彭淑蓉
雅安市汉源县大树中心卫生院, 四川 雅安 625306
女性怀孕生子是一个比较漫长的过程，十月怀胎才能孕育出新生命，孕育新生命的过程对女性的身体产生非常大的影响，大部分女性在妊娠期间因为饮食量较大而导致身体臃肿，在产后需要通过饮食、运动等控制身材，部分女性在分娩期间因胎儿较大而以剖腹产的方式帮助新生命降生。分娩生产期间，女性在身心方面均受到非常大的刺激，为了促进孕妇在产后尽快恢复身体健康，孕妇需要在产后坚持护理措施，进而促进身体恢复。那产妇在产后具体要做哪些护理措施呢？下面咱们一起跟随文章来了解一下。
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一、产后按摩子宫
子宫是孕育新生命的地方，因为子宫为受精卵提供了生存环境，进而孕育出新生命，并且胎儿在子宫中一待就是十个月，而当胎儿分娩后，子宫完成一次“使命”，虽然新生儿已经离开了子宫，但提供新生儿生存的相关物质还停留在子宫中，如恶露，因此需要通过按摩子宫的方式，让恶露尽快排出。此外，子宫在孕育新生命的过程中被“撑大”了，当子宫内没有新生命后，需要让子宫收缩，并恢复到以前的状态。在按摩子宫时，在子宫变软时，手掌要稍微用力，在子宫的位置用环行的方式进行按摩，带子宫硬起后，可促进子宫更好的收缩。当然，在按摩子宫的时候，也要与产妇及时沟通，当产妇感到子宫收缩疼痛，要立即停止按摩，此时要让产妇保持俯卧姿势，这样的方式可以减轻产妇子宫收缩的疼痛感。按摩子宫需要每天定时按摩，并且需要注意的事，产后进行按摩子宫，只有在顺产的产妇中可以按摩，并且顺产的产妇身体恢复速度比较快。
二、恶露处理
恶露指的是产妇子宫排出的分泌物，因为子宫在孕育新生命期间，需要为受精卵提供良好的发育环境，除了子宫这个“大房子”之外，还需要增加其他的保护措施。而当胎儿分娩后，子宫这个“大房子”要恢复到以前的样子，子宫内部多余的物质要排出体内，因为子宫内的分泌物比较多，不能一下子全部排出体外，需要每天往外排，一般要排4-5个星期。当然，不同的时间段，恶露的颜色、排出量均不同，在产妇产后1-3天的时间，恶露的颜色比较红，且恶露量多，3天后逐渐颜色变淡，在分娩后10天的时间，恶露颜色变为淡黄，在4-6个星期后，恶露完全消失。如果产妇的恶露渐变过程是上述情况，则为正常现象，如果产妇的恶露量多，且以大血块为主，并且味道恶臭，则要及时去医院就诊，以免对产妇产生不利影响。
三、大小便护理
因产妇在分娩期间是顺产，在胎儿分娩期间对产道、膀胱、尿道等均产生一定的压迫和损伤，并且会阴部位侧切，因会阴部伤口疼痛，产妇在小便后会出现小便不干净的现象，为了减轻产妇的疼痛感，产妇可在产后2小时进行小便。如果产后立即小便，则会增加产妇的疼痛感。
产妇在产后容易出现大便秘结的现象，主要源于产妇分娩后，腹部没有了压迫感，肠道的空间增加，同时产妇在分娩后需要坐月子，运动量减少，而长期卧床，使得产妇的肠道蠕动下降，大便排泄效果差。为此，要为产妇补充大量的新鲜水果蔬菜，尤其增加膳食纤维的量，比如喝蜂蜜、吃香蕉，可促进肠道蠕动，也能防止产妇出现大便秘结的现象。
四、产后运动
产妇分娩后，身体各个部件受到较大的损伤，并且产妇在妊娠期的身材比较臃肿，身体素质比较差，在产后需要通过运动可恢复身体素质，同时恢复机能。产妇可选择形体康复操来锻炼，不仅能够帮助产妇恢复身材，同时也能帮助产妇恢复肌肤弹性。以背部型运动为例，（1）产妇以跪姿跪在床上，双手撑在床上，身材与床保持平行；（2）然后慢慢抬起并伸直左臂，右腿也同时抬起伸直，对侧手臂和腿交替运动；（3）产妇俯卧在床上，双腿要伸直，双臂向前伸展，腰背挺直，可缓解腰部酸痛，同时以双臂带动头部，当胸部和肩部达到最高点后，然后再慢慢的下降到最低点，然后反复运动。形体康复操每天坚持半小时即可，运动时间不宜过长，以免运动超量，反而引起身体不适。