那布拉姆
丹巴县中藏医医院 四川甘孜州 626300
2型糖尿病的是一种比较常见的内分泌代谢性疾病。发病原因主要是由于胰岛素分泌不足，以及胰升高血糖素不适当地分泌过多所引起。多见于40岁以上喜食甜食而肥胖的病人，城市多于农村，常有家族史，与遗传、病毒感染、自身免疫反应有关。主要表现为烦渴、多饮、多尿、多食、乏力、消瘦等症状。严重时发生酮症酸中毒等，常并发急性感染、肺结核、动脉硬化、肾和视网膜微血管病及神经病变。严重的影响人们的健康和生命，伴发高血压、冠心病、高脂血症等，严重时危及生命。
根据2型糖尿病的特点，这些预防方式越早知道越好：
1.合理调整饮食结构：控制每日摄入食物的总热量，日常饮食宜低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物；饮食治疗的关键是控制碳水化合物进入量，即控制主食和忌糖。一般轻型的糖尿病病人往往只需饮食治疗，即可使症状逐渐消失，就是注射胰岛素的重型病人，用饮食治疗后，也会使病情逐渐稳定。具体地说，病人要严格控制入糖量，如糖果、饼干、糕点、白糖、果汁、淀粉、蜜饯、红薯、土豆、粉丝、粉皮等，如一定要吃时，必须用主食交换，相应减少主食入量。平时吃饭时，对主食应有一定控制。此外，对于性味大苦、大辣、大寒、大热的食物，要绝对禁止，以免加重病情。糖尿病人因为代谢紊乱，蛋白质分解过速，丢失过多，容易出现负氮平衡，所以膳食中应补充适量奶、蛋、鱼、瘦肉和豆制品等含蛋白质丰富的食物。为预防动脉硬化，最好选用各种植物油，并要限制高胆固醇食品，特别注意少吃鱼子、脑髓、蛋黄、肥肉及动物内脏等。糖尿病人主食减少后，维生素B1摄入不足，所以要注意维生素B1的补充，否则易引起各种神经系统疾患。新鲜水果及果干，如梅、杏、桃、柿、荔枝、桂圆等也甚相宜，可能常食。若常服少量蜂蜜，会使血糖降低，与病相宜。糖尿病人平时还应多食蔬菜，如白菜、芹菜、萝卜、橄榄菜、丝瓜等。还必须指出，糖尿病的恢复是很缓慢的，饮食疗法，必须持之以恒，针对病情进行选食.
2.增加活动量：保持运动对于2型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等运动；若亲人患有此病，更应该引起注意。首先需控制体重，因为肥胖的人会出现胰岛素的抵抗，进而发展成糖尿病，则需要积极减轻体重，达到标准的体重。期间应清淡饮食，每餐主食应不超过150克。多运动，需每天运动一小时以上，这样能够有利于减轻体重，不吃高热量的食物，不喝含糖饮料。
3．避免不良嗜好，比如饮酒、熬夜等，保持健康的生活方式。
4．避免摄入对糖代谢影响的药物。
5．控制血压血脂与糖尿病密切相关的疾病。
6．定期检查身体，发现糖代谢异常及时进行干预。保持健康的生活方式可以预防糖尿病发生发展。
7.预防要从妊娠期开始，要加强妊娠期糖尿病知识的教育，并增强监测筛选的意识，对于25岁以上所有初次孕妇的女性，和25岁以下所有糖尿病家族史，肥胖、高血压、高脂血症的初孕女性或者有分娩巨大胎儿史、畸胎史，流产史的孕妇。在妊娠期24到28周，定期检测血糖以便早期发现妊娠糖尿病，及时采取干预措施。
8.精神因素在本病的预防有很重要的位置。中医认为，本病的发生与内热关系密切，但内热的产生，很重要的是由于情志失调、肝气内郁、生热化燥而成。因此，无论预防还是治疗，都要重视精神调护，避免不良精神因素的刺激，始终保持愉快的心情。
由于2型糖尿病病情波动较频繁，无明确诱因及最佳疗法等因素，使病人感到失望，对生活失去信心，无所适从，日常生活中，糖尿病病人应避免焦虑紧张的情绪，除了应建立规律的生活及饮食习惯，我们还应做到以下护理事项：
一、家庭护理原则
最重要的是首先要鼓励病人树立战胜疾病的信心，家人及朋友要给予病人关心及爱护，保持与病人良好的沟通，关注其心理状态，并采取不同的护理措施。通过综合治疗使病人的病情得到有效的控制。
二、生活指导
1.饮食指导，不吃高脂肪、高糖食物，选择无糖、高膳食纤维饮食，三餐外不要随意吃零食； 2.运动指导，鼓励糖尿病病人多运动，根据自身体质耐受情况，选择不同强度，一般情况下推荐中等强度的活动，如慢跑、太极拳、山地车等；
3.并发症防护的护理，糖尿病时抵抗力下降，在季节变化时需要注意添加衣物，防止感冒受凉，防止泡脚时引起足部烫伤，穿宽松的鞋子，防止足部皮肤的摩擦溃烂
三、注意事项
意饮食有节，不要暴饮暴食，否则可导致血糖、尿糖的极大波动，破坏机体的平衡状态:不要通宵熬夜，生活要有规律，伴有心血管疾病的病人要随身携带必备的急救药物，应规范用药，不要随意减量，掌握好吃饭、吃药时间，应定时、定量、定餐，规律服药，才能保证血糖稳定。
相信大家了解了怎样预防与护理糖尿病这个问题，总的说来预防及护理糖尿病离不开良好的生活习惯，并通过适量运动减轻体重，保持充足的睡眠，均衡营养，少吃垃圾食品等。本文介绍的这些的方法大家不妨试试看。