陈木美
福建省福州市西峰小学 350001
摘要：篮球运动是一项比较普及的运动项目，适合各个年龄阶段学习和掌握。少年是篮球运动员培养的关键时期，因此，针对少年篮球运动员的篮球意识培养和训练至关重要，能够持续激发运动员的潜力，发挥其自身能动性，更好地完成篮球训练和比赛。本文结合实践经验，总结出关于加强少年运动员篮球意识培养和训练的策略。
关键词：少年篮球运动员；篮球意识；培养；训练
引言：少年篮球运动员正处于学习和掌握篮球运动的基础时期，是篮球运动发展的希望。针对少年运动员的培养，不仅需要他们掌握扎实的理论知识，还需要具备强烈的篮球意识。在科学有效的培养方式下，从少年时期就形成正确的篮球意识可以加深他们对篮球的兴趣，促使篮球技能的有效提升，使其在未来的篮球运动中贡献自己的力量。
一、重视整体意识的培养与训练
少年篮球运动员正处于对外界事物容易产生兴趣的阶段，而且其活泼好动的特性会促使他们积极参与到一些体育运动之中。但是，这个阶段的少年运动员意识观念薄弱，对自身的控制能力有限，对于事物兴趣的持久性不固定，容易受到外界因素的干扰，为了提升他们的篮球整体意识，需要教练采取科学有效的方式使其重视篮球运动，以潜移默化的形式提升少年篮球运动员的篮球意识[1]。首先引导他们明白篮球运动是什么，以什么样的形式开展；其次，引导他们明确自己打篮球的理念与目的；最后，向他们宣导篮球队的目标、定位及后期规划，通过这些意识上的引导，使得运动员明白自己的行为动机和理念，从而在常规的篮球场训练中提升自身篮球技能，发挥自己的优势，配合队员完成传球、运球、投篮等动作，掌握其中的技巧，意识指导行为，行为深化意识，将意识活动与行为有效融合，使得篮球运动与少年运动员的日常生活密不可分。同时，教练需要重视篮球兴趣的培养，建议他们选择自己喜欢的篮球运动员作为榜样，学习优秀的篮球技巧，坚定自身的篮球选择，在长期的训练中逐渐加深兴趣，使得篮球成为一项值得热爱的运动，通过不断提升训练效果对整个球队带来积极影响。
二、重视篮球理论知识教育力度
篮球是一项综合性较高的运动，不但需要掌握高超的技能，还需要一定的理论知识作为辅助，以基础的理论知识作为少年运动员了解篮球运动的前提。教练在日常的训练中，设置理论知识讲解时间，包括基础知识、球队中各个位置的作用、篮球比赛规则、各个动作的运用技巧以及在训练中出现的问题及纠正措施讲解。篮球训练与理论教育同步开展，针对出现的问题及时解决，使得球队的训练效果有效提升。在理论教学阶环节，少年运动员可以充分发表自己的意见，对其训练中产生的疑问和建议及时提出，寻求教练和队友的帮助，从而提升自身能力。
少年运动员虽然模仿能力强，但是他们自身的理解能力有限，对于专业性较高的名词或者动作需要教师在理论教学中简化讲解，并作出示范促使他们掌握。教练在理论教学中对篮球运动的注意事项重点强调，体育教材中的第一节内容就是“健康常识”，将其中的内容配合篮球运动细化讲解，部分复杂的内容教练示范动作，加强与运动员的互动，使其在学习理论知识的同时关注到健康常识，防止在运动过程中出现受伤的情形。另外，理论知识应该涉及到团队配合的重要性讲解，使得运动员明确自己的在团队中的作用，一切行动必须建立在团队的基础上，从篮球运动中提升他们的合作意识和能力。总之，理论教学是提升少年篮球运动员意识的必要手段，理论知识的学习应该在训练中有计划的开展。
三、重视篮球技术的应用意识培养与训练
篮球技术的训练是强化少年运动员篮球意识的主要手段。
