叶其铁
苍南中学 浙江温州 325800
摘要：随着我国素质教育的改革与深入，我国不光对一些主科类进行了改革，还对我国的体育教学进行了改革，对学生的综合能力也提出了更高的要求。体育教学改革中提出要增强学生的体能，发挥体育在教育教学中的重要价值。下文我们将针对如何在高中学生的体育教学中促进学生体能的发展。
关键词：体育教学；高中学生；体能发展
引言
学生的体质是由他本身的体能决定的，所以在高中的体育教学中，一定不能忽视学生有关于体能的训练。体能是我们常规的叫法，我们还可以把它称之为体适能，也就是我们人体中的各项器官在肌肉中表现出来的能力。体能可以通过日常的训练来获得，我们可以将其分为两类，一类是与我们的健康息息相关的体能，一类是与我们的动作息息相关的体能。其实，我们发展学生的体能是为了提高学生的身体和健康水平。高中生的课业压力比较大，大部分的时间都是在学校中度过的，他们仅有的体育课可以增强自身的身体素质。为了促进学生的全面发展我们一定要培养学生具备终身体育的习惯，不断的增强学生的身体素质。
一、发展学生体能的特点
1.发展体能是以运动动作的实践为基础
教师可以在学生的体育教学中让学生进行反复的练习来掌握所需要的技术技能，从而达到增强学生体制的目的。这也是我们为学生发展体能的最终目的。
2.发展体能的手段和方法要丰富多样
我们在发展学生体能的时候也要全面的考虑学生的特性，由于学生的体制各不相同，所以我们在选择锻炼手段的时候也要体现全面性，要照顾所有同学的体质，多样的锻炼方法也会避免学生对体能训练产生抵触的心理，并且可以调动学生的锻炼的积极性。
3.发展体能所选择的内容要全面
教师在对学生进行体能训练的时候，一定要结合学生的实际的特点以及学生的基本能力。与此同时，我们在让学生进行体能训练的时候，要注重学生肌体的全面发展。根据大量的实践和研究证明，全面的发展学生的体能可以使得学生的体能训练达到一个最佳的水平。
4.发展体能的循序渐进
我们在对学生采取体能训练的时候，一定要根据学生的发展规律来进行体能训练，让学生的肌体逐渐的适应，并起到增强学生体制的效果，切记不要操之过急，要根据学生的实际情况，以免出现反效果，使学生的肌体受到损伤。
二、高中生的生理特点与锻炼负荷的量和强度
1.运动系统
高中的生的骨骼发育已经基本完成，他们这时候一般是肌肉的横向发展比较快，肌肉力量有了明显的增加。适当的力量训练可以对学生起到增强体质的作用。所以我们要针对学生的情况，设计一些力量训练，辅助一些静力性训练，要注意的是强度不要太大，以免高中生承受不住。在进行训练后，也要进行适度的放松。
2.心血管系统
由于高中生的心血管系统已经基本发育完全，可以和一个成年人相提并论了。但是由于和成年人还是有一定的区别，所以我们要注意下青春性高血压的发生，避免学生出现任何的意外。
3.呼吸系统
由于高中的年纪大多数在16到18岁左右，他们的胸围在增大，肺活量也在增强。所以，我们可以为他们适度的增加负荷强度和训练的时间
4.神经系统
高中生的神经系统也在不断的趋于健全，他们的抑制能力也得到了进一步的发展，使得他们更能有效的调节兴奋和抑制之间的平衡。另外，学生的第二信号系统也几乎发育完全，所以学生在面对有一定难度的动作时，也可以轻松应对。
三、体育教学中高中生体能促进的建议
1.体育教师要架起“科学与实践之间的桥梁”
要知道科学真理和实践是有一定的区别的，所以教师的任务就是降低这两者之间的区别。教师可以从以下的两个方面进行入手，一方面教师可以根据学生认知能力的发展，让学生在锻炼的过程中了解有关于生物的力学以及相关的知识。另一方面，根据学生素质的不同，对锻炼的动作进行示范和指导，使学生学会锻炼的方法，不要盲目的进行锻炼。
2.体育教师要深刻领会“核心区训练理念，功能性训练和平衡发展的理念的实质
核心区训练理念、功能性训练以及平衡发展的训练理念主要针对的是进行运动时神经的支配以及控制能力的训练，它可以有效的帮助我们不断的向肌肉的核心力量传递信号，其中功能性的训练多体现在人体的链动效应上面。学生在进行训练的同时也要注意身体的变化，要让学生进行身体上的平衡发展。高中体育教师一定将以上的概念传递给学生。
3.训练方法和手段的“校本化”途径
要想从根本上提高学生的体能，最重要也是最有效的方法就是创新。但是创新不是要盲目的进行创新，而是有根据的进行创新。我们可以在固有的训练方式中去发现和探索新的训练方式，让我们的训练方式有一定的科学性和指导性。具体的训练方法可以演变为原始到经验的转变，之后在将训练方法进行一定的筛选。我们在筛选的过程之中一定要将学生的实际情况考虑进去。在筛选完之后，还可以对其进行改造和创新，力求选择和筛选出适合学生的方法。
四、总结
综上所述，上文主要论述了如何在高中体育教学中促进高中学生的体能发展。俗话说的好，身体是革命的本钱。所以拥有一个良好的体能来应对高中繁重的学业是非常的重要的。处于高中阶段的学生的各项身体特征基本发育完全，可以接近一个成年人。所以我们在训练的时候可以适当的增加一些难度和强度，从而保证学生的体能得到良好的发展。
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