王娟
渠县中医院 四川 达州 635200
一条健康的双腿对于生活至关重要，但是如今，越来越多的人患有静脉曲张。 每个人都应该知道，这种疾病会对身体造成极大伤害。 因此说，我们必须重视对这种疾病的治疗，同时必须进行适当的护理。本次我就和大家一起在下文中了解下关于静脉曲张的护理方法。
一、什么是静脉曲张
静脉曲是临床上比较多见的疾病。 此病一般是由于先天性血管壁较弱导致，并且患者长时间处于相同姿势，而不进行改变。 时间一长血液就积聚在了下肢，从而对静脉造成了破坏。临床中可见静脉曲张多在下肢出现， 静脉曲张也出现在诸如精索，腹腔静脉和胃食管静脉等地方。 它的主要特征是血管从皮肤表面突出，类似于蚯蚓。根据相关研究资料得知，高风险人群包括教师，医生，护士，美发师，柜台专家，厨师等，因为他们需要长时间站立。此外，静脉曲张还与遗传，口服避孕药和妊娠有关。因过去很少关注静脉曲张，因此该领域的研究相对较少，但是近年来，国外已将静脉曲张的标准设定为“慢性静脉功能不全”疾病。
二、静脉曲张的护理
第1、要正确合理的饮食
我国的中医学指出，静脉曲张多因湿热，血瘀内阻，瘀相搏，化热损及脉络造成的。 应采取清热利湿，促进血液循环以及祛瘀作用饮食，例如我们日常中常吃的丝瓜、黄瓜，番茄，大白菜以及萝卜蔬菜等。需要少吃或不吃热性食物以及辛辣、刺激性等食物，例如羊肉 、狗肉、鱼、虾以及胡椒等。
第2、每天要坚持锻炼身体
每天坚持步行可以增强下肢肌肉的收缩能力，并促进下肢静脉血液回流。 每天走30分钟，每天两次。
第3、要常做血管保健操
静脉曲张患者的静脉高压处于长期较高的状态，从而致使静脉血管张力降低。 在日常生活中做些保健锻炼能够有效的加强静脉血管的张力，且能够有效降低术后静脉曲张的复发。 方法为采取坐姿，下肢伸直，双手由下到上多次拍打患肢。 所拍打的力度在可接受范围内，时间为15分钟。 平时多这样做可起到良好的作用。
第4、适当的穿着弹力袜
患者早上起床时要戴，不要在睡眠中戴。 通常，它们需要使用3个月，并且也可以长时间使用。 使用期间要注意肤色和四肢肿胀的变化。 术后需要进行适当的体育锻炼，运动时也应穿弹性袜。
第5、养成良好的生活习惯
在日常生活中需要拥有良好的生活习惯，避免发生便秘。为了保持下肢的血液供应，站立和坐着的时间不应过长。站立时避免两条腿支撑整个身体，可采取单侧承重，以达到两腿可以轮换休息。不跷二郎腿，因为这种坐姿对血液的回流产生阻碍。在休息的过程中应对患肢予以抬高，可以对血液的循环起到较好的作用。平时要少穿紧身的衣服。在夏季要做好驱蚊措施，防止蚊虫叮咬，其是因为静脉曲张会产生静脉结节，其静脉结节的壁相对较薄，且常常粘附在萎缩的皮肤上，轻度的伤害都会导致破裂和出血的情况，然而此种出血不易止住。
第6、杜绝不良嗜好
消除吸烟和饮酒等不良习惯：香烟中含有尼古丁，尼古丁中毒会导致四肢动脉持续痉挛，并导致下肢静脉曲张。 此外，大量吸烟还会导致脸部泛黄，加速衰老。
三、瑜伽训练
（1）束角式
我们以直腿进入坐姿。 弯曲膝盖并使脚靠近躯干。 脚后跟与脚底相接。 用手抓住脚的脚趾。 脚后跟靠近会阴。 脚的外侧应放在地面上，脚跟应靠近会阴。分开大腿并放低膝盖，直到它们接触地面为止。 紧紧夹住手指，紧紧抓住脚趾，拉直脊椎，将眼睛固定在前面，或者观察鼻尖，保持这个姿势。
（2）倾斜的男女主角姿势
在练习的过程中，请从骆驼姿势开始，将臀部放在双脚之间的垫子上，将手臂垂在身体的一侧，双脚沿着臀部的侧面运行，并且双手支撑背部。 吸气时，缓慢地向后移动双手，并慢慢降低上半身，直到肩膀和头部平放在垫子上。 将双腿和膝盖放在一起，将手包在头后面，慢慢向上弯曲腰椎，缩回腹部，伸展胸部和下巴，并保持呼吸5至8次。
（3）犁型
仰卧，双腿并拢，将手放在垫子上再用力，然后收紧腹部肌肉。 向上伸展双腿，直到经过头顶且脚趾触碰垫子为止。 双手握住腰部，并保持该姿势10到30秒钟。 拉直手肘，握紧手和手指，平躺在地上。 促进腿部血液循环，改善静脉曲张，保持身体平衡，向上伸展脊柱，并收紧膝盖。 左右脚尽量分开，伸直脚，保持一条直线10-30秒，然后正常呼吸。 放手，逐渐回到地面并放松。
在上文中，我相信大家已经对静脉曲张以及其相关的护理方法有了大致的了解。近些年，静脉曲张的发生率还在不断的上升，因此我们应当积极的预防和治疗，在治疗的过程中配合有效的护理的干预，能够起到显著的效果。在此告诫大家应对静脉曲张予以高度的重视。