压，所以孕妇在妊娠期间可多吃富含维生素、钙质、低脂、低胆固醇的食物，比如粗粮、杂粮、鱼肉、瘦肉以及新鲜的水果蔬菜等，少吃辛辣刺激性食物、油腻食物等；第二个原则是少盐，临床研究发现，食盐摄入量过多是导致血压升高的主要因素之一，由此可得出结论，控制食盐量有助于降低或稳定血压；第三个原则为戒烟戒酒，据了解烟酒也是诱发高血压的重要因素，且有并发心血管疾病的风险，而且酒精还会降低妊高症患者对抗高血压药物的反应，因此建议孕妇戒烟戒酒；第四个原则为保持饮食规律，孕妇的一日三餐应定时定量食用，不得过饥过饱，也不得暴饮暴食。
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孕妇在妊娠期间可围绕上述四个饮食原则展开饮食调理防治妊高症的发生和发展。首先应多吃有助于调节血压的蛋白质食物，比如鱼类、禽肉等，尤其是含有丰富蛋白质的大豆类食物，不仅可以调节血压，还能够起到保护心脑血管的作用，因此建议孕妇在日常生活中多吃禽类、鱼类以及大豆等含有蛋白质的食物，以此来改善妊娠期间的血压水平。但是要注意，如果患者伴有肾功能异常情况则应在食用蛋白质食物时控制摄入量，以免加重肾脏的负担。
其次建议孕妇多吃含有钙质的食物，比如牛奶、奶制品等，同时可多吃海产品和豆制品，尤其是豆制品，这类食物中不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的钙质，多吃可有效降低血压水平。孕妇还应多吃新鲜的水果和蔬菜，以此来补充机体所需的维生素和矿物质，进一步防治妊高症。
值得孕妇注意的是，在妊娠期间应控制体重，需要将正常体重作为基准调整每日的进食量，尤其是孕前体重已经超重的女性更要注意，一定要少吃热量以及脂肪含量高的食物，比如糖果、蛋糕、油炸食品等。在此基础上合理控制体重，在整个妊娠期间，孕妇的体重增长幅度不建议超过十二千克。
此外需要控制食盐量，摄入过多的盐分会增加体内钠离子浓度，从而导致血压增高，因此孕妇每日食盐量不得超过五克，如果已经患上妊高症，则要在控制食盐量的基础上少吃腌菜、火腿等含盐量高的食物。
孕妇还应好吃富含饱和脂肪酸的食物，同时要控制热能的摄入，每日摄入量在25%以内即可，可以在日常饮食中减少动物脂肪的摄入量，在烹制食物时最好选择植物油，采用这种方式饮食不仅有助于控制血压水平，还能够促进体内前列腺素的生成，此外可促进胎儿的生长发育。
总而言之，孕妇妊娠期间的饮食应保证科学和合理，在保证营养均衡的基础上控制体重，不要过度增肥，将孕期体重增长幅度控制在12.5千克左右即可，每周可增加0.5千克。
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2.适当休息
除了饮食以外，孕妇在妊娠期间还应从其他方面加以注意，比如休息，应保证劳逸结合，但无需做到卧床休息，只要不让自己处于劳累状态即可，在此基础上做到早睡早起，确保作息时间的合理性和规律性，尤其是妊娠第七个月以后，万万不可以进行剧烈的运动或是长时间工作，只要身体出现疲劳感就应立即放下手中的适宜去休息，同时要保证睡眠充足，每日睡眠时间至少为八小时。
值得注意的是，对于孕妇来讲最合适的体位为左侧卧位，这个姿势可维持子宫胎盘的正常血液循环，有利于产生利尿降血压的良好效应。
3.保持良好的情绪
情绪也是不可忽视的一个重要环节，孕妇应保持乐观向上的情绪，不要自己生闷气，也不要乱发脾气，更不要因为一点小事斤斤计较，保持豁达开朗的心态有助于胎儿的成长，而且有利于稳定血压水平。
4.定期产检
准妈妈至少需要每隔一个月进行一次产前检查，这是监测血压水平的最佳办法，尤其是有高血压病史以及家族史的孕妇更要重视产前检查，一定要做到定期孕检，每一次产检时应注意体重、血压以及尿常规的测量，如果发现有异常现象及时咨询医生，并在医生的指导下选择最恰当的方式处理。
妊高症对于母婴而言是十分严重的病症，严重时或可产生“一尸两命”的危险，所以每一位孕妇都应提高自身对妊高症的重视程度，从日常生活中的一点一滴做起，尽量避免妊高症的发生，如果不幸患病也不要害怕，应尽早前往医院就诊，尽量避免妊高症的危害。