王克蒙
浙江省温州瑞安市莘塍第六小学 325200
摘要：如果说男孩子在学生时代最喜欢的运动项目是什么？那肯定莫过于是篮球。篮球的节奏较快，充满了热血感，毕竟这是一项非常有助于进攻的项目，学生无论是身体优势还是技能优势都能成为自己进攻的武器。其中，篮球除却进攻以外最重要的还有防守，篮球个人防守技术包含脚步动作、防守位置、距离等多方面，它主要是能在对方进行进攻的时候可以加以阻扰，并可以通过夺球进行反攻。一名好的篮球玩家不仅要能有超强的进攻能力，也要有惊人的防守能力，做到可攻可守才能为全队带来胜利。
关键词：篮球；防守技术；训练策略
一、引言
篮球是一项不受年龄限制并且全民都热爱的体育项目，它能够让人们强身健体，也能愉悦身心，有很多职业比赛也能让观众为之振奋。所以学生在小学阶段，很多学校就给孩子们开设了篮球训练课程。但是针对小学生的篮球训练和成人的训练相比是明显不同的，小学生的年纪比较小，身体、心智上都不够健全成熟，因此教师在进行训练的时候要根据学生能力和水平进行层层渐近的训练。[1]在训练过程中，教师要能有一颗包容、爱护的心，耐心的对他们进行指导，避免盲目的训练对学生造成的伤害。我们都知道篮球比赛中进攻得分才是目的，但是一个篮球员只知进攻不知防守，他就不能称之为好篮球员。所以，在本文将主要对小学篮球中个人防守技术的训练技巧做一些简单的分析和探讨。
二、防守中的基本要领
进行小学生防守动作学习的时候要让学生能够耐下性子，秉承着打好基础的原则进行学习。首先要让学生能够摆出正确的防守姿势，在进行防守时学生的双腿要自然分开，分开的距离超过一点肩宽，膝盖向里进行弯曲，手掌向外伸张，上下进行晃动；第二，给学生讲解防守时机，贯彻稳、准、狠原则；第三，在比赛开始后，要能够提前卡住防守的位置，并在对方拿球进攻时在脑海中做出堵住进攻的路线；第四，要让学生集中注意力，训练他们的反应速度，时刻用眼睛紧盯篮球；第五，在对抗防守的时候，要让学生注意不要碰触对方的手臂及身体部位，了解篮球场上的规则，可以用双手进行干扰但是不能打对方球员的手或者碰触身体其他地方。
三、小学生进行篮球训练的原则
（一）实用性
小学篮球的训练要符合小学生的年纪特点和身体素质。在这一阶段中，教师在教授知识的时候不可把所有技能都进行讲解，而是挑适合学生的，简单易懂并且实用性较强的技能，在训练的时候也要把握节奏，把自己对篮球的认识和理念分享给学生。例如：学生在进行移动练习的时候，可以让两个人为一个组，一个人运球进攻，另一个人进行防守。在这个过程中，让学生在场地中进行“z”型移动，并且运用各种防守姿势来加深学生的防守姿势的记忆。
（二）趣味性
小学生学习篮球是当作兴趣进行的，所以对于这一阶段的学生来说，教师在进行训练的时候是要紧紧结合篮球的趣味进行教学。在训练的过程中要尽可能的吸引学生的注意力，能够让学生享受其中，感受到篮球学习的乐趣。
例如：进行原地动作练习的时候，教师可以让学生以个人为单位，接着以教练的哨子声为口令，三声口令为一组动作，根据哨声能够让学生转换不同的防守姿势，这也能训练学生的反应能力，并且让学生兴趣满满还能获得成就感，最后达到学生训练的高效果。
（三）平衡性
所有的运动都考验平衡性，小学生正处于身心发育的阶段，在发展中一定需要让学生可以同时身体平衡的进行发展，其中也包括手的发展。小学生需要通过左右手的使用，提高自身的支配与控制能力。[2]并且教师要从学生小的时候就能多多训练学生使用左手，为此来帮助学生打下脑部发育的基础。例如：在训练的过程中教师要能够时刻提醒学生保持正确的防守姿势，在进行防守时要一只手向球伸出，另一只手侧举，总之要合理运用两只手。
四、防守技术的训练策略
（一）明确训练目的
学生在掌握运动技巧时不能和运动员相比，小学生在篮球训练的时候主要是为了进行健身和娱乐的目的，所以在学习防守时首先要先以“健康”为首要目的。让学生能够运用适合他们自己的器材和在正确的场地上进行教学，掌握一些基本且简单的防守技术。例如：滑步、防有球、防无球的技术。在教学策略时也要把球和人相结合，让学生、篮球、篮、区四位一体，统筹兼顾。
（二）加强身体的协调性
在场地进行训练时，可以做一些辅助的协调练习。比如行进间碎步转体，在原地进行持有球的各种训练，提高学生的协调性，加强学生的综合能力，在训练中主要让学生进行争球为主的防守训练，培养学生的防守意识。
（三）防守技术和务求技术相结合
我们都知道在比赛中，很多时候都是处于手上没有球的状态，甚至很多时候球在自己手上的时间也会非常的短。所以这也就要求防守球员的站位要处在对手和篮球之间偏向篮球一方的位置进行防守，防守距离的选择也要秉持着有球近务求松的原则，防止对手摆脱。而防守者要积极的运用走位来抢占防守的有利地形，提前一步预测到对手的移动路线，并能在脑海里做好下一步抢球的准备。在对方接到球时也能积极争抢，和同伴有默契的进行合作，做到一眼看球、一眼看人。而当防守队员面对着手上有球的对手时，防守队员都应该用一只手罩在对方的球上，不给对方动作伸展的机会，也不能给对手突破的机会。当对手获得球的时候，防守队员要快速贴近对手、抢占对手的投篮空间、始终贯彻以球为主体地位，人为中心地位。
结语：篮球运动是集体项目，但同时也是一个竞争性很强的项目。因此教师在训练学生的时候要注意学生的身体素质，并能对加强学生身体素质的基础上增加技术的训练，并且也要引导学生重视自身的防守能力，不能只是学进攻而不注重防守，要全面综合的发展。其次，个人防守技术跟学生的斗志也息息相关，如果学生没有坚持不懈的精神，也没有顽强拼搏的精神，那么学生是没有办法学习好篮球的。所以在篮球个人防守训练中，教师要能给学生科学合理的训练，并且也需要学生可以有较好的身体素质，同时也需要教师在平常的训练中给学生进行中思想教育工作，让学生能够有不怕苦、不怕累、敢于拼搏的精神。最后在训练中要让学生认清防守的目的，让学生能够可攻可守，提高学生的防守技术和能力，增加我国运动水平的提升。
参考文献：
[1]顾静."基于球性球感训练的小学篮球训练质量的提升策略."体育风尚.(2020):46-46.
[2]王方珍."篮球个人防守战术行为训练方法的分析与研究."体育风尚.(2020):109-110.