田康 邹秋艳 王维
湖北省荆州市公安县实验小学湖北省荆州市公安县杨家厂小学 湖北省荆州市江陵县沙岗中学
摘要：随着我国教育改革的不断推进，学生德、智、体、美、劳，五育并举，全面发展成为教育改革的重要要求，所以体育教学也在这一阶段经历了诸多探索及创新，并且也成为考试、甚至是升学考试当中的科目之一。在目前的体育中考中，可供选择的项目近十余个，跳绳项目是一项传统的运动，学习简单且没有场地人数等因素的限制，也成为学生选择的主要项目之一。
关键词：体育中考；跳绳教学；教学方式
引言：
跳绳运动可以锻炼学生的协调能力、训练学生的耐力、优化体态、强身健体，是一项带动全身进行运动的有氧运动，现已成为体育中考中必考的运动之一。教师在体育教学中要创新探索教学方式，重视提升学生对跳绳的兴趣，在教学中注意纠正学生错误的跳绳方式，进而激发学生对体育运动的积极性，全面提升学生的身体素质，提高学生在体育中考的成绩。
一、体育中考中跳绳运动的必要性
在很长一段时间里体育一直是中小学教育中可有可无的课程，我们也经常能在网上看到调侃体育老师上班轻松的段子，这也正反映了体育教学的问题。随着国家课程改革的逐步推进，体育学科终于受到了重视。学生身体素质的健康发展是学习的前提，而体育正是以全面提升学生的身体素质为教学目的。跳绳这一运动本身就是青少年在课间玩乐及体育课程当中常见到的项目，属于学生乐于参加的运动，这样的运动能够调动学生在体育课程上的兴趣，大大丰富体育课程的内容；并且跳绳有单人和多人两种方式，多人跳绳更能加强学生的团队意识，帮助学生认识到合作的重要性，增强学生的集体荣誉感；单人跳绳则从训练学生身体协调度和耐力方面落手，大大促进全身运动，帮助学生更好的强健体魄。
二、 跳绳运动在教学当中存在的问题
（一）教学忽略理论知识
在现阶段的跳绳教学中，教师通常忽略了给学生教授有关跳绳方面的理论知识，而学生也不耐于倾听有关跳绳运动的理论。这就导致学生选用的绳长与身高不匹配、身体发力点不正确、握手柄高度不对称等问题。在跳绳运动中，绳子选择过长就容易扰乱学生跳绳的频率，并且手臂不能精准发力，在运动后导致胳膊酸疼等症状；绳子过短则容易导致摔跤、“死”绳、“卡”绳等现象，都会影响学生的跳绳成绩及其跳绳体验。[1]身体发力点不正确、握手柄高度不对称会导致学生在训练时吃力却不出成绩，甚至运动后肌肉酸疼，甚至也可能导致学生体态出现问题。
（二）教学内容刻板具备应试弊端
目前的体育教学多呈现出千篇一律的形式，教师极少在课堂中教给学生真正的运动技巧，学生在体育课上只期待自由活动、自由打闹。对跳绳运动的教学同样并无新意，简单的提供道具让学生自己训练，自己寻找跳绳的技巧。
跳绳教学内容毫无层次及特点，教学内容的设置模式化，新一年套用旧一年的标准，毫无创新更改，对于中学生来说并无吸引力，也满足不了中学生对于体育新知识的渴望，从而导致部分学生对体育课程排斥。在中考前又加紧训练，丝毫没有章法可言，目的性明显，只想简单的应付中考中的体育考试，这与国家的新课程改革南辕北辙。
三、体育中考跳绳运动的教学方式
（一）重视跳绳运动的技术理论分析
在跳绳运动的教学中，教师要注重向学生仔细介绍有关跳绳的技术理论，为学生发挥出最好的跳绳水平做好基础。[2]首先要帮助学生适合自己身高的跳绳绳长，合适的绳长应该是双脚踩住跳绳中间位置，手柄刚好碰到肩膀的长度。其次要纠正学生在跳绳时的姿势，在训练阶段可以在大臂和身体之间夹纸，也就是要让大臂和身体之间尽量没有缝隙；还有在跳绳时避免全脚掌着地，加强对前脚掌力度以及弹力的训练。最后要帮助学生找对跳绳时身体的发力点，纠正使用整个手臂挥动绳子的跳绳方式，锻炼学生灵活使用手腕摇动绳子，并且可以利用手指控制手柄。通过分析跳绳运动的技术理论，帮助学生掌握跳绳的技巧、发挥出跳绳水平。
（二）增添跳绳教学的趣味性
首先，可以尝试把跳绳运动增加到学生的课间活动中，组织学生在课间一起跳绳，选择多人跳绳的方式，号召更多学生参与，不仅可以让学生在课余时间紧张感和紧迫感都比较轻松的情况下训练跳绳运动，也可以增进班级同学之间的感情；其次可以在体育课堂中开展跳绳竞赛的活动，并且逐渐丰富更新跳绳竞赛的方式及其内容，通过竞赛的方式激发学生的积极性，在游戏当中以玩乐的方式进行锻炼。再者因为跳绳也是一个极富节奏感的运动，可以在跳绳运动时放节奏感较强的伴乐，让学生跟着音乐的节奏感跳绳，这样不仅可以转移学生的注意力，更能赋予跳绳这一运动更多的趣味。
（三）加强身体素质的训练
跳绳是一项全身都参与其中的运动，所以良好的身体素质在跳绳运动中也是举足轻重。可以增加加强学生手臂力量的训练，在跳绳前可以安排一些辅助训练，比如摇绳练习，或者常规训练手臂力量的俯卧撑等；也可以增加腿部力量的训练，比如可以让学生蛙跳、收腹跳、跳台阶等；也可以辅助训练学生的弹跳力，让学生在原地踮脚跳。众所周知跳绳也是一项有关于耐力的运动，所以在训练时增加有关耐力的训练是有必要的，可以让学生练习长跑、定时跑，也可以选择趣味性较强的定向越野，给学生一个指定的位置让他们依靠指南针或者地图去自己寻找，第一个到达者胜利。这样不仅的练习不仅能达到训练目的，也更能引起学生的兴趣。
四、结束语
体育作为传统的学科，在学生成长过程占据的重要性已经不言而喻；而跳绳作为体育课程中必考的项目之一，也亟须在教学中受到该有的重视。在训练中通过掌握跳绳的理论技术，并且正确的去训练，找到恰当的跳绳方式，努力提升身体素质，跳绳科目的成绩不仅可以在中考中锦上添花，更能在繁忙的学习中让学生强身健体。学生同样也要在跳绳训练中不怕吃苦、善于思考，这样跳绳运动才能发挥到真正的作用。
参考文献:
[1]俞海东.浅谈体育中考跳绳运动的创新性教学[J].文体用品与科技,2019(02):80-81.
[2]黄小娟.基于精准教学提高体育中考跳绳成绩的方法[J].体育世界(学术版),2018(12):18+13.