贾栗强
哈尔滨市南马路学校 黑龙江 哈尔滨 150020
摘要：耐久跑是体育课程中的一项重要教学内容，不仅可以增强学生的身体素质，而且还能够培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的品质。然而耐久跑是一项非常消耗体力的运动，大多数学生无法坚持下来，这样一来，则会大大降低这项运动原本的价值。如何提高学生对耐久跑练习的兴趣？又该如何提高耐久跑教学质量？是当前体育老师面临的最大的难题。
关键词：体育；耐久跑；兴趣；培养对策
耐久跑运动于学生个人发展而言，有着诸多的益处，不仅可以提高其心肺功能，达到强身健体的效果，而且还可以培养学生顽强的毅力，促使其全面健康的发展【1】。传统单一的练习方式导致学生练习兴致不高，直接影响着耐久跑运动的练习效果。基于此，体育老师应积极创新和优化教学手段，采用新颖且娱乐性强的练习方式，激发学生耐久跑练习的兴趣与热情，以此促进其运动能力的提升。
一、变换练习环境，转移学生注意力
校园操场通常是学生练习耐久跑的主要场地，由于周围环境的固定性，学生在熟悉一段时间之后，便感觉索然无味，大大降低了练习的兴趣。耐久跑虽然是一项非常消耗体力的运动，但是就学生个人发展而言，有着诸多的益处，不仅可以增强其身体素质，而且还可以培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的品质。然而在实际练习的过程中，倘若学生练习的兴致不高，则会降低耐久跑这项运动原本的价值。为了解决一成不变的练习环境，体育老师可以借助校园周边的自然环境，配合多样化的练习方式进行耐久跑练习。在实际练习的过程中，体育老师可以组织学生到学校附近的僻静空地、小山丘或田埂等自然场地进行越野跑，通过不断变换新的环境，致使新鲜的事物不停的刺激学生脑神经，使之大脑神经产生亢奋，从而转移其对身体的注意力，跑起来轻松自如，苦和累的感觉不再那么明显，进而提高学生耐久跑练习的兴趣【2】。除此之外，还可以变换耐久跑的动作形状和方向，在实际练习中，学生按照体育老师的信号指令，进行小步跑、后蹬跑、前后交叉测跑、高抬腿跑等练习。同时还用注重变换练习内容及形式，比如，第一圈进行高抬腿、小步跑等形式练习，第二圈则进行慢跑、中速跑、快速跑等形式练习。通过变换练习环境及练习形式的方式，随时随地带给学生新鲜感，以此提高其练习的热情。
二、利用游戏活动培养学生对耐久跑的兴趣
传统耐久跑练习无非是在固定场地，以重复循环的方式进行几种形式的耐久跑练习，对于学生而言，既单调又枯燥，再加上耐久跑本身是一项苦力运动，长久以往，逐渐降低了对耐久跑练习的兴趣，以至于学生的耐久跑能力始终无法得到有效提升。因此，为了充分发挥耐久跑体育运动的价值，体育老师应积极转变教学理念，结合学生实际学习特点和身体发育特点，采用多样化的练习方式进行耐久跑练习。游戏教学模式自应用以来，取得了显著的教学成果，是老师提高教学质量的重要法宝，在耐久跑教学中融入游戏活动，可以让学生在不知不觉中提升自身的运动能力，同时还能充分激发学生对耐久跑运动练习的兴趣。在实际练习的过程中，体育老师可以组织学生进行三分钟跑步练习，让学生利用三分钟的时间绕小型足球场中的一个区型跑一圈，每跑完一圈就需要变换另外一种跑法，这种练习方式可以不断地变换学生的跑步姿势和路线，使其在跑步的过程中高度保持练习的兴趣。不仅如此，还可以进行三分钟原地变换练习，要求学生以圆形形状站好，老师站在圆形中间发号施令，带领学生做各种跳跃练习和摆臂练习。跳跃练习可以是双脚前后跳或左右跳，也可以是前后交叉跳跃；摆臂练习则是以鼓掌的方式进行手臂摆动练习，通过变换快慢的节拍，锻炼学生的反应能力和灵敏度，以此激发学生练习的兴趣。除此之外，体育老师还可以利用各种自然地形或在练习场地中巧设障碍，增加练习的难度，从而激发学生征服的欲望，使其积极主动的参与到耐久跑的练习当中。
三、采用图形跑
如果让学生在跑道中进行反复性耐久跑练习，极易使学生感觉疲惫，且不容易坚持，甚至还会因为过度劳累而厌倦耐久跑练习，不利于教学质量的提升。基于此，体育老师可以运用各种图形，让学生在不同的图形和路线中进行耐久跑练习，以此激发学生练习的兴趣。图形可以是老师自己设计，也可以借助自然地形，如正方形、“8”字形、螺旋形等形状，有一点需要注意【3】，为了避免加重学生练习的负荷，图形的大小应结合学生的实际大小进行合理设定，让学生在轻松愉悦的氛围中，提高自身的运动能力。此外，为了时刻保持学生练习的动力，老师可以在学生练习的过程中播放一些节奏感强且鼓舞斗志的音乐，如《运动员进行曲》《生命之光》等音乐，为枯燥的耐久跑训练注入新的活力，让学生在动感的音乐中忘记疲劳，充分享受运动的乐趣。
四、结束语
综上所述，耐久跑是一项苦力运动，一成不变的练习方式极易降低学生练习的兴趣，甚至还会因为过度劳累而厌倦耐久跑练习，不利于对学生运动能力的培养。因此，体育老师应积极转变教学理念和方式，结合学生实际学习特点，采用多样化的练习形式，激发学生耐久跑练习的积极性和主动性，使其在轻松愉悦的氛围中，充分享受运动的乐趣。
参考文献：
[1] 米开运.篮球教学中如何提高学生的学习兴趣[J].小学时代：教育研究，2014（7）：11.
[2]姜庆军《初中体育教育体能练习的策略研究》 青少年体育 2014（12）：95-97
[3]李玉军《初中学生的体育兴趣特点以及能力培养》考试周刊 2015（20）：115