谭耀广
吴川市第一中学 广东吴川 524500
摘 要：近年来，广东省体育术科高考足球专项考试的评分标准及考场设备发生较大变化，在新的考纲下，如何快速提高足球专项考生的专项成绩是摆在教练员面前的一项紧迫任务，本文着重探讨如何加强对考生足球专项技术的训练以及心理素质方面的指导。
关键词：体育高考 足球专项 技术训练
一、研究目的
广东省高考体育术科考试大纲有关足球专项考试部分自2019年起作了新的调整：足球专项由原来“手计时”改为激光枪开表的“电计时”，评分标准也作相应的修改，在新的考纲下，报考足球专项的考生也呈逐年递增的态势，尤其那些素质成绩差的考生，更想通过足球专项获得较理想的成绩、甚至满分来弥补素质方面的劣势。机遇与风险并存，在足球专项的几个技术环节中，任一环节出问题都有可能功亏一篑。故本文从技术训练和心理素质方面入手，培养考生掌握足球专项技术，从而有效、快速提高他们的专项成绩。
二、研究对象
吴川市第一中学（后面本文简称“吴川一中”）近三届体育高考术科足球专项考生和近三年体育高考术科的足球专项成绩。
三、研究方法
文献资料法，数据统计法，观察法，对比法。
四、广东省高考体育术科足球专项考纲
（一）比较2019年至2021年广东省高考体育术科考试大纲足球专项——足球运球绕杆射门考试方法和评分标准的变化。
从2020年开始，除了颠球次数仍采用人工算之外，计时采用激光枪电计时，而2019年还是手计时。原来2019年足球专项满分：男子13秒（女子14.5秒）；2020年和2021年调整为足球满分：男子15秒（女子17秒）。另外，考场设置也有细微变化，2020年、2021年相比较2019年，场地设置多一个候考区和缓冲区。
（二）足球运球绕杆射门考试方法（2021年）
1、听到考官指令后，考生持球通过缓冲区经过起点线进入颠球区，考生通过起点线时激光枪感应，计时器开始自动计时。在颠球区内，考生统一采用手抛球方式开始颠球，先用脚背正面颠球累计20个，紧接着运球逐个绕过标杆后射门。球越过球门时激光枪感应，计时器自动停止计时。
2、考生须采用双脚交替颠球方式进行颠球，若单脚连续重复颠球，则不计入颠球次数。完成第20个颠球后球必须在运球起始线后方的颠球区内着地后才可进行运球绕杆射门，否则不计成绩。颠球数以考官的报数为准。
3、考生在计时器开启后再次用手触球、运球漏杆或未射进球门，均不计成绩。
4、考生每人测试三次，取最好成绩为最终成绩。
5、计取成绩得分时，以计时成绩对应的得分计取，若计取成绩在评分标准的两个相邻分值之间，则取其中较低的分值评分。
五、结果与分析
（一）吴川一中近三年足球专项得分65分以上、满分与学校平均分的比较。
项目 参加考
试人数 全校专项
平均分 足球平均分增减分 足球
选报/≥65分
/满分（人） ≥65分/满分
（比例）
2019 119 65.1 68.08 ↑3 13/10/3 76.9/23.1
2020 147 66.9 67.86 ↑0.94 29/26/7 89.7/24.1
2021 86 69.44 73.24 ↑3.8 21/21/5 100/23.8
从表中可以得知，吴川一中近三年足球专项成绩较理想，平均分67分以上，三年的平均分均超过全校平均分，特别是2021年平均分高达73.24分，比当年全校平均分69.44分高出3.8分。足球专项获得65分以上人数占最多，而且呈逐年上升态势，分别是2019年的76.9%，2020年的89.7%和2021年的100%，尤其是2021年，选报足球专项人数21人，居然全部超过65分，其中5人满分。从另一侧面反映出我校足球专项训练水平有了明显提高，所采用一系列的训练方法是可行的。
（二）足球运球绕杆射门的技术教学
1、颠球：实践证明要熟练掌握双脚快速交替颠球技术，学生必需经历以下几个阶段。
（1）建立触球部位对球的敏感性，熟悉球性和球感。
（2）逐步从颠旋转球过渡到不旋转。
（3）完全使球“驯服”地处于自己控制之下，球不旋转兼颠球速度达到最快，一般完成20个颠球男生用时在6秒之内，女生用时在7秒之内。
（4）、颠球训练方法
①用脚颠带绳的球或装在网袋里的球，减少拾球次数，提高练习趣味，增强自信心（每人20次左右）。
