王昌吉
成都市青羊区草市御河社区卫生服务中心 综合住院病区，610000
高血压作为一种严重的心脑血管疾病，严重危害人们的身心健康。高血压患者确诊后需长期服用降压药物以达到控制血压稳定的目的，该方式虽然效果显著，但也有一定副作用，让患者产生心慌、头晕、睡眠、水肿、恶心等不适反应，而且降压药物只要开始服用，就容易损害自身血压稳定系统，需长期服用，不能擅自停药或增加药量，通常降压药物会对患者心、脑等造成一定损害，总之长期服用降压药物，具有较大副作用，不利于身心健康，那么如果患上高血压怎么办呢，除服用降压药物外，还有哪些控制方法呢？在这里为大家介绍几项行之有效的降压方法。
1.主要症状表现有哪些？
高血压疾病是一种以血压升高为主要表现的全身性疾病，好发于中老年群体中。在中医学中将其归属于“头痛、眩晕、肝阳上亢”范畴。在临床上对高血压的界定如下：收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，且非同日内3次坐位血压测量结果均超过此范围，即可诊断为高血压。高血压患者除血压有升高表现外，多伴有舌苔厚黄、舌苔薄黄、头痛、脉弦、眩晕等症状。
2.主要致病因素有哪些？
当前临床对于高血压疾病的致病因素尚无明确定论。但多认为与遗传、肥胖、高血脂、精神、高龄等因素引起的内分泌系统、植物神经系统以及大脑皮层功能失调有关。
中医学认为高血压疾病是由饮食失节、七情所伤、内伤虚损引起，与脾、心、肾、肝等脏器有紧密联系。下面对引发高血压疾病的几种因素进行简要介绍：
① 过食膏粱厚味：在日常生活中，喜好肥甘食物，过度饮酒等饮食习惯，易损伤脾脏，使其丧失正常工作能力，导致体内的气血津液运化失调，异常停滞、积聚在体内，阻塞经络，加之脾脏功能不足，无法将其正常代谢掉，久而久之易引发高血压。
② 长期精神紧张：长期处于焦虑状态，反复思考同一件事情，导致精神过度紧张、劳累，引起内伤，苦闷郁结于心，损伤肝脏，长此以往，身体亏虚，导致阳气偏盛出现肝阳上扰，引起高血压。
③ 病情迁延不愈，长期如此，会导致机体因阴精亏损而累及阳气化生不足，因而导致机体内津液与精血亏损，出现阴阳皆虚的情况，出现心肾阳虚之症，主要表现为：舌头异常、怕冷、浮肿、乏力等；如果患者存在肝阳亢盛症状，导致淤血、痰浊瘀滞于经络之中，易引发半身不遂、口舌歪斜、舌强语塞等病症；如果患者机体存在阴阳失调，阳盛阴衰表现，导致肝气上逆，肝气郁结导致脾胃失调，机体内水湿不化，最终造成痰湿淤积堵塞经络，导致患者心神不宁，易引发昏迷、肢体瘫痪、半身不遂等症状，增加高血压患病风险。
④ 虚劳内伤：因年老体衰加之过度劳累导致肾水不足，肾阴虚无法滋养肝脏，导致肝脏阳气偏盛上扰。多表现为头晕目眩、头重脚轻、舌红少津等症状。
3.如何预防高血压？
① 养成良好生活习惯与饮食习惯，规律作息，规律、适量饮食，且饮食遵循清淡、易消化原则，减少食盐摄入量，多食用新鲜果蔬。
② 学会放松，以良好心态面对生活和工作，寻找适合自己的情绪宣泄方式，并通过各种途径缓解心理压力。在遇到压力事件或不愉快的事件时，要学会自我调整，或采用情志转移方式，尽可能减少不良情绪对高血压的影响。
③ 劳逸结合，在日常生活中，有规律的进行有氧运动，如打太极拳、游泳、散步等，1天20-60分钟为宜。高血压初始阶段主要表现为心跳加快、交感神经兴奋等，通过运动可以平衡和调节血压，达到降压目的，而且运动可以消耗能量，减轻体重，对于肥胖引起的高血压效果极为显著。
