谷小云
（永州市第二中学， 湖南 永州 425000）
摘要：青少年的自控力对青少年的健康发展有着重要的影响，培养青少年的自控力可以从自身、家庭以及学校等方面出发，帮助青少年树立合适的目标以及自我评价，同时为青少年营造一个良好的生活环境，逐步培养青少年的自控能力。
关键词：青少年；自控力
自控力是指人们能够自觉地控制自己情绪和行动的能力。青少年的自控力就是指在青少年这一阶段，青少年对自我的认识以及自我判断和自我控制的能力。一个人的自我控制能力是适应社会的重要因素，同时也是自我心理结构中的重要组成部分。青少年的自控能力的发展对于个体形成良好的个性极为重要，它直接影响学生在学习、生活、社会交往和人格品质的发展。
一、青少年自控能力的影响因素。
影响青少年自控能力的因素可以分为内部因素和外部因素，内部因素主要是指生理因素。有研究表明，神经系统的发育直接影响着人的自我控制能力形成和发展，青少年正处于生长发育时期，随着大脑皮质的迅速发展，大脑皮质的抑制机能是青少年认识外界事物和调节控制自身行为的生理前提。大脑抑制机能和其他神经系统的发育是影响青少年自控能力的根本因素。除了生理因素外，影响青少年自控能力还受家庭、学校和社会等外部因素的影响。我们都知道，家庭是影响青少年健康成长的重要因素，父母的教育方式对青少年自控能力有着直接的影响。研究表明，青少年在良好的家庭教育模式下，自控力一般都比较强；父母对子女要求严厉的教育方式下的青少年的自控力较强，反之，青少年在过分溺爱、放纵的家庭教育方式下，孩子的自控能力相对较弱。但是，最近又有研究发现，到了初高中以后，青少年的生理机制逐渐成熟了，青少年的自控力受家庭因素影响会逐渐变弱。学校和社会也是影响青少年自控能力的重要外部因素，学校因素主要表现在青少年在学习上的自控力，班级管理是影响青少年自控力的重要因素，除此之外，还有社会因素影响，社会对青少年自控能力的影响主要体现在榜样以及与他人建立社会联系等方面。
二、培养青少年自控力的策略
青少年的自控能力，受到生理、学校和社会等因素的影响，因此，我们可以从自身方面、学校方面以及家庭社会等几个方面寻找突破口，对症下药，提高青少年的自控能力。
（一）自身方面
培养青少年的自控能力，首先要树立一个明确的目标。一般来说，一个人如果没有目标就谈不上自我控制，人也就无法有效的生活。
拥有一个合适的目标，对于理解青少年的心理功能是最重要的，因为它们直接指向青少年的行为，一个明确的目标，可以帮助青少年创造未来并且产生自我控制的标准，有了目标，才会摈弃杂念，提高办事效率。对生活充满希望的人，往往会积极的构建目标，把它看成是一种挑战而不是威胁，并集中在可能获得成功上。所以，设置一个合适的目标是提高青少年自我控制的第一个环节。其次，要善于自我监督。自我监督是自控结构中的一种重要的成分,同时也是自控的一种有效的方法，许多心理学家都强调了自我监督在自控活动中的重要性。最后，青少年应该要有一个正确的判断力和自我认知能力，做到学与问具备，不懂就问，不会就学，遇事要沉着冷静，保持良好的心情，自己开动脑筋，排除外界干扰，学会自我判断。
（二）学校方面
学校对青少年的自控力的发展有着至关重要的作用，青少年的自控力在学校里主要表现在学习的自控力上。青少年的自控能力是影响青少年学习成绩的一个重要因素，提高青少年的自控能力有助于提高青少年的学习成绩。因为青少年绝大部分的时间都在班集体中度过，因此，建立良好的班级纪律有助于提高学生的自控能力。首先，让青少年学生更多的参与课堂规则的制定，当学生犯错误时，要求学生思考需要课堂规则的原因和他们产生不良行为的原因。作为班级的规则,不仅需要惩罚措施,更需要有奖励措施，要不然学生就会认为规则是为了惩罚他们而制定的。班级的规则之所以重要,是因为它具有许多功能其中有一条是有助于学生人格的成熟,使学生在对待持续的社会要求与期望做出反应的过程中,形成独立、自信、自我控制、能够忍受挫折等成熟的人格品质；其次，我们可以在班级创设人人争当自制力的小标兵，这对于小学生会有较好的效果,创设良好的情景，促进青少年自制力的养成；同时也可以创建协作小组，通过组内学生的相互帮助和监督，通过合作的方式，提高青少年的自制力；最后，可以通过组织各种活动，提高学生的意志力，发展学生的自制力。
（三）家庭及社会方面
家庭环境对青少年的自控力也具有重要的影响，父母如果是控制约束，青少年就较少的发展。如果家长帮助青少年，孩子就可能产生依赖，这样孩子的自觉性和克服困难的毅力就无法得到培养。由于青少年的自控力还不够强，还是需要别人的督促。因此,家长要及时了解孩子的表现。培养青少年的自控能力，在家庭方面，我们可以营造良好、和谐的家庭环境，为孩子自控能力的培养创造必要的条件。父母应该多给孩子鼓励，相信孩子，不应对孩子施加过重的压力，平时尽量采取谈话教育，多对孩子进行情感教育，经常与孩子沟通，了解孩子近期的心里状态。国外一些研究表明，一个人的自控力的形成必须具备两个重要的条件：对价值的内化和技能的获得。对于价值的内化是指对个体的赞美和认可而产生的价值观，例如成人的奖励、榜样以及与他人建立亲密关系等都是促进青少年社会价值内化的重要因素；技能的获得是指个体按照自己已经内化的行为标准，控制自己行为技能的过程。社会环境对于青少年的健康发展有着十分重要的作用，特别是在这个网络如此发达的时代里，各种诱惑层出不穷，对青少年的自控力有着巨大的挑战。因此，为青少年提供一个良好的网络环境对培养青少年的自控力显得尤为重要。作为家长，首先应该限制青少年上网的时间，防止青少年上网成瘾；网吧应采取硬性的规定，禁止未成年人进入，相关部门也应该严厉打击并查出不良网站，为青少年提供一个绿色而健康的网络环境，青少年只要不沉迷于网络游戏中，培养出抵抗诱惑的能力，从而逐步养成良好的自控力。
总之，培养青少年的自控能力，除了青少年自身的努力外，还需要家庭、学校以及社会的共同努力,为青少年的成长营造一个健康积极的生活环境，培养他们独立处事以及抵抗诱惑的能力。