②一抛一颠到抛球一次（球不落地和落地都可以）连续颠多次，反复体验，熟悉球性，提高控球能力。（每人50次）。
③颠球比赛，增强练习兴趣。（30次谁先完成）。
2、停、推球：当颠完第20个球时，用左脚或右脚背正面向下缓冲停球，使球缓慢向前成地滚球，这时候要控制好速度，不能太快，以稳为主，重心跟上，扶好球，确保顺利过好第一条杆。
3、运球绕杆：合理运用传统式或跳步式运球绕杆技术。
（1）动作要领：步幅小，上体放松，身体重心前倾，膝关节微屈，脚跟翘起，用脚背侧推拨球的中下部。
（2）技术分析：隆低重心，控制好人球距离，尽量让球绕着杠边过，让球以最短的路线运行，主要采用拨、扣技术快速绕过杆子。
（3）绕杆动作训练方法
①球性练习：原地练习左跨右拨，右跨左拨，脚内侧左右拨球，脚内侧左右扣球，双脚交替点踏球，脚底前后拉球，圆圈抢球游戏。
②运球练习：带球散步练习、带球慢跑练习听口令停、运切换练习，短距离设置来回运球练习，设置不同距离往返运球练习。
③绕杆练习：杆距5米直线绕杆练习、杆距离减为2米的直线绕杆、0.5米脚内侧连续扣球绕杆练习、绕杆变向练习、左右放杆缩小考试距离绕杆练习等。
④应试练习：计时练习、分段计时练习、起点开球练习、终点停球练习。
⑤素质练习：绕杆跑练习、设置不同距离往返跑、30米速度练习等、脚尖纵跳练习、双脚台阶交换练习等。
4、射门：这是运球绕杆射门的最后一个技术环节，也很重要。因为如果考生最后未射球进门，将不计成绩。
（1）技术要领：在倒数第二支杆做完推球过杆动作后，应及时用眼睛余光观察球门位置，快速跟上，推射地滚球或低平球，绝不允许用尽全力去射门，这样很容易射高或射偏。
（2）射门的训练方法：①原地射门练习，要求射地滚球或低平球，用力不能太大，确保球射进球门；②带球跑射门练习，要求射地滚球或低平球，用力不能太大，确保球射进球门；③射门比赛练习。
5、经过多年的实践积累，吴川一中体育高考训练队发挥资源、信息、训练方法共享的制度优势，探索出一套适合足球专项考生的系统的训练方法，考生的足球专项成绩逐年提高，尤其最近三年进步非常明显。
（三）心理素质训练
1、需加强考前考生心理训练与身体训练、战术训练等有机结合，并针对学生的个性心理特征进行严格科学训练，激发良好的考试动机，增强考试成功的信心，发挥最高水平。
2、考中心理调节方法
（1）调整呼吸法：主要通过呼吸来调整消除紧张情绪和恐惧感。
（2）想象调节：当考试出现思维混乱、注意力不集中、反应迟缓等情况时，可以通过回忆动作的技术要领，或创造优异成绩时的动作情感来稳定情绪。
（3）转移注意力：通过听音乐，做一些习惯动作或者自己喜欢的颜色等来转移注意力，以达到稳定情绪的目的。
六、结论与建议
（一）足球专项评分标准和考场监考设备发生较大变化，造成足球专项的考生呈逐年递增态势，当中有部分考生的素质成绩较好，也有相当部分考生素质成绩较差，想通过获得专项高分来弥补素质的不足，也无形中给教练员增加难度，学生足球专项水平参差不齐，更考验教练员的训练水平和方法。在整个训练过程中，更应注意个别差异，区别对待，有的放矢，制定一套完善、系统的训练计划。
（二）狠抓足球基本技术训练，尤其是颠球、过杆、射门三个技术环节，既要坚持循序渐进的原则，又要坚持重复性原则和综合性原则，确保全体足球专项考生能熟练掌握足球专项的基本技术动作。同时训练中特别加强完成技术能力及提高应试能力，培养学生良好的比赛意识，基本达到要求，经常举行测试，全面记录，分析完成情况，使考试阶级的训练更有针对性。
（三）必须自始至终加强学生的心理辅导和适应考试的心理素质训练，因为临近考试学生各方面任务重，体力消耗和心理压力大，此时必须调整好运动负荷，调整好学生的心理状态，多鼓励学生，使学生的自信心、进取心都得到加强。
参考文献：
[1] 广东省教育考试院编《2019至2021年普通高等学校招生统一考试·体育术科考试说明》
[2] 黄庆雄·对广东省体育高考足球专项技术训练方法研究
[3] 黄振洲·试论体育高考足球专项加试技术的训练
琼州大学学报（第1期）·2003.2.28
[4] 王润平 黄杰 奕辉·甘肃省体育高考足球专项考生临场情绪状态调查分析·卫生职业教育调查报告·2008.5 第26页