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初中体育教学中田径训练的强度控制措施

发表时间：2021/5/20 来源：《教学与研究》2021年4月上作者：赵炳文

[导读] 当前在大力实施素质教育的背景下，要求各教育单位更加注重培养学生的全面发展能力。在之前的初中课程中受关注度较低的体育，音乐等学科开始逐渐被重视起来，为学生综合素质的提升提供保障。在初中的体育课程中，初中生需要训练的项目有很多，如跳远，跨栏，铅球等，其中最主要，最受欢迎的训练项目就是田径。随着新课程改革政策标准的不断深入，田径运动也随之不断改革创新。

嵊州市剡城中学教育集团城东学校赵炳文

摘要：当前在大力实施素质教育的背景下，要求各教育单位更加注重培养学生的全面发展能力。在之前的初中课程中受关注度较低的体育，音乐等学科开始逐渐被重视起来，为学生综合素质的提升提供保障。在初中的体育课程中，初中生需要训练的项目有很多，如跳远，跨栏，铅球等，其中最主要，最受欢迎的训练项目就是田径。随着新课程改革政策标准的不断深入，田径运动也随之不断改革创新。为了促进初中生田径训练良好的进行，初中体育教师应该摒弃传统的田径教学模式和训练方法，根据每个学生的基本情况和身体状况制定出适合不同学生的训练强度和训练量，有效促进初中田径课程的创新。
关键词：初中体育；田径；训练强度
        引言
        初中阶段，体育教学对促进初中生的全面发展起到重大的推动作用。近几年来，在素质教育标准的要求下，我国的体育教育也达到了一个前所未有的高度，随之而来的是在训练过程中也出现了许多弊端，例如田径教学过程中，针对不同学生制定的训练强度，以及训练量无法更好的进行掌握控制。因此，在初中体育教师在对学生进行田径项目的训练中如何更好地根据学生的实际情况制定符合学生的训练强度和训练量，已经成为目前初中体育教师所面临的最主要问题。初中阶段的学生正处于青春期，也是良好身体素质养成的最佳阶段，这个阶段的学生身心发展都有其独特的方式，体育教师要注重初中生身体和心理上的变化情况，设计出合理的田径训练强度。
        一、初中体育田径训练应遵循的原则
        与初中阶段的田径项目相比，初中阶段的田径训练内容开始变得复杂化，多样化，为有效的促进初中生田径训练的进步，取得理想的成绩，就需要我们的初中体育教师对训练原则的科学合理化制定进行深入的了解和研究，为初中生在田径训练方面的有效提升提供科学依据。对此，初中体育教师应该注重以下几个问题：首先，初中生的田径训练要有一定的针对性，所谓的针对性就是要求体育教师在要求学生进行田径训练之前，针对学生的实际情况，身体素质，训练环境进行科学合理的分析，制定科学的训练原则，关注训练过程中学生的心理变化，避免学生在训练过程中身心疲惫。其次，初中体育教师要充分了解学生的个体差异，注重学生的实际状况和身体的可承受范围以及对田径训练的热爱程度，对身体素质较好和对田径训练比较擅长的学生进行科学的强化训练，促进初中生田径训练的个性化发展。最后，初中教师在对学生田径项目的训练中，应更加重视训练的科学性，充分考虑到每个学生身体的柔韧性，平衡性等因素，让学生更好的掌握训练技巧，进行科学合理的田径训练，养成良好的运动习惯，有利于学生青春期阶段的健康成长。
        二、训练强度对初中生田径训练的影响
        初中阶段的体育教学中，田径的训练强度和训练量之前有着很大的内在联系，其二者的关系也是相辅相成的。要知道，田径训练中训练的频率和训练量共同决定了训练的强度，训练量与训练周期也存在一定的关联，为了能更好的提升初中生的训练水准。如果在田径训练中只注重学生的训练量，而不重视学生的训练强度，就很难提高学生的田径训练质量，反之，如果只是为了提高训练量，而降低了训练的强度，会使学生在训练的过程中身心俱疲。因此，初中体育教师在学生的日常训练中要更加重视训练量与训练强度的有效结合，科学的协调好二者之间的关系，更好的发掘学生的潜能。

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        三、如何科学有效的控制初中生田径训练强度
        （一）合理性原则
        初中生作为初中田径训练的主体，初中体育教师必须要在初中生进行田径训练时，根据每名学生的实际身体素质和身心发展规律制定科学合理的训练强度。首先，要求体育教师在对初中生的田径训练计划制定上应具有相对的合理性，在不损害同学身体健康的情况下，进行适度训练，从而达到预期的训练目的。如果训练强度过大，可能会对学生的身体健康方面造成损害，如果训练量过少，也无法达到提升训练水平的目的。初中生田径训练强度的制定要遵循合理性，科学性的原则，把每一次的训练都要当作是一次考试，发挥自己最大的潜能造成每一次的训练，使学生的田径训练成绩保持稳定的上升状态。最要引起初中体育教师注意的一点就是，教师不能为了学生顺利完成考试，在考试之前对学生进行集中训练和高强度的训练，这样在学生考试结束后，也会对训练的态度松懈下来，又重新回到考试之前的状态。
        （二）适度性原则
        体育教师在对初中生田径训练的强度和训练量进行计划前，一定要协调好两者之间的内在联系，教师在训练过程中应积极遵守训练强度和训练量的适度性原则。在平常的训练过程中，不仅要保证训练强度和训练量的适度性原则，还要融入一系列的特效训练和强化训练，提高初中生的田径训练水平。教师可以将特效训练和强化训练有效结合，一方面可以有效的激发学生的身体潜能，另一方面也可以大幅度提升学生的训练水平。目前，适合初中生的田径训练的专项训练有很多方面，在对初中生进行专项训练时首先要考虑到每个学生的实际情况，对计划进行适度调整，找出导致学生成绩起伏的关键因素，开展有针对性的指导。体育教师要根据学生在田径训练中的身心发展规律，找到适合不同学生的训练能力提升方法，对于学生的弱项进行有针对性的专项提升训练，促进学生的全面发展。针对一些赛前紧张的同学，还要适当的进行一些心理上的训练，克服紧张心理。
        （三）针对性原则
        初中阶段正值学生的青春期，这个阶段的学生无论实在身体素质，还是身心发展方面都存在很大的差异性，所以教师在田径训练中一定要尊重学生的差异性，结合学生的具体情况，实施分层次教学。可以采用多个班级共同教学的方法，对训练项目进行科学的分类，再根据学生的实际身体素质进行专项训练。也可以采用集中组合式教学，教师将学生集中到一起，从理论上让学生对田径要领有一个深入的理解，根据学生的实际体能进行分组，教师在训练过程中要因材施教，根据不同学生的身体素质和心理素质，找到适合每个学生的训练方案。
        四、结束语
        总而言之，初中生正处于一个身体和心理发展的关键阶段，针对初中生田径成绩的提高，和良好运动习惯的养成，是初中教师当前面临的最大挑战。在日常训练中，体育教师要合理安排学生的训练强度和训练量，从整体提升学生的田径训练水平。
参考文献：
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[2]龙小军. 对初中体育教学田径训练强度及训练量的探讨[J]. 中学课程辅导（教师教育），2019（06）：71.
[3]曹宏. 初中体育教学中学生田径运动训练的有效开展策略探究[J]. 考试周刊，2020（55）：115-116.