张明
浙江省绍兴市中等专业学校 312000
摘要：近些年来基于素质教育的深入落实，政府、教育部门、一线体育教师逐渐地认识到体能对于学生发展的重要性，对于高中阶段的体育教育更为强调学生体质的提升。从现阶段高中体育教育工作开展的现状来看，很多高中生长期沉浸在文化知识的学习中疏于锻炼，所以在体质方面的锻炼效果并不明显。所以，这就需要高中体育教师打开教学思路来探索多样化的高中生体质提升策略。对此，文章中基于高中体育篮球训练对提升高中生的体质进行了探究，旨在通过提升高中生篮球技能的同时锻炼学生的体质。
关键词：高中体育；篮球训练；体质
在高中阶段的体育教育中，篮球训练作为其中的重要教学内容，对于锻炼学生的体质、心态等方面都有着重要的作用，同时对于提升篮球教学水平有着重要的作用。然而，从现阶段的高中体育教学现状来看，因为很多高中生对于篮球训练活动并不感兴趣，其训练效果自然不好，所以必须对篮球训练进行创新。因此，在高中体育课堂教学的过程中，教师则需要重视篮球训练的作用，借助多样化的篮球训练方法来锻炼学生的体质，帮助学生实现综合素质的提升。
一、转变教学理念，明确教学目标
从以往的高中体育教学实践来看，虽然篮球训练属于重要的教学内容，但是在具体的教学中教师只侧重篮球基础理论、基本动作与技术的传授，并且常常是以灌输式的方式来实现。篮球这种运动项目的实践性比较强，所以既需要学生具备扎实的理论基础，还需要学生具备较强的实践能力，同时还需要具备较高的训练兴趣，这样才能够增强篮球训练的效果。然而，从高中体育篮球训练的具体情况来看，高中生的兴趣并不高，接受能力也不强，不仅难以获得理想的篮球训练效果还难以确保学生身体素质的提升。因此，在高中篮球训练的过程中教师则需要转变教学思路，明确篮球训练教学目标。首先，尊重学生主体地位，在教学思想上的转变需要教师研究新教学理念，以学生为课堂教学的主体，回归自身指导者与主导者的地位，改变说多少做的现象，为学生多提供实践练习的机会。其次，尊重学生个体差异，在具体的篮球教学中教师需要遵循因材施教原则，依据学生存在的个体差异与具体情况制定不同的教学目标及教学任务，确保每个学生都能够在篮球训练中获得有效地锻炼。比如，在投篮练习的过程中，教师可以考虑到男女之间存在的差异，对于教学任务的布置为男生十个，女生五个，这样便可以使得学生能够在接受的范围内完成学习任务。
二、借助电子教学，激活学生兴趣
自新教育理念在高中体育教学中的贯彻落实，体育教学也需要进行相应的转变才能够满足培育学生身体素质的需求。从传统的高中体育篮球项目教学情况来看，大多数体育教师侧重的仅是篮球基础知识与动作技巧的传授，而对于篮球训练提升学生身体素质的探索不多，导致篮球训练失去了其所传递和表达的精神情感，在枯燥的篮球训练中自然难以激活学生的积极主动性，更难以确保篮球训练的效果。从篮球训练现状分析来看，上述情况大多出现在女生方面，而男生基本上能够确保动作规范、投篮标准，但依旧具有很大的提升空间。所以，在这种教学情况之下更需要教师采用多样化的教学策略来开展篮球训练活动，激活学生参与篮球训练的积极性与兴趣，实现高效的体育课堂教学。
因此，在体育课堂教学活动开展的过程中教师则可以灵活地利用多媒体来组织课堂教学，通过对篮球运动项目的多角度凸显篮球训练的魅力，激活高中生的训练兴趣，提升高中体育篮球项目的教学效果。例如，在教学“三步上篮”这一动作技巧的过程中，很多女生对于投篮技巧掌握不好，所以在投篮训练的时候存在着较大的随意性，自然难以确保训练效果的理想型，而男生基本可以掌握投篮技巧，并且动作比较规范标准，但依旧有很大的提升空间。所以，在课堂教学中教师可以使用多媒体为学生播放NBA篮球赛视频，通过激烈的竞赛来刺激学生的训练意识，教师随着视频的播放为学生讲解三步上篮的知识与动作要领，这样就可以使得学生从多个角度了解篮球项目的魅力，以此来增强高中生的训练兴趣。
三、借助篮球训练，锻炼学生速度
在高中阶段的篮球训练中，速度练习则是其中一项重要的内容，而在进行速度训练时需要对肢解动作与连贯动作进行协调训练。同时，在具体进行肢解动作的速度练习时，教师可以要求学生在限定的时间内完善滑步、价差不、跳步、单脚跳等动作的练习，这样就可以使得学生按照标准动作在限定时间内完成一定的训练，并逐渐地形成肌肉记忆与动作掌控能力，使得学生在保持高标准的训练过程中实现身体素质的提升。另外，在速度练习的过程中，反复冲刺练习也是一种训练速度的有效方式，教师可以选择直线跑、绕路跑、障碍跑等方式来对学生进行反复冲刺练习，在锻炼学生速度的同时实现学生身体素质的提升。
四、重视损伤问题，做好预防措施
现阶段高中生正处于身心快速发展的阶段，所以其各项身体素质还有待完善，而篮球运动作为一项实践性较强的运动项目，对于学生的身体素质水平有着较高的要求，同时篮球运动具有对抗性的特点，所以在篮球运动训练开展的过程中学生会存在各种各样的运动损伤问题。在一般情况下，篮球训练过程中出现的偶然性、急性的创伤经过积极的治疗干预后，基本上不会影响高中生身心健康。但若是由于长期训练不合理或者缺乏防护的慢性细微损伤很容易发展成“劳损”，一旦确诊后治疗起来便很困难，自然会影响学生的身体素质。因此，在高中阶段开展篮球训练时教师要确保训练的有效性，并做好慢性微细损伤的预防措施，确保能够使得学生安全的实现身体素质的提升。
结束语
总而言之，在高中生培育过程中，体能是学生参与各项学习活动的基础，对于学生的成长与发展具有重要的作用，所以这就需要高中体育教师采取不同的锻炼方式来锻炼学生的身体素质。从高中阶段的篮球训练来看，其既能够锻炼学生体质，还能够提升学生的篮球水平，因此在高中阶段的体育教学中教师则需要发挥篮球训练对提升学生身体素质的优势，采取不同的篮球训练方式激活学生参与的主动性，以此来增强篮球训练的有效性。
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