黄芬
雅安市汉源县大树中心卫生院, 四川 雅安 625306
每一个孕妈妈都希望自己能够生出一个健康的宝宝，但是在实际的生活中，会存在一些影响胎儿生长发育的因素。在妊娠期间女性的身体会出现较大的生理变化，情绪上也会出现较大的起伏，每一个孕妈妈都要正视情绪和身体上的变化，并要具备一定的护理小常识，只有这样才能很好的度过妊娠期，生出一个健康、漂亮的宝宝。
1 妊娠早期的护理
①心理护理。很多准妈妈初为人母，内心是既高兴、又有一些不知所措，特别是在孕早期的时候，孕妇的情绪是非常不稳定的，特别容易出现焦虑、兴奋、悲伤等情绪。这个时候家属一定要多加关心孕妈妈，要帮助孕妈妈养成良好的生活方式，作息规律，保持积极的生活态度以及平和的心态，这些对于胎儿的生长发育也是非常有力的。此外，家属一定要加强和孕妈妈的交流工作，可以抽空带孕妈妈去户外进行散步，并适当的参加一些社交活动，以缓解孕妈妈的不良情绪。护理人员要多像孕妈妈进行妊娠期间护理知识的宣传和普及工作，也可以建立微信群，让孕妈妈可以通过微信群交流和分享妊娠期间的变化，这对于孕妈妈的心情会有很大的帮助，还可以加深孕妈妈对妊娠知识的了解。
②饮食护理。很多妇女在孕早期的时候容易出现呕吐、恶心、食欲下降的症状，因此在孕早期的时候孕妈妈尽量要选择营养价值高、易消化、少油腻且适口的食物，这样可以降低孕妇在早孕期间的妊娠反应，满足其对营养物质的需求。孕妇可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果、蛋类、鱼肉、禽类的高蛋白质食物以及豆制品等，食物的选择尽量要按照孕妇的喜好。如果在早孕期间反应比较大的话，没有必要强调像正常人那样规律的进行饮食，可以少食多餐，如果根本无法进食的话，就一定要去医院进行就诊治疗，避免因无法摄入足够的营养导致胎儿的生长和发育受到影响。
③尿急尿频的护理。在妊娠早期的时候孕妇容易出现尿频的症状，但是随着妊娠期的增长，在12周左右的时候，这种症状就可以得到一定的缓解，因此孕妈妈大可不必过于担心。等到了妊娠晚期的时候孕妈妈又会出现这种症状，可能还会在打喷嚏或者咳嗽的时候出现漏尿的现象，但是这些都是正常的生理现象。因此孕妈妈一定不要为了避免这种情况的发生，而去刻意的减少自己的饮水量，这样很有可能会出现脱水的情况，对自身和胎儿都会造成不好的影响。孕妈妈可以通过缩肛运动来提高盆底肌肉的张力，这样可以有效的预防漏尿情况的发生.
2 妊娠中晚期的护理
①饮食护理。在孕中晚期的时候，孕妈妈要适当的增加海产品、禽、蛋、鱼、瘦肉的摄入。鱼类中富含着丰富的优质蛋白质，蛋类中特别是蛋黄是维生素A、维生素B2以及卵磷脂的良好来源。此外，妊娠妇女在妊娠中期的时候就应该每日至少要保证饮用300毫升的牛奶，并补充300毫克的钙，以满足胎儿发育对钙的需求量。在妊娠的过程中孕妇出现缺铁性贫血的几率是比较高的，特别是在孕中末期的时候，因此建议在这个时期多摄入一些含铁丰富的食物，比如说动物肝脏、瘦肉、动物血等。
②生活护理。孕妇除了要注意膳食结构的合理，避免营养过剩造成胎儿巨大或是妊娠期糖尿病，还可以通过低强度的体力活动来将自己的体重控制在适宜增长的范围内，每天最好能够保持一个小时左右的散步时间，这样也利于孕妇的自然分娩。酒精和烟草特别容易引起胎儿流产、畸形、早产等。因此孕妈妈一定要避免二手烟的吸入，咖啡、浓茶、过辛、过辣以及刺激性的食物尽量不要食用。
③其他护理。在孕中晚期的时候孕妈妈容易出现便秘、腰背酸痛的症状，这些都属于正常的生理变化，可以通过适当锻炼、卧床休息就可以得到改善。
总之，妊娠期间的护理工作对于母体和胎儿的健康有着较大的影响，对于孕妇是否能够顺利生产也有着重要的作用，因此妊娠期妇女一定要远离烟酒，适当运动、合理饮食、保证心情的舒畅，只有这样才能顺利的分娩出一个健康的宝宝。