张昊
哈尔滨市呼兰区第一中学校，黑龙江 哈尔滨 150025
摘要：高中体育作为提高高中生身体素质的关键课程，不仅让学生的耐力、速度、力量等方面得到很好的提高，还会对高中生的意志力、精神力、坚持等内容得到提升。而高中体育中体能训练则主要包括人的耐力、精神等方面，一个人的体能水平会决定人的身体运动上限。从个人的长远发展来看，体能越好，个体在工作和学习中的效率相对就会越高。综上，体能训练是一个人最根本的锻炼方式，如果没有体能所支持，会让许多体育训练的效果大打折扣。本文将探讨高中体育中体能训练的创新体系。
关键词：高中体育；体能训练；创新体系
1高中体育教育中体能训练的教学意义
1.1 符合我国素质教育的要求
随着素质教育的不断推进，高中教育也面临着巨大的改革压力，如今，高中体育教育已越来越受重视，传统的“学好数理化，走遍天下都不怕”的观念已经被“德、智、体、美、劳全面发展”的新型教育理念所取代，高中体育教育中，体能训练是最基础、最重要，同时也是最常规的教学内容，体育教师通过教给学生基本的体能训练知识，在丰富学生体育知识的同时让学生接触到更多的体育实践活动，并可以从中获取宝贵的实践经验。素质教育下，高中体能训练可以很好地将理论与实践相结合，很大程度上符合我国素质教育的发展要求。
1.2提高高中生的身体素质
毋庸置疑，在“一考定终身”的升学模式下，高中生的升学压力是非常大的，他们更愿意多花时间在文化课学习上，而不愿意去进行必要的体能训练，同时，老师为了能让自己的教学成绩更优秀，自然也抱着这样的想法，这不仅导致教师和学生对体育课不重视，还会严重影响高中生的身体素质，长此以往，学生学会了知识，却拖垮了身体，显然是得不偿失的。因此，重视高中体能训练课程，重视学生身体素质的培养，是目前高中学校必须要做到的，结合目前高中生的身体素质，开展体能训练课程的意义将非常重大。
1.3 改变高中教育忽略体能训练课的现状
目前，我国高中生面临着非常大的高考压力，繁重的学习任务下，学生几乎没有体育活动的时间，即使有体育课，也会被其他学科的老师霸占学习时间，长久以来，体育课程仿佛都在为语、数、外、理综和文综科目让步。新课改背景下，这种教育现状必须被打破，因此，重新发现和定义体能训练课的教学意义和教学价值，挖掘体能训练课程的新型教学模式和教学方法以提高体能训练课教学水平，是非常有意义的。
2 高中体育教学中体能训练的创新策略
2.1 展现体育老师在体能训练当中的重要地位
在一些发达国家中，体能训练的教师都具备超强的专业素质，此外他们还将体能训练作为单独的训练科目，不仅会在橄榄球、篮球等专业队伍中开展，在一些简单的体育课程中也在进行。因此就可以看出高中体育中体能训练的重要性，而且高中体能教师不光会通过训练和技巧提高学生的身体素质，还会让学生各种精神状态得到提高，这种训练方式与普通的体育教育是完全不一样的。当前我国许多高中体育教师并不非常专业，尤其一些体能训练技巧和训练方式都有所欠缺，另外由于我国学生人数的原因，许多高中班级的学生都超过了50人，这就让高中体育教育的开展受到严重的阻碍，同时这也会让体育教师面临巨大的工作压力，最终导致体育教师无法在体能方面的训练更加重视。因此根据以上内容的分析可以看出我国高中体育教师在高中生体能训练的重要性，所以说如果高中学校想改善学生的整体身体素质需要做以下几方面的内容。
2.1.1 提高体育教师的水平
加强体育教师的教学水平和教学思想，同时提高对体能训练的重视程度，并根据各个班级与各科学生的实际情况，制订相应的体能训练方案，促使高中生的整体身心得到发展。
2. 1.2加强体育教师和学生的沟通
思想沟通能让学生更好地进行体育训练，因此需要体育教师和学生展开更好的思想沟通，让学生在体能训练方面的意识得到增强，促使学生更积极更主动地配合体育教师完成体能训练。而体育教师在进行沟通的过程中，需要给高中生呈现出饱满的、兴奋的、激情四射的精神状态，这对学生的整体的运动表现都会有所提高。同时体育教师在进行体能训练的过程中，还要对高中生加强体育训练的认知和理解，让学生明白体育训练的意义以及对自己身体的好处、对国家的好处。最后让学生在整个高中阶段养成一个良好体育锻炼的习惯，这对于学生整体的身体素质的提高和以后学生的人生发展都有帮助。
2.2 科学、有效地安排训练
因为体能训练成效需要每日慢慢累积，所以，就体能训练问题应该合理、科学地去安排，以此依据预期计划情况长期坚持。就学生个体来讲，应该将吃苦的准备工作和持之以恒的毅力做好。当学生做好充分的心理准备工作之后，老师就针对学生个体情况去落实具体的训练目标及训练内容。因为体能训练和过程中需要进行基础训练及专项训练2项内容，为此老师也应该就学生选取好的训练内容去具体筹划，以保证训练开展过程中不会轻言放弃。既能增强基础训练，老师还可以规划并安排好学生的基础训练及专项训练进行交叉训练，以免学生懈怠。就训练内容来谈，需要保证其新颖性和复杂性，杜绝教学内容出现一成不变的情况，这一方面可以调起学生参与体能训练的积极性，而另一方面可以让学会找到新的突破口。总结来看，科学的体能训练可以改善学生的体能训练水平，然后掌握重要的体育技能。
2.3 创新体能训练方式
高中体育教学在给学生进行体能训练的时候不能仅使用传统方法，其体育教育目标及教育内容务必完成好，但是在新时代的背景下，老师可以就学生进行的体能训练予以创新。比如说，开展实际教学的时候，在教学内容层面上就可以插入团队合作的一些体能训练内容，让学生在训练中可以互相协作，这样一来他们的团队意识及协作精神得到了培养。实施体能训练的过程中，其常规内容就是速度的训练和力量训练及耐力训练等，运动技巧及体能训练都需要在体育课堂上去讲解、演示，为此老师针对学生的每项训练都要体现“劳逸结合”。在进行完强度训练之后，要留出放松的时间给学生，让学生在训练过程中不会产生逆反心理情绪。比如：就足球课来讲，首先可以让学生学习带球技巧，且进行强化训练的过程中，可以练习他们的速度及力量，随后将一些新的技巧及体能训练充分融合一起，让他们在快速传球过程中完成带球、来回跑，此期间要严格要求学生进行体能训练的情况，而且学生可以两两配合，以这样的形式对体育训练进行创新可以达到体能训练效果加倍的目标。
3 结束语
体能训练作为高中体育教学过程中重要的内容，不仅对高中生的各项身体机能的发展有着重要的影响，还会促使高中生养成一个良好的锻炼习惯。但是我国高中体育教学的体能训练还存在着许多问题，像学生训练的态度问题、学校的重视程度、教师的专业素质等方面，均需我国的教育部门给出详细的解决方案。除上述外，需要对高中制定完善的体能训练计划和方案，促使整个高中体育教学得到全面发展。文章针对高中体育教学体能训练的创新训练方式进行研究，并通过提供体育教师的地位、改善体能训练的内容、使用科学的训练计划进行阐述，旨在对相关高中体育教师带来帮助。
参考文献：
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[2]王云.高中体育教学中强化体能训练的路径初探[J].科学咨询，2020（18）：159.
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