王小连
广西省:桂林市首附实验中学，541100）
摘要： 在立定跳远教学中 由于对其动作的分析研究，其主要由加速预摆、快速蹲地摆臂相协调、腾空展体、收腿快速往前伸、着地缓冲等五个环节构成完整立定跳远动作。如何做好以上几个环节有效提高学生的练习积极性和提高运动成绩，本人在立定跳远教学实践中，利用语言诱导辅助教学练习效果较好，并总结出了各环节的动作要领口诀，既方便教师教学也便于学生记忆。
关键词：诱导性语言 立定跳远 辅助成效
动作分析环节一:加速预摆
让学生原地做提踵收腹下蹲练习，要求：提踵时双手充分上举、下蹲时身体重心自然下压稍向前倾，使双腿形成被压缩的弹簧，同时双手由上经前充分向身后摆置最高点做起跳练习。
方法：在每节体育课做完准备活动后，让学生成四列横队站立，在教师的统一指挥及口令下进行练习，即方便统一指挥也可以兼顾全体，练习效果善佳。同时还可以进行对比练习，将做的好和动作不到位的学生进行对比练习，让学生在运动思考中进行自我评价与提升，达成加速预摆的教学效果。
动作要领：提踵下蹲皆协调，身体前倾手后摆。
动作分析环节二：快速蹲地摆臂相协调
在完成加速预摆的基础上利用语言“跳”或者“哨声”来激发诱导学生快速蹲地摆臂练习。方法1：在规定时间内快速完成蹲地起跳摸高的次数和完成一定次数所用时间来激发诱导学生快速完成蹲地摆臂起跳动作的练习，这个练习可以根据不同层次水平的学生按照摸高难度来进行设计。方法2：利用跳绳，让学生排成一路纵队，两名学生拉绳快速跑动穿过（高度以稍低于学生跳起高度为宜），其余学生快速跃起跳过绳子，激发学生的练习积极性，发展学生下肢力量、蹲地摆臂的协调性及爆发力。
动作要领：快速蹲地跳起的同时协同摆臂向前上摆。
动作分析环节三：腾空展体
利用起跳板做辅助引诱学生体会充分跳起做空中展体练习。方法：将起跳板放在助跑跳远的踏跳板处，学生成一路纵队借助起跳板进行有序练习腾空展体落入沙池中，在练习过程中可以根据学生的能力水平，逐渐提出不同的展体要求，比如腾起的高度，展体成反背弓的幅度等要求，学生的练习过程中教师利用语言提醒学生做腾空展体，刺激学生努力展体，为迅速收腿前伸做准备。
动作要领：充分蹲伸髋、膝、踝，充分展体腾空高。
动作分析四：迅速收腿往前伸
利用跳绳作标志线引诱学生迅速收腿前伸练习。方法1：利用跑道线做起跳线学生成一列横队站立在跑道线后沿，然后根据自己的能力水平将跳绳摆在估计自己能越过的地方，练习时教师利用语言“前伸腿”进行提醒，促使学生收腿前伸脚过标志线练习。方法2：:根据学生的进展程度可以慢慢延伸标志线的距离，如此反复进行练习可以有效提高学生有意识地完成收腿前伸的动作。方法3：可以借助起跳板进行辅助练习，降低初学者的练习难度，促使练习者有意去完成收腿前伸的练习已达到迅速收腿前伸的练习效果。
动作要领：迅速收腿靠上体、前伸腿脚距离远。
动作分析五：着地缓冲练习
方法1：原地练习脚跟着地前脚掌踩实心球练习的练习方法，引导学生体会脚跟着地前脚掌前压屈膝缓冲动作的练习，方法2：可以利用台阶辅助从高处往下跳重复做脚跟着地屈膝缓冲的练习。方法3：向上跳台阶，在练习中提醒学生做屈膝缓冲练习，双手同时由向经下向前上方摆，在此过程中要注意就是着地屈膝的协调性，保证身体平稳。在着地缓冲练习过程中，要注意以下两点：1、落地时要迅速屈膝缓冲，避免脚跟受伤；2、屈膝缓冲时要注意掌握脚掌前压的时机，避免后倒犯规。
动作要领：脚跟着向前滚动，屈膝缓冲自保护。
注意事项：在学生做好充分准备后，通过诱导性语言提醒学生在立定跳远过程中的练习，能充分发挥学生的潜能，激发学生原动力，促使学生对动作的有意识完成过度到潜意识完成后，对提升立定跳远成绩具有非常明显的效果。