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高原环境下消防救援队伍体能训练研究崔廷昇

发表时间：2021/6/16 来源：《探索科学》2021年5月作者：崔廷昇

[导读] 随着社会环境的高速发展以及队伍体制的改革，对消防救援队伍也提出了更高要求，消防救援队伍指战员不仅要具备強魄的体能，还应当拥有在不同环境以及不同气候条件下执行任务的能力，而在消防指战员的高原体能训练过程中，由于训练方式以及训练理念方面出现的错误，导致其在实际体能训练过程中出现了较多的问题，不仅对整体训练效率以及训练质量产生影响，甚至还影响到了消防指战员原本的身体情况。

青海省海东市消防救援支队崔廷昇

摘要：随着社会环境的高速发展以及队伍体制的改革，对消防救援队伍也提出了更高要求，消防救援队伍指战员不仅要具备強魄的体能，还应当拥有在不同环境以及不同气候条件下执行任务的能力，而在消防指战员的高原体能训练过程中，由于训练方式以及训练理念方面出现的错误，导致其在实际体能训练过程中出现了较多的问题，不仅对整体训练效率以及训练质量产生影响，甚至还影响到了消防指战员原本的身体情况。因此，文章首先对高原环境下消防救援队伍体能训练中存在的问题展开深入分析；在此基础上，提出高原环境下消防救援队伍体能训练的具体措施。
关键词：高原环境；消防救援队伍；体能训练
        引言：在组织体能训练的过程中，具体训练量与训练强度之间属于一种互相统一的关系，在传统的体能训练方式当中，其所重点关注的则是强度与量之间的制约关系，并没有意识到强度与量的统一性，仅仅只在训练过程中一味的保持训练强度与训练量之间的对立状态，在注重训练强度时，就会降低整体训练量，而在提升训练量时，又会降低训练强度。因此，消防指战员在高原环境中进行体能训练时，就要结合高原的实际情况，并遵循训练强度与训练量统一的基本原则，一同关注训练量以及训练强度，以此来不断提升消防指战员的身体素质。
        一、高原环境下消防救援队伍体能训练中存在的问题
        （一）PWC170不断降低
        PWC170，其全称为Physical Work Capacity 170，主要就是指人体在每分钟170次运动中心率的前提下，身体所做的功。而通过这一详细的数据信息，就可以根据功率的大小来对身体所具备的技能能力来进行评价，在实际运动过程中，功率与运动中心率在一定的范围内所呈现的是一种直线关系。同时，PWC170的具体大小与人体自身有氧运动水平以及有氧运动能力方面有着紧密联系，其中的数值越高就代表着人体的有氧运动越强，而在部分消防指战员进入到高原环境过后，其整体运动能力会呈现出一种不断降低的状态，甚至还会引发急性高原病等问题出现。因此，负责在高原地区进行组训的消防救援队伍干部，就应当积极找寻出一种能在短时间内优化指战员高原适应能力以及运动能力的方式，而导致指战员PWC170产生下降的主要因素有以下几点，首先，相对于高原地区，消防指战员在平原地区当中的有氧工作能力相对较高，但在进入到高原环境后，由于氧气稀薄等因素所带来的影响，就会使得消防指战员自身的PWC170能力产生较为明显的下降；其次，由于消防指战员的工作特点以及训练性质，就在于短暂且强度大，必须要在较短的时间当中解决各类矛盾问题，这就要求消防指战员在高原训练以及高原作业的过程中具备优异的有氧工作能力。由此可以看出，PWC170是消防指战员在高原环境中进行工作以及训练的基础内容，PWC170水平的高低，也决定了消防指战员的实际训练效果[1]。
        （二）血清转氨酶提升过大
        一旦人体在缺氧情况超过一定限度时，就会导致内部的生理功能完全失调，而高原缺氧对于人体肝脏所带来的损害已经得到了证实，并且还有着相应的病例基础，而在溶酶体彻底活化过后，也会提升细胞膜所具备的通透性，在转氨酶进入到血液过后，血清之中的转氨酶也会不断提升，引发肝细胞坏死、肝细胞空化以及肝细胞水中等问题出现，这也是肝脏的病理表现。而随着动脉血氧容积不断降低，酶的活性也会由于高原低氧环境、肝细胞坏死以及肝细胞膜通透性增加而呈现出一种不断提升的状态。同时，溶酶体的损害程度与低氧程度之间也有着十分紧密的联系，随着海拔高度的提升，溶酶体膜的通透性也会不断提升，导致溶酶体受到严重破坏，而人体内部心肌以及肝脏等组织内部的ALT、AST含量非常丰富，一旦在心肌细胞或是肝脏细胞受到严重损伤时，细胞膜内部的通透性就会出现改变，血清当中的ALT、AST活性也会持续提升，导致细胞内酶会释放到血液当中。而高原训练对于肝脏以及ALT同样有着影响，在相应的研究中可以看出，在长时间进行有氧疲劳运动过程中，由于生物机体内部的代谢活动不断提升，会使得人体的具体需氧量不断提升，生成出大量的氧化代谢副产物，降低人体的抗氧化防御能力，不仅会提升脂质的过氧化水平，也会增加机体内部各类有机物氧化的可能性，使得机体组织当中的生物大分子以及组织细胞受到损伤，降低人体的运动能力。在实际训练过程中，如果指挥员没有把握好训练时间以及训练强度，就很容易使得消防指战员的肌肉受到损伤，提升肌肉以及血浆中血清的酶活性，同时，血清酶活性所产生的变化，也可以将其看作评价训练负荷强度的关键指标，在不同的训练强度下，也会对血清的酶活性带来不同的影响。
        （三）高原性疾病频发
        消防指战员在刚刚进入到高原环境时，由于高原所具备的独特气候特征以及环境特点，使得大部分人很难适应环境所产生的变化，再加上缺乏必要的预防措施以及心理准备，很容易就会出现一系列高原反应。

