王娜
河北省保定市清苑区李庄乡耿庄小学 河北省保定市 071100
摘要：随着我国体育课程与教材改革的不断发展，体育课的目的不仅仅局限于体育的健身功能，而且越来越重视体育的健心功能。在小学生体育课程中，尤其注重对小学生心理健康的影响。本文分析了体育课对小学生心理健康的作用，提出通过体育课的教学促进小学生心理健康的途径。
关键词：体育课 小学生 心理健康
1前言
体育教师肩负着十分突出的心理健康教育责任。《体育与健康》课程标准明确指出，应该“使课程有利于激发学生的运动兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚忍不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐的发展，从而为提高国民的整体健康水平发挥重要作用。”因此我认为，组织学生参加健康向上的体育活动是对学生进行心理健康教育的重要途径，通过体育锻炼来促进学生的心理健康教育的重要途径，通过体育锻炼来促进学生的心理健康和社会适应能力是培养一代新人的需要。
2 体育锻炼对人体心理的积极作用
人们很早就认识到体育锻炼对维持和增进人的心理健康具有重要的作用。我国古代十分重视體育和心理的关系《礼·大学》中说：“心宽体胖”，意即心理健康的人，身体就好;反过来，身体好的人，也有利于心理健康。大量研究表明：体育锻炼除了可以增强体魄、锻炼意志外，对促进心理健康的作用也是十分明显的。具体表现如下。
2.1促进智力水平的发展
经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋抑制的交替转换过程得到加强。从而改善了大脑皮层神经的平衡性和准确性，促进了人体感知能力的发展，使大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高;感知敏锐、思维灵活、想象丰富。经常参加体育锻炼，还能使在空间、时间和运动感知能力方面得到发展，使人体感觉、重力感觉、触觉和速度、高度知觉等更加准确，从而提高大脑神经细胞工作的耐受能力。这在很大程度上可以缓解和改善部分学生的意识和记忆模糊、朦胧，出现错觉和幻觉等智力上的障碍。
2.2有利于个性心理的完善
体育崇尚“更高、更强”的奥林匹克精神，崇尚“公开、公平、公正”的原则，因此通过体育运动来培养和塑造人良好的个性心理，这点许多人都能达成共识。因为参加体育锻炼本身就必须与克服困难、遵守竞赛规则、制约和调控自己的某些行为，以有利于在竞赛中充分发挥自己的潜能，珍惜自己获得胜利的权利。同时每一个参与体育活动的同学都承担着让对手尽其所能的义务，通过活动的方式表达团结、友谊、和平、进步等人类先进的思想和愿望，在合理规范的竞争中锻炼自己的品行，并在成功与失败、荣誉与耻辱、竞争与退让、个人与祖国之间做出选择，在选择中表达出自己的情感态度和价值观。这些对培养和塑造良好个性心理以及修正个性的不足，都是十分有利的。同时参加体育活动，还可以提高学生的自信心和自尊心，增强学生的自豪感，树立自强的意识，并能在体育活动中，寻求到安慰的满足，进而改变学生的整个精神面貌。
2.3增进快乐，调节情绪
通过参加体育锻炼特别是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目，可以使学生从中得到快感。一些研究表明，经常进行体育活动的学生，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为的肽类。这种具有魔力的肽类，具有振奋人心的作用。有的研究还认为，体育锻炼是使中枢神经系统得到适度的应急并达到愉快水平的工具。因此，参加体育活动，可以使学生从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，促使学生始终处于积极的情绪状态之中。体育锻炼对那些患有神经衰弱症等疾病的学生来说，具有一定的改善和治疗作用。
它对于减轻由于紧张和压抑而引起的神经系统病变无疑有着十分重要的意义。
2.4改善人际关系
由于现代科技日新月异，尤其是当今知识经济和信息技术的飞速发展，世界已经变得越来越“小”。经济的“全球化”使人们在政治、经济、文化等方面的交往变得越来越重要。与此同时，现代高技术带来的生产方式的变化也使得劳动的个体化日益凸显，从而造成人与人之间感情交流匮乏，人际关系疏远。而体育运动的竞技性和群体性恰恰为人际交往提供了机会，使人与人之间在激烈竞争的同时，形成提供了一种亲和力。
2.5树立成就感
学生在参加体育活动并坚持锻炼中，不断战胜自我，超越自我，生理机能和身体素质得到增强，运动技能技巧得以提高。当取得这些成绩后，学生们就会产生自我成就的认识和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。因此，适宜的体育活动可以使学生重新认识自我，把握自我，提升自我，尤其能使有忧郁情绪的学生获得心理满足，产生积极的情绪体验，从而增强自信心，消除忧郁。
3 如何更好地促进中小学生体育锻炼
3.1更好地将课内体育教学与心理教育结合起来
在教育新课改的新形势下，要充分发挥中小学生体育锻炼对学生心理健康的促进重要，更好地实现中小学学生体质健康和心理健康课内外一体化教学，在促进体育锻炼的同时促进学生心理健康，中小学首先就必须设计好体育教学与心理教育有机结合教学模式，要引导体育老师要充分理解中小学生成长过程中的身体理特征和心理特征：及时理解和掌握中小学生认知变化特征、情感成长变化特征、意志强弱变化以及其性格诸多方面所产生巨大变化，从而将课内体育教学与心理教育更好地结合起来。
3.2树立学生是主体的体育锻炼教学理念
在教育新课改的新形势下，要充分发挥中小学生体育锻炼对学生心理健康的促进重要，就必须不断树立学生是主体的体育锻炼教学理念。采取体育教育与心理教育相结合的主体教学方法，在组织体育锻炼教学活动的时候，体育老师要把学生作为主体，努力引导学生进行体育锻炼理论知识的探究性学习，将课堂还给学生，引导学生更好地进行自主学习，进行合作学习。然后通过具体的体育锻炼项目加深他们的情感体验，尤其是他们人际关系的改善，因为许多心理健康问题都是由于人际关系紧张和矛盾所造成的。始终做到老师只是学生学习的组织者、指导者和引路人，将体育锻炼课堂真正回归给学生，使学生成为体育锻炼课堂的主体，自由与同伴锻炼，引导学生将体育锻炼与谈心结合起来，这样有利于学生将负面情绪通过体育锻炼及时发泄出去。
3.3建立新型的和谐友好的师生关系
在新形势下，要充分发挥中小学生体育锻炼对学生心理健康所产生的积极影响，建立新型的和谐友好的师生关系显得比较重要。必须不断加强师生间的合作，在共同完成教学目标的同时改变自己与学生之间的关系，促使老师与学生进行民主和谐的相处，使学生从老师的言行举止、为人处世中学会如何做人，学会如何待人接物，形成更加积极乐观的人生态度，形成更加丰富的情感体验，为其心理健康成长提高积极健康的情感环境；同时和谐的师生关系也可以让中小学生更喜欢体育锻炼，并且使他们通过集体体育锻炼项目的比赛等形式深切地享受到奉献班集体、奉献他人所带来的与众不同的快乐，并且通过体育老师感受到成功所带来的自信和喜悦的情绪体验，以此确定自己奋斗的目标，形成比较独立的个性和人格。
4 结语
体育锻炼与心理健康具有密切的关系。新的体育锻炼理念给广大体育教师提出了更高的要求。这是时代的要求，是素质教育的要求，是培育一代新人的要求。作为体育教师，我们必须责无旁贷地承担起时代赋予我们的历史重任，为学生的全面发展做出积极的贡献。
参考文献：
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[2]小学体育课教学中游戏教学法的应用[J].蔡明荣.西部素质教育.2020(06)
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