王玥1 王海凤1 李想2
1.北京市第五十中学10061
2.北京工业大学附属中学100022
在疫情防控阶段，为落实教育部停课不停学的精神，我校体育组在校领导的统一布置下，遵循着安全、科学、有效的居家锻炼原则，围绕着易掌握、都参与、效果好的指导思想，制定了适合我校学生的居家锻炼计划，新老教师齐上阵，努力摸索、尝试网络教学的新模式，通过网络直播，视频分享，课后评价沟通等渠道，共同给学生打造一个安全、科学、有效的居家锻炼课程。在疫情逐步得到控制后，我校恢复了线下教学，但长时间的网络教学，让体育老师们充分感受到了线上教学对比线下教学的优劣势，如何将线上与线下教学的优势相融合成为了老师们新的探索内容，以下是我的一些心得供大家研究探讨。
一、“一人一策”细化个人目标的制定与实施
疫情期间体育学科进行线上教学，非毕业年级以“基础体能”和“体质健康测试项目针对性提升”以及“健康生活观念”等模块为锻炼内容，提升学生体能的同时培养其健康的生活观念。毕业年级以“基础体能”和“考试项目针对性提升”及“心肺提升”等模块为锻炼内容。这是基于年级制定的大目标，而在课程实施的过程中，针对个别体育成绩较差的学生，教师可以运用钉钉平台加强联系，为其制定个人小目标，利用网课后的居家零散时间，各自完成自己的练习项目，教师根据学生发来的照片和视频进行反馈，做到“一人一策”，鼓励其留存锻炼视频及照片，定期对比动作技术，利于改进和提高，学生通过视频，直观的感受到自己锻炼后的效果，大幅提升锻炼信心及成就感。
线下教学恢复后，我依然保留了线上与学生沟通和督促其加强个人锻炼的习惯，配合学校日常教学，加强假期及周末与学生的联系，让学生保持每日锻炼的习惯，对于个别学生的问题有针对性的制定私人锻炼计划和目标，并督促其完成，避免出现往常假期结束后学生体能下降，技术忘却的现象。学生将技术练习视频发送给教师后，教师可以运用视频和图片编辑软件进行技术标注，将线下技术教学的语言讲解和动作示范，升级为可视化的图片加解析，更加直观、精确的指导动作，让学生对技术理解的更加清晰透彻。
2021年初，融合教学的做法在我校初一年级的寒假中实施后，得到了非常明显的效果，开学后的体能测试中，学生较少有体能下降的情况。
二、让体育作业真正得以实施
在教育部推行的学生健康促进行动中，提出了中小学生每天体育活动时间应为校内一小时和校外一小时，体育作业的实施显得尤为重要。线下教学可以实现校内运动一小时，而校外一小时则可以运用网络平台进行监督和反馈。例如钉钉平台可以设置体育打卡内容，教师每日可以监测到学生打卡情况，统计打卡数据，利用平台实时进行沟通联系；微信基于国家社科基金重点项目提出的学生体质健康提升“三精准”工程，将“精准分析”“精准干预”等环节的内容通过线上形式呈现，开发了“学生体质监测与提升”小程序，通过精准分析学生体质监测数据及其他健康信息，科学的生成每一名学生的体质分析报告，找到每一名学生的身体素质薄弱环节并加以干预，通过运动处方的形式，为学生制定适合自己的家庭锻炼方案，完成校外一小时的锻炼要求。
网络平台让呼吁了多年的体育作业真正得以落实，充分利用课余时间，补足和加强学生体育运动，成为提升学生体质健康的得力帮手。
三、有效加强了师生间的课后沟通
在教学过程中，我发现毕业年级学生因压力过大，与父母摩擦增多，出现不同程度心理问题及不知该如何应对考试的焦虑情绪，所以我们在线下教学提升体能的同时，可以通过线上平台及时与学生和家长进行沟通，家校协同，共同关注学生心理和生理健康状况，避免产生焦虑心理，对已经产生的不良情绪及时进行疏导。
四、极大丰富了学生的锻炼资源
目前，网络教学资源十分丰富，许多视频网站可以搜索大量锻炼视频，也有许多体育健身微信公众号定期进行推送，学生锻炼内容选择多了，可以根据自身喜好自主选择练习内容，即提高了运动参与和运动兴趣，也增强了学生自主锻炼的意识。