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其中变化最为明显的就在于消防指战员自身的耐力素质、动作速度以及速度素质等方面不断降低，各类高原性疾病频频出现，由于气压以及氧气等客观因素所带来的影响，人体的机能状态也必然会产生对应的变化，不仅会降低心肺功能，呼吸频率也会加快，变得十分紧凑，使得人体的行动愈加迟缓，摄氧能力逐步下降的同时，红细胞的造血功能也会受到影响，很难供给出大脑以及集体所需的养分，产生大脑缺氧、呼吸不畅以及动作僵硬等高原性疾病出现。综合来看，消防指战员在高原环境中所进行的体能训练，其具体表现出耐力素质、动作速度以及速度素质不断降低的状态，各类高原性疾病也频频出现[2]。
        二、高原环境下消防救援队伍体能训练的具体措施
        （一）建立起低氧预适应的训练方案
        低氧预适应训练的关键就在于采取多样化的措施，使得消防指战员能产生一定程度的低氧，其具体效果就取决于低氧程度、低氧时间以及低氧次数等方面，而在具体实施过程中，则应当重点关注以下几个方面。首先，消防指战员可以佩戴低氧呼吸器来进行小步快走，这种方式的主要目的就是要使得机体在低氧状态中，更好的实现在高原环境当中低氧的主要目的，而在选择低氧预适应方案的过程中，则应当注重方案之间的时间控制；其次，针对低氧预适应效果的保留时间方面，目前国内对于这方面的研究还处在初级阶段中，低氧预适应方案具体就是通过对高原环境的缺氧状态进行模拟，对机体进行刺激，提升其在缺氧环境当中的运动能力，使得消防指战员对于低氧环境的适应能力能够逐步提升，而人体在低海拔地区当中，整体养分相对较为充足，空气质量也处于一种理想状态当中，这时消防指战员所展开的训练，就相当于是在氧气充足的条件下所进行的训练，通过不断地训练能够显著提升消防指战员的PWC170等生理指标。而在进入到高原地区过后，由于空气稀薄以及临高海拔等因素带来的影响，指战员也会产生高原反应等综合症状。因此，在消防指战员的日常体能训练以及作战过程中，必须要积极完善必要的低氧预适应方案，降低消防指战员所产生的高原反应[3]。
        （二）科学合理的营养膳食搭配措施
        在高原环境中，消防指战员的营养补充可以基本概括为以下几点，首先在高原低氧环境下，人体内部辅酶的含量会逐步降低，呼吸酶的活性也会随之降低，这就需要及时补充足够的维生素，更好地促进机体有氧代谢能力的提升；其次，在高原环境当中，其整体空气湿度相对较小，再加上气候较为干燥，人体内部的水分排出也会不断增多，必须要及时补充各种水分，因此，消防指战员就要在均衡膳食的基础上，保证蛋白质、糖、水分以及铁等营养元素能够高效获取；再次，在高原中所展开的体能训练，即便与日常的强度保持一致，其整体热量需求也会高出10%左右，这就需要在补充营养膳食的过程中，注意摄入那些能量较高的物质；最后，为了提升消防指战员自身的环境适应力，就应当积极为指战员补充抗氧化剂、乳清蛋白以及葡萄糖等特殊营养品。除此之外，消防救援救援队伍的伙食也应当深入考虑高原环境所具备的主要特点，进行针对性的烹饪加工，提升食物的营养性。
        （三）选择有效的训练方式以及手段
        在高原环境当中，其具备着气温低、气压低以及含氧量低等特征，而消防指战员在这种较为特殊的环境当中展开高强度的体能训练，其中存在着极大的训练危险。因此，在进行正式训练之前，应当保证消防指战员在平原地区中有着优异的耐力基础，并在进入高原后，应当优先展开5-7天左右的低强度训练，并对消防指战员的血红蛋白进行检测，一旦发现其整体血红蛋白含量高于12g/dl时，就可以安全的进行训练。同时，在实际训练过程中，指挥员在控制训练强度时还可以遵循以下几点基本原则：首先，要根据消防指战员的身体素质强弱来进行分层次的训练，那些身体素质较为优异人员就可以提升训练强度，而较差的人员就可以适当降低训练强度；其次，应当根据消防指战员的适应能力来科学合理的调整训练强度，保证指战员自身的机体能够始终处在高乳酸的状态下，以此来逐步提升整体训练效果以及训练质量，巩固提升训练水平[4]。
        结论：在高原环境中消防救援队伍的战训工作当中，准确把握好低氧环境当中的体能训练规律有着十分重要的作用，其同时也是确保消防救援救援队伍提升应急救援能力以及灭火能力的关键所在。因此，站在高原训练组训干部的角度上来看，应当将实践与理论之间有效结合在一起，并进一步思考全新的训练方式以及训练模式，转变基本的训练方式以及训练思维，在真正意义上做到技能训练、体能训练与消防救援救援队伍实际工作之间的有效融合，逐步提升消防救援救援队伍的战斗力。
参考文献：
[1]牛童. 高原体能训练对运动员机体的影响[A]. 中国体育科学学会.第五届中国多巴高原训练与健康国际研讨会论文摘要集[C].中国体育科学学会:中国体育科学学会,2018:2.
[2]何丽. 高原体能训练对格斗类项目的影响研究[A]. 中国体育科学学会.第五届中国多巴高原训练与健康国际研讨会论文摘要集[C].中国体育科学学会:中国体育科学学会,2018:2.
[3]李建才.低海拔地区消防员高原体能训练凸显的问题及对策研究[J].体育世界(学术版),2017(11):70-71.