叶兵
陕西省青少年体育运动学校，陕西省西安市 710075
摘要：体能是体育专业学生必备的素质，它不仅包含着身体的形态，身体的机能，也包括在参与体育锻炼过程中所具备的速度、力量、柔韧和耐力等，体育专业的学生通过课余训练增强自身的体能素质，在不断提高专业技能以及训练强度的同时，调节学生的心理状态，逐渐能够让身体处于最佳的训练能力。课余训练是需要系统性以及标准化的训练过程，通过培养学生的体育技能和体育素养，逐渐能够形成重要的合作战术，以及达到身体各方面的训练要求。学校和教师都应当重视学生的课余训练，从而找到体育专业学生的体能影响因素，让体育课余训练具有指导性以及科学性。
关键词：课余训练 体育专业学生 体能影响
前言：随着物质生活的不断提高，人们对体育运动产生了极大的重视，在学校教育的过程中，体育运动一直是学生健康运动和体能增强的重要方式，而体能的基础是力量。在培养学生掌握重要体育运动技能，养成良好体育运动习惯的同时，也能够让学生通过课余训练提高学生的体育锻炼效果，对体育专业学生不同方面都有着积极的影响。学校为学生构建课余训练的重要场地和设施，从而在制定课余训练教学目标的过程中，也能够提高学生的参与积极性，进行课余训练的积极交流和合作，让课余训练真正引导学生形成重要的运动方向，提高学生的体能素质。
一、课余训练对体育专业学生优势
体育事业的不断向前发展，为体育专业学生提供更加广阔的发展平台。业余训练起初应该是体态的训练，这样才能对专业训练起到作用。在体能训练方面需要不断调整学生的训练计划，提升学生的训练效果，在应对竞赛以及体育测试中都能够通过有效的体能训练，达到一定的体育运动目的。体育专业的学生需要通过有效的课余训练计划，逐渐促进体育教学目标的完成，激发学生内在的体育潜能，逐渐在发挥自身专业优势的过程中，通过课余训练提高学生自主训练效果。
（一）体能训练重要性
教师结合体育教学的实际内容进行体能训练的合理安排，在将理论与实践相结合的过程中，需要训练学生的力量素质，指导学生掌握正确的体能训练方法，在不断提高自身运动技能的同时，也能够利用技术动作进行身体的有效协调，从而在体能训练中能够养成良好的体育运动习惯。通过课余训练增强学生的实践训练效果，也能够让学生在积累训练经验的过程中，提高身体综合素质。
（二）课余训练符合学生的实际要求
体育专业的学生应当重视课余训练，逐渐能够在打下良好体育基础的同时，让课余训练符合学生的实际体育需求，并能够在增强学生速度、耐力以及身体各方面素质共同发展的同时，课余训练能够增进学生之间的体育配合能力，保持良好的体力状态，在不断通过课余训练进行体能素质提高的过程中，可以将课余训练作为提高学生体育技能和身体素质的整合状态，提高学生的健康水平，始终处于健康锻炼水平。
（三）体育专业学生的实际优势
体育专业的学生在进行课余训练的过程中，逐渐能够取得一定的体育运动优势，在结合身体运动速度和运动耐力，提高学生运动效果，也能够增强身体的抗疲劳能力。
课余训练对于体育专业学生应当具有一定的训练强度，让学生在不断完成训练计划的过程中，也能够通过课余训练调整自身的运动状态，帮助学生进行体能水平的调整。教师应当积极引导学生参与课余训练，加强学生的课余训练意识，逐渐能够在深化学生自主训练能力的同时，运用综合性的训练方法，提高课余训练技能。
二、课余训练对体育专业学生体能的影响
体育专业学生在提高自身身体素质和专业技能的同时，应当养成良好的体育锻炼习惯，在参与校园生活的过程中拥有健康的身心，在课余训练工作全面实施的过程中，需要能够抓住课余训练对于学生体能影响的不同方面，在不断规范课余训练目标的同时，也能够针对学生的体育运动短板，进行有效的体育课余训练体能补充，进而能够让学生在速度和耐力以及柔韧度方面，都有着重要的促进作用。教师在进行课余训练实践落实的过程中，应当能够结合学校的体育运动教学目标，逐渐开展有意义的课余训练实践活动，从而最大限度地促进学生健康身心发展以及体育素养的形成。
（一）影响学生的耐力训练
在体能训练过程中，教师常常让学生加强自身的耐力，让学生在坚持达到一定体育运动要求的同时，更好的保持身体持续肌肉的能力，从而能够让体育专业学生坚持完成体育竞赛，培养学生的意志品质，学生加强抗疲劳能力的同时，提高学生的身体素质。教师在课余训练中，应当通过中长跑运动加强学生的耐力水平，在不断调整呼吸节奏，增强学生呼吸肌的力量时，挖掘学生运动潜能，也能通过科学训练，让学生尽快恢复到良好的身体素质水平。
（二）影响学生的速度训练
在体能训练中，学生的速度影响着训练的效果，在不断掌握体育运动技能，提高身体速度能力的同时，更好的进行速度耐力的提升，从而在不断进行速度训练的过程中，能够达到一定的速度潜能延伸，让身体迸发出适合体能状态的重要速度与力量的综合表现。教师在进行速度训练的过程中，采用短跑的运动形式，通过课余训练时间内的速度测试结果，逐渐能够让学生提高自身的速度训练技巧，掌握正确的运动专业动作，提高学生的团队作战能力以及速度反应能力，学生在身体各部位协调的过程中，更好的发挥自身的速度训练效果。
（三）影响学生的柔韧度训练
课余训练需要教师结合体育运动难点，逐渐能够在提高学生体能素质的同时，让学生积极参与课余训练，提高学生的身体柔韧度。学生的柔韧度训练主要是在体育练习中，让肌肉和结缔组织得到有效的拉伸，从而让学生能够掌握柔韧度训练的有效方法，不断拉伸肌肉进行身体体能缓解过程中，也能够减少肌肉疲劳现象，并能够通过有效的机体协调性，形成重要的柔韧度训练过程。在课余训练中体育专业学生通过柔韧度训练，逐渐能够让学生在体育运动中适应运动强度，保持良好的精神状态。
三、总结
在进行课余训练的过程中，应当制定有效的课余训练计划和课余训练目标，从而让学生意识到课余训练的重要性，逐渐能够将课余训练作为体能素质提高的重要训练。在不断进行课余训练实践活动的过程中，需要学校和教师进行课余训练效果的不断总结，从而调整教学目标，抓住课余训练的重要时机，为学生体能提高提供必要的运动空间，让课余训练具备一定的专业性和科学性，激发学生的锻炼状态，逐渐为体育事业发展提供保障。
参考文献：
[1]景会锋.陕西省普通高校大学生课外体育活动特征及发展对策研究[D].陕西师范大学，2007.
[2]王爱清. 江苏省大学生课外体育活动调查分析与对策研究[D].苏州大学，2007.