彭淑蓉
雅安市汉源县大树中心卫生院 ,四川 雅安 625306
近些年，随着社会经济的快速发展，人们的结婚年龄越来越迟，同时怀孕生孩子的年龄也越来越晚，许多准妈妈的年龄超过30岁，根据医学研究显示，生孩的女性年龄越大，在怀孕期间的风险也越高。其中妊高症就是常见的症状之一，如果孕妇在怀孕期间不能得到有效的护理，将对孕妇、胎儿的健康产生不利影响。下面咱们就跟随文章一起了解妊高症准妈妈们如何自我护理。
在了解相关护理措施之前，咱们要先了解一下妊高症，那什么是妊高症呢？妊高症就是指妊娠高血压疾病，该疾病主要在孕妇怀孕24周的时候发生，患者患妊高症后，则会出现高血压、水肿、蛋白尿等症状。随着患者病情加重，患者出现头昏眼花、耳鸣、抽搐等症状，妊高症对孕妇和胎儿的影响非常大，严重者可影响孕妇和胎儿的生命。因此说，妊高症对孕妇的妊娠产生极大的威胁，不仅需要医疗机构有良好的治疗措施，同时也需要孕妇自己有较好的自我护理意识，以此可降低妊高症对孕妇和胎儿的影响。
.png)
一、妊高症准妈妈自我护理
对于怀孕的准妈妈们而言，因肚子里有一个小生命，也是家庭的新成员，在这个新成员还未来到人世的时候，准妈妈就与其建立了某种特殊的联系，因此准妈妈们对小生命的到来格外的期待。当然，在激动、兴奋的同时，也有深深的焦虑和初为人母的无措。尤其当准妈妈被诊断出妊高症后，由于许多准妈妈在怀孕之初没有想到自己会得妊高症疾病，因而在得知诊断后方寸大乱，准妈妈担心自己的病症会影响胎儿，可能导致胎儿死亡，以及对不良妊娠结局的担忧恐惧，同时准妈妈们对妊高症疾病知之甚少，因缺乏专业的知识，使得准妈妈们感到绝望，对其后续的妊娠产生非常不利的影响。
那么，对于妊高症准妈妈们而言，到底该如何自我护理才能有效控制疾病，降低妊高症对孕妇和胎儿的影响呢？
第一，妊高症准妈妈要避免含盐量较高的食物。如果准妈妈在妊娠期间患妊高症疾病，在了解情况后，不要慌乱，而是要从饮食中多加注意，可以改善不良症状。准妈妈要控制食物中钠盐的摄入量，每天要控制在3-5g。因为咱们日常食用的调味汁、腌制品、罐头制品、外卖油炸食品中的含盐量均比较高，孕妈妈在怀孕期间可减少上述食品的摄入量，如果家人能够做饭吃，可尽量减少购买上述食品。不过，酱油等是家庭必需品，如果孕妈妈自己的饮食口味比较重，喜欢咸味，在购买食盐的时候，可选用含钾盐代替钠盐，以此可满足准妈妈的饮食口味，同时也能控制钠盐的摄入量。
第二，妊高症准妈妈要坚持三高一低的饮食档案，因孕妈妈在怀孕期间是一个人负责两个人的营养，机体营养的消耗量比较大，为此，需要长期补充营养含量较高的食物，可满足准妈妈机体对营养的需求。那具体怎么补营养呢？饮食中要有高蛋白、高钙、高钾，孕妇每天可摄入鱼、肉、蛋、奶，以及新鲜蔬菜水果等，其中肉要以瘦肉为主，减少高脂肪的肥肉摄入量。此外，可以通过喝牛奶补钙，或者额外补充定量的补钙营养品，以此确保孕妇机体所需的营养。那么“一低”是什么呢？一低就是低钠饮食，最主要要减少咸食物的摄入量，上面已经说过，此处就不赘述了。
第三，准妈妈要保持良好的心情。在怀孕期间，准妈妈们要保持良好的心态，人们常说“母子连心”，其实在怀孕过程中，孕妇的情绪变化对胎儿的生长发育产生非常大的影响。如果准妈妈们在怀孕后处于情绪低落、脾气暴躁的状态中，则孩子比较敏感，没有安全感，宝宝的脾气也会受到妈妈的影响。对于确诊妊高症的准妈妈们而言，在患病后不要慌乱，而是先了解自己的身体情况，并咨询医生具体的防治措施，然后积极配合医生，避免妊高症症状进一步加重。良好的心态也能赶走雾霾，当准妈妈们采用良好的心态对待妊高症疾病时，则准妈妈们的心情处于平稳状态，则对胎儿的生长发育提供良好的环境。
妊高症是妊娠期的女性常见的病症，病症本身不可怕，不良的心态和认知会对准妈妈们产生影响，为此，准妈妈们要从饮食、营养补充、心理状态调整等多方面加强护理，以此可有效控制准妈妈的病情。