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刍议高中体育教学中如何预防学生的运动损伤

发表时间：2021/5/20 来源：《中小学教育》2021年7月2期作者：文小兵

[导读] 在运动过程中及之后发生的各种伤害叫做运动损伤。体育运动的重要目标是要帮助学生强身健体，但是由于不正确的锻炼方法，运动过量，运动器材使用不当以及其他原因造成运动损伤就得不偿失了。而且高中生正处在生长发育时期，稍有不慎就会导致终身遗憾。因此，高中体育教师在教授给学生运动技能的同时，更要教会学生如何保护自己，要引导学生预防运动损伤，从而真正地实践“健康第一”的体育教育理念，进而让学生更多地感受到运动的快

文小兵四川省代市中学校 638000
【摘要】在运动过程中及之后发生的各种伤害叫做运动损伤。体育运动的重要目标是要帮助学生强身健体，但是由于不正确的锻炼方法，运动过量，运动器材使用不当以及其他原因造成运动损伤就得不偿失了。而且高中生正处在生长发育时期，稍有不慎就会导致终身遗憾。因此，高中体育教师在教授给学生运动技能的同时，更要教会学生如何保护自己，要引导学生预防运动损伤，从而真正地实践“健康第一”的体育教育理念，进而让学生更多地感受到运动的快乐。
【关键词】高中体育；运动损伤；预防；健康第一
中图分类号：G652.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1001-2982（2021）07-197-01

        在体育训练过程中，由于运动场地、学生自身原因或者外界的其他客观原因导致学生意外损伤的情况时有发生。青少年是祖国未来建设的栋梁之材，也是每一个家庭的希望，促进青少年的健康成长是体育教学活动的重要目标和任务，因此体育教师要时刻提高学生的自我防范意识，尽量避免意外事故的发生，切实促进学生德、智、体、美、劳等方面的全面发展。
        一、以“健康第一”为指导思想，加强思想教育于体育运动中，加强教师和学生的安全意识。有一些老师和学生存在一定的侥幸心理，认为经常性的运动不会出现意外损伤，我行我素，不注重准备活动的热身练习。还有部分学生在做热身运动时因为其枯燥而敷衍了事，以至于他们的关节和肌肉等部位并没有得到相应的活动和拉伸，肌肉的粘连性还是很强。这样运动就容易受伤，久而久之身体肌肉就会受伤。因此，无论是教师，还是学生本人，都要牢固树立“健康第一”的思想，都要紧绷安全这根弦，从而避免不必要的运动损伤。
        首先，教师要告诉学生潜在的安全隐患，强化对学生的安全教育。高中体育训练过程中，需要基本的跑、跳、投掷、跨越等运动，增加了运动损伤的可能性。比如说我们常见的跑步运动，极有可能出现脚踝关节部位的运动损伤。再比如投掷运动中，学生还有可能出现误伤人，肩关节半脱臼或者误伤到自己的意外损伤等。所以任何一项体育活动之前，教师都要告诉学生有可能出现的运动损伤。比如跳远中的肌肉拉伤，球类运动中的砸伤，手指关节部位的挫伤，体能训练中的肌肉损伤等，从而让学生及时发现问题所在，并能及时采取相应的应对措施。如果学生本身具有心脏、肾脏等方面的疾病，也要及时告知教师，避免意外情况的发生。
        其次，教师要经常性地强调热身运动的重要性。

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体育运动的实践性非常强，即便是教师多次提到安全教育，但是如果学生不能落实到具体的实践行为中，那么学生出现运动损伤的可能性依然非常大。因此每一节的课堂热身环节，教师都要强调热身环节的重要意义，并要引导学生规范好他们自身的运动动作。运用到扭动脚踝的动作，那么学生就一定要充分活动踝关节，然后再循序渐进地做出这个动作。
        二、引导学生展开科学训练，关注学生异常反应，相对而言，高中生已经具备了一定的自主运动意识和能力，所以有时候学生们就会自主制定一定的运动计划，比如有学生为了增强体能训练，会给自己制定每天做100个腹背肌的训练计划。显然，100个腹背肌的完成不科学，也不现实，必须要循序渐进，持之以恒的练习才能达到这种水平。教师要对学生日常训练中的表现与反应，制定科学的练习内容和强度，也能够有效避免二次运动损伤。因此教师要引导学生展开科学训练，并要关注学生在运动训练中是否有异常行为，从而有效避免运动损伤情况的出现。例如跨栏跑运动，跨栏跑运动中涉及到了平跑、迅猛起跨、腾空、下压落地等多个步骤，且各个步骤之间需要结合运动形势来回转化，所以学生极易在膝关节以及踝关节等部位受伤。因此教师要结合学生的具体体能特点，制定相应的训练计划和目标，加强相应部位的肌肉力量练习。假如学生的体能一般，那么在爆发力以及速度等方面，教师就要适当降低要求，让学生有一个缓慢的过度，而不是大强度地展开运动练习。训练过程中，一旦发现学生的表情或者动作出现了异样，那么教师就要引导该类学生放慢速度或者暂停运动训练，并且要询问原因，积极采取针对性的措施，避免身体的受伤。三、注意体育器材和体育场地的选择，加强保护与帮高中生体育训练的内容非常广泛，既有基本体能方面的训练，也有专业技能方面的训练，还有心理品质等方面的训练，所以学生就需要跨栏架、跳高架、铅球、篮球架、篮球、排球以及足球等多样化的运动器材，甚至在球类运动中还需要专业的场地。因此教师就要加强对运动器材和运动场地的检查，从而为学生的安全保驾护航。
        首先，是运动之前，教师要对体育场地以及体育运动器材进行安全隐患排查，尤其是一些年代比较久远的运动器材。比如篮球架是否牢固，是否能够经受得住学生拽住篮筐的这一行为，篮球架上的螺丝是否牢固如初等等，这些细节之处非常重要。还有运动场地是否平整，是否有潜在的安全隐患，潜在的安全隐患要如何排除等。
        其次，教师要引导学生正确使用运动器材，避免不必要的运动损伤。比如有学生在打篮球时一直想要抓住篮筐，以此来显示自己高超的技术，以致于篮筐都被扣烂了，存在极大的安全隐患。总而言之，高中体育教学过程中，教师要时刻注意安全第一的教育理念，要引导学生增强安全防护意识，做好运动前的热身，并且要引导学生展开科学训练，正确使用运动器材，从而将潜在的安全隐患扼杀于摇篮阶段，进而让每一个学生都能更多地感受运动的酣畅淋漓。
参考文献
[1]李志龙.高中体育运动损伤的成因、预防及对策[J].体育风尚,2021(04): 25-26.
[2]张帅,王虹.高中体育生训练中常见运动损伤的预防和急救[J].鸡西大学学报,2012,12(11):127-128.