柯陈敏
柳城县中学
摘要：以目前的社会大环境背景下来看，无论是国家还是学校都是十分注重于学生体育锻炼，其中特别强调了学生的体能提升。且体育强国是教育发展目标，这间接影响学校与教师对学生的体育锻炼的重视程度。体能训练是学生进行体育锻炼的必由之路，对此，本文将通过培养学生兴趣、教授科学体育活动以及对学生严格要求并结合实际案例来阐述，从而帮助教师在体育课堂上合理地、有效地锻炼学生体能。
关键词：高中学生；体能锻炼；对应策略
目前部分高中生沉迷于手机网络，或者是把大量的精力花费在了学习之上，导致学生的身体素质不太理想，尤其是学生的体能方面更是差强人意。对此，无论是国家还是学校都要求学生在日常生活以及体育课堂中，要加强对自身的体能锻炼。那么这就需要体育教师来在课堂上合理地安排学生的体育锻炼，以此加强学生的体能。并且教师在体育课堂上，要让学生学会主动地进行体育锻炼，并且掌握合理科学的锻炼方法。
一、加强学生对体能锻炼的兴趣
有不少的学生体能比较差，就把理由怪罪在了学习以及其他方面之上。但其实导致这种情况的发生是因为这些学生对体能锻炼没有足够浓厚的兴趣。有不少的学生对体能锻炼方面并没有太大的兴趣，学生的体能锻炼的效率就不会高，就不会愿意主动地去进行体能锻炼，教师就很难完成这个目标。对此教师首先就应该先培养学生对这方面的兴趣，才能引导学生来参与到体能锻炼之中。【1】
比如，在日常的体育课堂教学中，教师可以根据学生的不同的水平来为学生安排对应的选修课。有不少的学生比较喜欢篮球，那么教师就可以专门设立一节篮球课。把这些学生汇集在一起进行教学篮球知识，等到教师将对应的篮球知识教学完后。就可以让这些学生运用自己学习到的篮球知识进行篮球运动，从而起到锻炼学生的体能的作用。又好比说，高中阶段的学生都是有着好胜心的存在，那么教师就可以根据学生的这种心理为他们准备一些竞技性的体育活动或者是比赛，以此来激发出学生对体育活动的兴趣所在，像篮球杯、足球杯等等，甚至学校还可以举办健美操或者是街舞的比赛，这些比赛就能使得学生的兴趣大大增加。然后就可以有效地帮助学生提高自己的体能，就完成了教师的教学目标。
二、教授学生科学体能教学方法
除了培养学生对体育锻炼的兴趣之外，教师还应当教授学生科学正确的锻炼方法。只有学生学会了科学正确的体能锻炼的方法，才能起到事半功倍的效果，才可能说提高学生的体能锻炼的效果。否则，就很有可能导致学生在进行体能锻炼的过程中受伤，或者是起到反作用。
对此，教师在进行体育课授课之时要让学生充分了解身体肌肉、关节等体育锻炼的知识，才能让学生进行适度的体育锻炼活动。【2】
例如，教师在进行学生的体能锻炼训练前，应当先带领学生进行热身运动，如：徒手深蹲、开合跳、交替弓步蹲等，先让学生的身体得到充分的活动，也可以是先让学生围绕操场先行慢跑两圈，防止学生在接下来的体能锻炼中受伤。然后教师就可以向学生讲授有关于体能锻炼的知识，如以最为简单的运动跑步为例，学生在通过跑步训练来增加自己的体能时，一定要注意在跑步的过程中上半身尽量保持直立，可以微微地向前方倾斜，眼睛要注视前方，脚掌在跑步过程中不需要全部落地，只需要有大概三分之二的部分落地即可，尽量加大与地面的接触面积，以此来减小压强，减轻身体对膝盖的负担……教师通过在授课时对学生的体育活动的专业性讲解，以此来减小学生在进行体能锻炼过程中的损害，加强学生锻炼的效果。
三、加强对学生体能锻炼的要求
现在存在着不少的学生都有着惫懒的性子，学生哪怕对体能锻炼有兴趣，也掌握了科学的锻炼方法，但是因为自身的懒惰，导致体能锻炼的效果也是十分的不理想。那么，这就需要由体育教师来加强学生的锻炼要求，培养学生的意志力，培养学生的良好的自我约束能力。换而言之，就是要求教师在课堂上除了要对学生严格要求，也要让学生对自己严格要求，让学生贯彻每天运动一小时的要求。
比如，可以根据不同学生的运动水平来设计不同的锻炼活动要求表。如某学生有一定的体能锻炼基础，那么教师给这名学生安排的活动计划表的内容就可以是：每天跑步2公里，深蹲20次，做15次引体向上等等。那如果说一名学生的身体素质比较差劲，并且也没有什么运动基础，那么教师给这名学生的活动计划表就是：一天跑步1公里，深蹲15次……甚至有需要的话，还可以让这些情况不太良好的学生一起锻炼或者是由教师带领这些学生一起锻炼，通过这种互相帮助的团体充分带动每一名学生都能够得到足够的体能锻炼。从而，让学生学会自主锻炼，培养出良好的体育锻炼习惯，加强学生的意志力。
综上所述，每一名体育教师都应该合理地依据学生的实际水平来安排学生的体能锻炼计划，要充分地调动学生的积极性，要让学生熟练地掌握科学的体能锻炼知识，并且严格要求学生，才有可能加强学生的体能锻炼效果，培养出健康又有意志力的学生。
参考文献：
【1】黄宁波, 钟卫东, 何见利. 高中体育教学中体能练习内容选择[J]. 田径, 2020（10）.
【2】赵海. 体能训练在高中体育中的创新教学研究[J]. 当代体育科技, 2020, 010（010）:111,113.