何秀珍
莆田第十四中学 福建省莆田市 351111
摘要：近年来，我国的教育教学的发展迅速，心理健康疏导是学生健康成长和开展学习的保障。随着社会的不断发展，人们的物质生活和精神生活越来越丰富，但是各种各样的心理问题也日益增多。由于现代家庭多数都是独生子女，他们从小娇生惯养，因此缺乏刻苦学习的精神和抗挫能力，一旦在学习上遇到一些问题就很容易放弃。并且随着年级的升高，他们的学习压力和心理压力越来越大，其心理健康问题也日益突出。尤其是对于高三的学生来说，他们即将面临高考，所以心理压力和学习压力较大。那么，如何才能对高中学生进行心理健康疏导呢？本文将阐述自己的几点观点和建议。
关键词：高中生积极情绪；心理教育；干预分析
引言
研究发现，积极情绪的增加并不意味着消极情绪的减少，所以不能简单通过增加积极情绪去减少消极情绪，要同时考虑积极情绪和消极情绪这两方面的因素，因此有必要对哪种应对方式影响积极情绪或消极情绪进行进一步研究。高中生一直以来是研究重点人群，因为高中生即将进入人格稳定期，高中生的应对方式和情绪的关系尚有待补充。研究的目的是通过研究高中生的应对方式对正负性情绪的影响，了解高中生应对方式的不同作用机制，从而为提高高中生的心理健康水平提供一种实证支持。
1高考视野下高中学生出现心理问题的表现
1.1考试前会产生恐慌的心理
很多高中学生迫于高考的压力，在一般的考试时经常会出现恐慌的心理，考前经常会紧张得睡不着觉，总觉得还有很多知识不会。尤其是在月考或者期中考试的时候，这种恐慌的心理会更加明显。对于这种情况，教师切记不要给学生施加压力，要主动和学生谈心，对学生进行正确的心理疏导和引导，重点是要让学生明白考试的目的并不是为了取得高分，而是为了检测自己的学习水平，为了找出哪些知识点没有掌握，因此要摆正心态。这样才能让学生在考试中发挥正常的水平。
1.2考试之前胡思乱想
很多学生在学习中经常会想：如果考不上大学怎么办呢？想着想着就容易钻牛角尖，思前想后，最后不仅影响了自己的学习，还影响了考试的正常发挥。对于这种情况，教师就需要及时地给予正确的引导，让学生明白现在的主要任务是学习，以后的事情现在考虑还为时过早，只要现在努力了，即使以后考不上大学也不后悔。在当今社会中，考不上大学的人有很多，很多知名的商人也不是大学生，难道你能说他们不是成功人士吗？因此，打好基础、提高自己的综合能力才是我们应该做的。如果一个人心理素质再好，但是没有实力，那么要考出好成绩还是一句空话。所以，怨天尤人还不如奋进学习，只有我们有了扎实的基础又具有良好的心理素质，才能考上理想的大学，才能成就自己的梦想。
2优化措施分析
2.1给心理压力大的学生提供一些减压方式
针对一些面对考试心理压力较大的学生，教师可以有针对性地给学生提供一些减轻压力的方式。比如，教师可以建议家长给学生的身体增加营养，通过增加身体营养保证学生的生理健康，并且为高强度的脑力劳动提供物质基础和营养。同时，教师还可以引导学生通过一些饮食来减轻心理压力。比如，维生素C就具有减压的作用，当学生面临考试的压力时，身体就会消耗大量的维生素C。因此，在考试之前，学生应该多吃一些包含维生素C的食物，如草莓、菠菜和菜花等等。此外，通过研究发现，胡萝卜对记忆力的提高有积极的作用，柠檬有助于补充人的精力，这些食物能够给人的身体增强营养，从而帮助学生缓解考试压力。此外，劳逸结合、科学地安排生活也是缓解考试压力的有效方式。尤其是对于高三时期的学生而言，他们长期用脑，因此应及时地进行身体调节，从而减轻紧张度。
比如，在学习的时候伸伸懒腰、踢踢腿、捏捏胳膊、深呼吸等，哪怕是放学后听听音乐，随着音乐的旋律放松心情，这些都是缓解考试压力的方式。尤其是在考试的前一个星期，学生一定要保证充足的睡眠和充沛的精力，以平静的心态面对考试。这样才能在考试中发挥出自己的最佳水平，才能考出最好的成绩。
2.2应对方式与积极情绪探讨
研究结果表明，高中生采用解决问题的应对方式对于自身的积极情绪起了正向作用:高中生采用解决问题的应对方式越多，体验到的积极情绪越多。这与已有研究结果是相似的。解决问题的应对方式是一种行为应对，是与促进有效的行动的方式相关的一种倾向。问题解决能力对于正处在心理行为发展的重要时期的中学生来说是一种重要的心理资源。当高中生犯了错误，老师鼓励他们立即采取行动改正，迎难而上，能够引导学生有效地去解决问题，从而让学生体验到更多的积极情绪。另一方面，研究发现，高中生采用求助的应对方式对于维持积极情绪状态的保护作用，即高中生更多地采用求助的应对方式，能更多地体验到积极情绪。求助是指向他人表达自己的烦恼，寻求他人帮助，获取他人的支持(如情感方面的支持)。学生通过与父母或其他成年人商量来降低受琐碎负性事件干扰的程度，同时把自己的烦恼告诉别人达到一定程度上的注意转移，降低消极情绪对自身的影响，以便更专心投入到当前任务中。高中生在寻求帮助时，在一定程度上都会得到家长、学校和社会的支持。社会联接和支持能增加个体的积极情绪，高度的社会支持有助于个体保持良好的情绪。个体内在不同的需要达成是引发积极情绪的内在因素。
2.3应对方式与消极情绪的探讨
经过相关分析发现，发泄和幻想的应对方式和
消极情绪呈显著正相关。具体而言，随着高中生采用发泄和幻想这两种应对方式的增加，消极情绪体验也显著增加，说明采用发泄和幻想的应对方式对消极情绪的产生有一定助长作用。发泄是指把不愉快的经验宣泄出来。负向发泄实际上是一种囊括攻击行为在内的情绪发泄的消极方式，人们在愤怒发泄后并不能感到舒适，反而事实可能相反。实验研究表明，发泄所带来的情绪改善也仅仅是短暂的，它会导致个体攻击性的增多。学校要重视学生兴趣爱好的培养，如打球、跳舞、唱歌之类的，教育学生通过身体活动的方式，缓解自己的不良情绪，减少负向发泄的使用。幻想是指违背客观规律的对于一些不切实际的事认为自己能够解决。研究表明，个体遭受到应激性事件或挫折情景时，会产生积极幻想。某些虚幻的自我认知和扭曲现实可能具有更大的破坏性。高中生在学习过程中由于能力水平欠缺或竞争压力造成心理负担过重的情况下容易产生幻想。老师多鼓励和激励学生，让学生有积极的自我肯定，同实际问题结合起来，建立起清晰的理想目标，使其逐步减少不良幻想心理，从而减少消极情绪，提高身心健康水平。
结语
总而言之，心理疏导对高中学生未来的发展和高考有着重要的影响。身为高中心理健康教师，我们要主动承担起这份责任，充分发挥自己的引导作用，在学生的学习和日常生活中多关注学生身心健康。在高考之前，我们要积极开展心理健康疏导工作，帮助学生消除紧张心理，让他们以平静的心态面对考试，为迎接高考做好准备。
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