成都工贸职业技术学院 四川成都 610000
摘要：篮球运动因具有很强的竞技性、娱乐性和挑战性，所以被广大学生所喜爱，但篮球属于剧烈运动，运动过程中会突然猛烈奔跑、弹跳，灵活运动手部和腿部的力量。在这个过程中，需要不断地消耗大量体能，所以有时就会出现不同程度的机体损伤，为了最大化地降低和避免篮球运动中的机体损伤，篮球运动员要经常性地进行一些体能训练，本文就针对体能训练对预防篮球运动损伤的作用进行分析。
关键词：篮球；运动损伤；预防；体能训练
随着中国篮球运动项目的深入发展，篮球运动广受学生们的欢迎，在跑步、跳跃、投篮之间让学生们发挥出自己的青春热情，同时还有助于提升学生的心肺功能，促进骨骼肌肉的发育，增加他们的健康程度。但同时篮球运动的损伤现象也呈现出不断攀升的趋势，只有不断地加强身体素质的培养以及体能的训练才可以最大程度地减少运动损伤的发生几率，故此对高校篮球队和进行篮球运动的学生提供专业体能训练指导进而达到预防运动损伤的目的非常必要。
一、篮球运动中常见损伤分析
篮球运动是一项综合性运动项目，要求运动员自身具备良好的身体素质，才能更好地进行篮球体育项目，但在运动的过程中会存在大量的对抗性，这也导致运动员往往会出现运动损伤的情况，而一般最易受伤部位就是身体承受负荷最大的部位。据相关数据统计，篮球运动员出现膝关节以及踝关节部分的损伤占到篮球运动员损伤总体的72%，而肌腱和韧带的损伤占到了23%，而其它的运动损伤则集中于腰部损伤中。进行篮球运动的过程中，急停和急跳次数较多，如投篮时跳投、抢篮板的跳抢、投篮时盖帽和爆发扣篮等，都是需要相应运动员进行高负荷的起跳。在起跳时其力量先要从身体向地面进行反馈，后通过地面再反馈到人体中，此力量是相互作用的，且起跳中其股四头肌会出现全力性收缩，其髌骨和股骨会出现接触碰撞，这就会两者间软骨组织进行损伤。在跳跃中，运动损伤一般包括膝关节的韧带损伤、脚踝半月板的损伤、肌肉的拉伤以及腰椎的损伤等，在投篮中由于存在球员身体的接触，也常出现关节的损伤、肩部的损伤以及腕关节的损伤等情况。
二、目前篮球运动体能训练中的问题分析
（一）对体能训练的重视度不够
一般专业的篮球队是非常重视运动员的体能训练的，他们通常都配有专职的体能训练教师，但在我国如高校篮球运动中，大学体育教师既要传授给学生专业的篮球技术，又要对大学生进行身体素质训练，进而增强大学生的体能。这种将体能训练和篮球技能训练于一体的训练模式，根本无法保证大学生的基本体能训练成果，而且由于体育教师过分关注篮球技能的传授，就更容易忽略相关的体能训练，这样在高校篮球运动中，大学生体能训练效果就不太理想，身体素质提升也不那么明显。
（二）缺乏体能训练力度
篮球运动的体能训练不同于其他项目的训练，具有较强的专业性，大部分高校进行的体能训练过于普通，难以满足高校学生篮球运动的需要；其次，高校篮球体能训练的时间不合理，一般为课余时间，或者占用的时间较小，难以发挥真正意义上的作用；最后，体能训练的课程设计不合理，导致训练的质量难以达到理想的训练水平，训练质量不高。
(三) 缺乏自我保护的意识
在体育教学训练中，由于篮球专业学生的身体是运动的，可能会由于把握不好身体重心，而造成身体机能和运动能力之间的矛盾，篮球专业学生之间的身体碰撞或者运动不符合安全要求。在篮球运动的过程中，由于运动非常剧烈，十分有可能发生严重的碰撞事件，如果篮球专业学生在体育中没有自我保护的意识，非常有可能会造成踝关节扭伤甚至骨折的发生。
三、体能训练对预防篮球运动损伤的作用
（一）耐力素质训练的作用