首先，从基础动作训练做起。篮球动作是贯穿于整个篮球运动的基础行为，少年篮球运动员的训练应该重视基本动作的训练，针对基础动作的训练应该学习、练习、实践反复进行，从而掌握动作要领[2]。篮球运动是一项需要身体多个部分共同协作完成的项目，包括腿部的跑、跳，手部和腕部的投篮、控球等。其中手部动作关系着运动员的控球与投篮能力，所以在日常训练中，针对手部动作的训练是重点部分，运球和跑步的训练按照正常训练计划开展，制定合理的训练计划。教练可以将篮球技能训练结合“快速跑”“放松跑”的教学内容，融合在游戏中综合训练，符合少年运动员的学习需求。例如，设置“携球跑”“障碍跑”等游戏，两组队伍进行比赛，队员依次完成接力跑的游戏内容，提升运球和控球能力，同时激发他们的竞争意识，使其迅速进入比赛状态。
在基础动作的训练之余，针对运动员的反应能力和观察能力也要大力培养。运动员通过观察可以明确赛场上的局势，指导他们做出下意识的判断，推进篮球比赛的进行。教练在日常训练中应该对少年运动员的观察方位、距离做出针对性锻炼，模拟一般篮球比赛的形式，不断变化站位和距离，增加干扰性条件，要求少年运动员迅速判断场上的形势，不但需要判断对手的情况，也要综合自己所在球队的情况，以下意识的反应完成有效的动作，实现与队友的密切配合，不可犹豫不决，影响整体局势的走向。这些训练开展主要发挥他们眼睛的观察作用和大脑的思考能力，在长期的训练和比赛中逐渐养成眼观六路耳听八方的能力，有效提升自身的篮球意识和技能。
四、重视篮球战术的应用意识培养与训练
篮球比赛是一项竞技体育运动，需要团队合作来完成，根据球员的优势，每个球队的队员都有准确的定位，在篮球比赛中结合所有运动员的技术，发挥其优势，形成团队力量，从而完成篮球比赛。所以，篮球运动的有效训练需要提升运动员的战术意识。少年运动员因为自身的经历和理解能力有限，对于战术、策略等集成性的内容需要通过特定的训练才能理解和掌握。教练在整体意识训练、理论知识教育及基础动作训练的基础上，制定出明确的训练计划，并组织参与篮球比赛是培养少年运动员战术意识的最佳途径。在比赛中队员可以根据赛场上的实际情况迅速分析，通过本队队员之间的默契配合，在对手的下一步动作之前抢先攻破他们的防线或计划，运动员的战术意识和动作技能根据比赛的推进不断调整，合理运用，以适应比赛的要求。
当然，日常的训练中针对战术的训练也要紧锣密鼓的开展，战术的应用应该结合篮球运动的规律和理论，在明确的目标和任务中实施[3]。队员实施计划的战术前，首先要明确这样做的原因，不能糊里糊涂的应用，在正式的比赛中稍微变动 就自乱阵脚。教师应该结合实际的篮球比赛向少年运动员讲解具体的战术应用方式，选择比较有名的比赛作为案例讲解，指导运动员仔细观察，了解战术是如何开展和调整的，提升队员的思考能力，引导他们针对不同的情形作出随机应变的反应。同时，教练需要引导少年运动员注意关注和了解对手的实力，在知己知彼的情形下才能实现百战不殆的结果，以对手的能力来完善自己球队的攻防设置，进一步提升篮球运动员的篮球意识。
结束语
总之，少年篮球运动员的篮球意识加强培养在整个培养过程中至关重要，通过整体篮球意识的提升、理论知识的教导、训练篮球技能和战术应用，有效提升运动员的篮球意识。这对国家的篮球运动发展来说发挥着积极作用，能够为运动员的后期发展奠定稳固基础，提升运动员在篮球比赛中的综合实力。
参考文献
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[4]颜智,路程.少年篮球运动参与者下肢峰值扭矩与膝关节损伤特点分析[J].辽宁师范大学学报(自然科学版),2019,42(04):557-561.
[5]钟朝成.少年篮球运动员如何加强篮球意识的培养和训练[J].学苑教育,2018(21):79.