但网络上的锻炼内容不一定都适合学生生理和心理发育阶段，教学过程及语言组织未必科学、严谨，所以，网络教学内容必须经过教师仔细筛选。
首先，锻炼内容必须参考典型。网络教学内容的选择必须参考适宜大众锻炼标准的典型，确保锻炼科学、有效。居家锻炼内容的选择可以汲取平时体育课堂中对学生体能提高较常用的内容，以确保学生操作熟悉，安全有效。
同时，锻炼内容的选择，必须以学生为主体，要适合当前学生身心发育的阶段，安全、科学、趣味、有效。兼顾男女生差异，上下肢协调配合，操作简单并易于家长从旁监督辅助。
其次，锻炼内容要注重技术及本质。网络教学内容的选择，必须看录制视频之人的动作技术是否标准，不能出现错误动作及低质量动作，讲解语言必须科学、清楚、易理解，避免误导式教学。
五、促进了学生体育精神和意志品质的培养
在假期及周末采用运动打卡方式，可以让学生在脱离学校线下教学的期间，持续培养学生自主锻炼的习惯，但学生居家环境安逸，自我约束能力有待提高，坚持时长有限，教师可以在打卡评论区及时评论和指导该生的锻炼情况，以鼓励为主，帮助学生坚持锻炼。打卡内容定期更换，让学生保有新鲜感，根据男女生差异设置不同练习内容。我在疫情期间设置不同内容的打卡后，第二个月学生参与度与持久度显著提高。教师可树立打卡榜样，激励更多学生参与进来，公示打卡坚持成果，促进学生自觉坚持锻炼。
线上线下共同开设校园体育竞赛，丰富竞赛机制和内容，让学生保有新鲜感的同时增加参与锻炼的热情。线下教学延续传统的校园团体竞赛，培养学生团队精神；线上开设以个人挑战为主要形式的单项竞赛，培养学生拼搏进取的精神。线上挑战的项目简单易行，如设立中线，双脚左右摇摆跳，计时30秒比多；或30秒单摇跳绳比多；一分钟仰卧起坐比多等。这些项目安全、简单、便于家长视频录制及计时。将线上竞赛设置在周末和假期，可以有效的利用起校外时间，增加学生校外锻炼时间。
线上和线下体育竞赛的联合开展，极大地激发了学生参与锻炼的热情，有效的增加了学生校外锻炼时间，为学生体质健康的提升提供了更多的可能。
六、有效的提高了体育教师的信息技术运用能力
体育教师对信息化教学模式较为陌生，传统的室外教学很少应用到信息技术设备，疫情期间的线上教学，迫使体育教师提升信息技术能力，从基础的电脑操作，到软件应用，再进一步与学科教学相结合，这是对新老教师共同的挑战。只有提高教师自身魅力，掌握多种线上技术手段，将学生从安逸的居家环境中，牢牢把握在课堂教学内容上，提高课堂的参与度，才能让网络教学持续进行下去，这就要求体育教师进一步提高自身课堂领导力及语言组织能力以适应线上的教学内容，强化个人魅力，充分利用网络资源、社会资源；加强与学生及家长的沟通交流，家校协同，形成合力，共同促进线上教学的发展。
七、线上线下融合式体育教学建议
1、要遵循适度的原则。线上线下融合式教学有诸多好处，但也要注意适时适度，既要增加校外锻炼时间，又不能增加学生和家长的负担，做到劳逸结合。这需要教师们掌握好适度的原则，避免家长焦虑，学生负担加重，侵占过多休息时间反而影响学生身体健康，与课程初衷背道而驰，让线上教学成为线下教学的帮手，为学生持续注入体育精神和内核，而不是压垮学生的稻草。
2、线上教学内容要遵循安全、科学、有效的原则
教学内容的选择一定要符合安全、科学、有效的原则，避免选用过重、过硬的器械，降低安全风险；同时要适合学生身心发展规律，视频动作清晰、正确。提前让学生学会自测运动强度，在没有教师现场指导的时候，及时调整运动量及强度，避免安全事故。
在线上线下融合教学的探索中，体育教师要保持一颗“初心”，也就是把立德树人作为教育的根本任务，在不断提升自我修养的同时，做好锤炼学生品格的引路人。