刘智勇
屏山县人民医院 四川宜宾645350
近期我国国内疫情得到了一定的控制，所以大部分人都对疫情放松了警惕，不再重视疫情期间强调的防控措施。其实我们应当知道随着冬季的到来，稍有不慎就有可能导致疫情再次爆发，所以疫情防控我们绝不能有丝毫疏忽。
一、个人防控措施
1、做到定期开窗通风，尤其是在每天的早上和晚上，且每次开窗通风时间最好多于半个小时。通风时,可将儿童转移到另一房间以免受凉感冒。
2、保持家居表面清洁。桌面、地面等经常接触的表面,需保持清洁。如有家人外出或者外人来访,必要时可对门把手、电话机、手机、电视遥控器进行消毒。儿童的物品,如玩具和餐具等要定期消毒。
3、及时处理口鼻分泌物。家长不要对着儿童咳嗽、打喷嚏。不要用嘴尝试或咀嚼食物后喂食孩子,包括不要用嘴吹凉食物后给孩子喂食。不要跟孩子共用餐具。如要咳嗽或打喷嚏一定要用纸巾将口鼻遮挡住,结束后将污染的纸巾立刻扔进封闭式垃圾桶,并用流动清水认真洗手。如果来不及取纸巾,则应先用手臂完全挡住口鼻。
4、减少外出,如需外出要做好防护。儿童不应到人员密集和空间密闭的场所。不走亲访友,不与有呼吸道感染症状的人接触。如必须外出,例如目前一些孩子接种疫苗的时间就要到了,家长可以关注当地预防接种门诊的工作动态,和接种医生去沟通孩子的具体情况,建议单独预约,分散接种。外出时家长要帮助儿童正确佩戴口罩,做好防护措施。尽量不乘坐公共交通工具,如要乘坐,尽可能远离其他人,距离至少保持1米远。外出时,家长要叮嘱儿童不要到处摸,不要用手触摸或揉搓口、眼、鼻等部位。
5、正确选择并佩戴口罩。建议儿童青少年选用符合国家标准且适用的口罩产品。儿童在佩戴需在家长帮助下,认真阅读并正确理解使用说明,以掌握正确使用呼吸防护用品的方法。小于1岁的孩子,尽量减少外出,主要以被动保护为主,即靠父母、家人、看护人的防护来间接保护孩子。家长应随时关注儿童口罩佩戴情况,如儿童在佩戴口罩过程中感觉不适,应随时调整或停止使用。
6、注意手部卫生。儿童外出归来、饭前便后、咳嗽打喷嚏后,都应及时洗手。洗手时,需使用流动水,同时要用肥皂或洗手液仔细揉搓手上的每个部位。洗手完成后可以清洗面部,如果孩子配合,可以清洗鼻腔和漱口。家长外出回来后要更换衣物、洗手后才能抱孩子或跟孩子玩耍。
7、改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品,不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字。读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温。坚持一天两次眼保健操,上下午各一次。
最好在持续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。
8、遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行室内锻炼。运动量要适度,以中低强度为主,身体微微出汗为宜,运动后要注意保暖和休息。建议上午、下午和晚上各进行15分钟到20分钟的居家健身。儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主,青少年可以加入速度、小力量,和一些心肺耐力练习。可以在家里用瓶装矿泉水模拟小哑铃做简单的力量练习。
二、就餐方面措施
1、减少外出购物次数，但也不要囤积过多食品。建议每次购买2-3天所需的果蔬，可适量存放耐储存的瓜果和根茎类果蔬、冷冻肉类及速冻食品。易腐食品及时冷藏，但冰箱内食品不宜塞得过满或长时间存放，以免造成食品变质。
2、注意个人卫生，尤其注重手卫生。不接触活畜禽。勤洗手，用流动的水和肥皂（或洗手液）洗手，尤其在进餐前以及处理生熟的食物之间，处理以后必须洗手。
3、肉、禽、蛋类烧熟煮透，尽量不要生食海（水）产品。提倡食物当餐烹饪当餐食用，隔顿饭菜及时放置冰箱，再次食用时需彻底加热。
4、生熟分开，防止交叉污染。疫情期间不提倡食用凉拌菜、散装冷荤熟食。加工和盛放生食品原料的容器及用具要与熟食的分开，使用完要及时清洗消毒。
5、尽量在家烹饪就餐。如确有需要外卖点餐，出门取外卖应当佩戴口罩。打开外卖包装后，应当先洗手再就餐。
6、不聚餐，尽量不堂食。对在工作人员的用餐，建议打包带走分散食用，如须在食堂就餐，不扎堆，不面对面用餐，进餐不聊天。
三、外出与归来注意事项
1、外出前戴口罩，很重要
出门前必须佩戴口罩，戴口罩是防止飞沫传播的最好的防护措施。一定要用正确的方法佩戴口罩，确认口罩的密闭性后方可外出，尽量避免与人近距离接触。
2、乘坐电梯，使用防护措施
面对电梯按钮和门把手等高频接触区域，应该使用面巾纸、消毒纸等将手与接触物体表面隔开，避免直接用手触碰。一旦触碰，回家后要及时洗手、消毒。
3、外出归来，彻底消毒不能少
外出回家，一定要做好物品的隔离和彻底的消毒。首先，将外出穿过的衣服和鞋子单独放置，可以放在门外或挂在阳台通风处晾晒；其次，换上家居服后立刻使用带有除菌消毒效果的洗手液清洗手、脸等接触室外空气的部位。使用过的手机最好用75%的医用酒精进行擦拭消毒；最后，带有外包装的物品可以直接扔掉包装袋，或用消毒剂喷洒表面进行消毒后再取出。