耐力素质训练对运动员有着深远的影响，提升篮球运动员的耐力素质能力才能更好的确保在运动中减少损伤现象。在篮球体能训练中，耐力素质训练主要分为专项耐力和一般耐力两种基本形式，所谓专项耐力训练就是为了让运动员在篮球训练中取得最后的胜利而激发出身体机能能力的上限值，这种有效提升学生在篮球运动中专项成绩最有效的措施之一。所谓一般耐力训练指的是运动员身体各部分组织和器官的综合机能能力，因为在实际的篮球比赛中运动员会进行不断的奔跑、对抗、跳高等活动，这种活动的行为会给膝关节以及裸关节部位形成超重负荷，也将会引发膝盖损伤、胫胖骨损伤等，因此通过适当的进行耐力素质训练会在很大程度上提升运动员自身的身体素质，减少在运动中损伤的次数。
（二）力量素质训练的作用
力量训练能够为运动员运动时提供必要的保证，随着运动员的力量水平不断提高，可以使学生身体出现抗疲劳情况，并且还能提高身体关节稳定性，使学生对各器官进行有效的控制。除此之外，采用力量训练可以提高运动员力量水平。为了保证运动员力量水平有效提高，就需要采用科学的方式开展训练，通过这种方式，不仅能够帮助运动员掌握更高难度动作，同时还能培养运动员具备顽强拼搏精神。
（三）柔韧度的提升的作用
柔韧度的提升可以让运动员在篮球运动中更加游刃有余，它更好地拉伸了身体的开放程度。比如，一个青少年原地起跳接球原本是接不到的，但随着柔韧度的提升，膝盖的弯曲度更大、手臂的伸展性更大、腰背也能迅速挺直，让青少年展现出最好的状态去接球，这一球势必会被接住。体能训练提升柔韧度会使青少年在篮球运动中的拉伤、扭伤现象减少，也能有效地降低关节之间互相磨损对青少年身体造成的伤害。在进行具体的柔韧度体能训练时，可以让青少年通过踢腿、1min高抬腿、劈叉、下腰等项目来锻炼柔韧度。更重要的一点是在篮球运动之前一定要进行热身，热身的目的就是预防在剧烈运动中对身体造成伤害，在进行篮球运动之前压腿也许能避免运动事故的发生。
（四）速度训练的作用
在体能训练过程中，速度作为运动员做出快速反应的必需要素。运动员想要更好完成整个过程或者做出高质量动作，提高攻防技术，那么自身就必须具备良好的速度。在训练过程中，速度成为关键性因素，并且长期占据有利地位。想要在比赛中拔得头筹，就必须保证运动员有良好速度，在攻击、投篮方面占据绝对优势，因此开展速度训练是十分重要的。为了提高运动员的速度，需要加强运动员体能训练，同时还需要采用专项的速度训练方式，提高运动员的耐力和速度。
（五）身体机能训练的作用
运动员身体机能的好坏决定着后续一系列能力能否正常发挥，因此，在高校篮球运动中，就要重视对学生身体机能的训练，特别是有氧训练，对大学生后续运动有着不可忽视的积极意义。从心脏、血液方面来看，有氧训练对提升其心肌收缩能力、心脏血液供血量有着明显作用，而从神经方面来看，其可对学生神经系统产生有效刺激，进而更好的发挥中枢神经的实际作用。
结束语
总之，篮球运动员进行科学、有效的体能训练，提高力量、耐力、灵敏与协调性素质，身体素质，对于预防运动损伤具有重大意义，所以这需要在进行篮球运动教学时对运动员的体能训练引起高度重视，优化体能训练方案，切实提高运动员的身体素质，以减少运动损伤的发生。
参考文献：
[1]罗源凯.体能训练对高校篮球运动损伤的影响[J].湖南科技学院学报，2016，37（5）：178-179.
[2]袁怡.体能训练对预防高校篮球运动损伤的作用[J].中国多媒体与网络教学学报（电子版），2017（06）：344–345.
[3]项宗星.体能训练对预防高校篮球运动损伤的作用分析[J].才智，2017（10）：29.
[4]苏松鹏.论体能训练对预防高校篮球运动损伤的作用[J].当代体育科技，2018，8（24）：17-19.