④ 日常生活中对自身身体状况予以更多关注，定期体检，如果发现有高血压症状存在，要严格遵医嘱积极配合治疗。即使属于“临界高血压”也要积极采取防御措施，以防病情持续发展，严重威胁身心健康。
4.高血压如何降压？
① 按揉太阳穴：高血压患者可用双手对太阳穴进行顺时针旋转按揉，旋转一周为一拍，2次/d，32拍/次。长期坚持可达到很好的降压效果。
② 按摩风池穴：高血压患者可用双手顺时针按摩两侧风池穴，旋转1周为1拍，2次/d，32拍/次。长期坚持能够有效降低血压。
③ 按摩百会穴：百会穴位于头顶部，高血压患者可用手掌顺时针按摩百会穴，旋转1周为1拍，2次/d，32拍/次。长期坚持能够达到非常好的降压效果。
④ 摩擦颈部两侧：用右手摩擦左侧胸锁乳突肌，用左手摩擦右侧，1次为1拍，2次/d，32拍/次，有助于降压。
⑤ 呼吸放松法：在进行上述操作前，先进行呼吸放松，患者坐在沙发或椅子上，姿势自然端正，双足分开与肩同宽，膝关节呈90°角，两臂自然下垂，手掌放在大腿上，目视前方，全身肌肉处于放松状态，均匀呼吸。
5.中医保健方法有哪些？
中医保健也是控制高血压，促进患者早日康复的重要措施，下面为大家介绍几种降血压的中医保健方法：
① 揉腹部：患者取仰卧姿势，双手交叠放在腹部，顺时针加压按揉，1次/d，5min/次。这一动作有助于疏通腹气，达到健脾和胃目的，进而起到降压作用。
② 泡脚敷药：每晚临睡前，用40-50摄氏度温水泡脚，期间注意揉搓脚趾并按揉脚心，30min/次。泡完后擦干脚，用（30g牛膝、5g吴茱萸）制成药粉，分10次外用，每次用醋调好后，外敷在脚心上，用胶布固定，次日清晨除去。该方法具有平肝阳、补肝肾功效，对顽固性高血压效果较好。
③ 枕药枕：用200g菊花、200g丹皮、200g白芷、200g陈皮置于枕芯中，每晚睡眠时间保持大于6h，日间用密封袋将药枕封起来，以达到保存药物的目的。此方法降压效果理想。
④ 倒捏脊部：高血压患者取俯卧位，由家人帮助完成此操作。用双手拇指与食指将脊柱两侧皮肤捏起，一边捏一边沿大椎向腰部方向推进，1次/d，1次重复4-5遍。该方式有助于疏通肾脉，具有良好降压效果。
6.中医辩证施治方式有哪些？
在临床上高血压病症多由本虚标实、上实下虚引起。在治疗中需按照患病时间，分清体质虚实，采取针对性治疗。常见症状及中医辨证治疗方法介绍如下：
① 心肝阳盛
该症状在年轻高血压患者中常见，主要临床表现为心悸、头晕、头痛、口苦咽干、易怒、烦躁、失眠多梦等，每当患者产生愤怒情绪或紧张情绪时，血压有明显升高表现。体征为舌质红，舌苔薄白或薄黄，脉弦滑或有力。在治疗上应以养心安神、平肝替阳为主。因此取益母草30g；石决明25g；杜仲、钩藤、野菊花、茯神、夜交藤各15g；白芍、牛膝各10g；黄芩9g；天麻6g煎服。2次/d，250ml/次。
② 肝肾阳虚
该症状在老年高血压患者中较常见，主要临床表现为视物模糊、失眠多梦、口燥咽干、心悸健忘、头晕头痛、腰酸腿软等。体征为舌质红，舌苔薄黄，脉弦细稍数。在治疗上应以滋养肝肾为主。因此取石决明30g；夏枯草、茯苓、生地、钩藤、野菊花、淮山各15g；山萸肉、泽泻、杞子、丹皮各10g煎服。2次/d，250ml/次。如果患者合并心悸症状加柏子仁、茯神各15g；若患者合并失眠多梦症状加合欢皮、酸枣仁各15g。
7.小结
总之，一旦患上高血压，长期药物治疗易损害身体健康，但单纯控制又很难治愈。因此，在日常生活中一定要养成良好习惯，如饮食要清淡，改善饮食结构，少摄入油腻、高脂、刺激性食物，做到有效预防。不要患上高血压后才引起重视。