黄国勇
云浮市第一中学
摘要：近年来，随着素质教育的普及，初中体育教学越来越受到教育工作者和家长们的重视。特别是体育成绩纳入中考成绩比重增大，如何优化体育教学，提高学生身体素质，以及提高中考体育成绩，已成为当前初中体育教育需要重点思考的内容。本文对提高初中生体育中考跳绳成绩进行有效探究，并结合当前我国初中体育教学的实际情况，提出科学合理的建议。
关键字：初中生；体育；中考；跳绳成绩
近年来，我国中考体育科目改革工作不断推进，在中考的考试方式中，越来越多地体现出了人性化特点。目前，中考考试方式普遍采用选修与必修相结合的方式，既能够达到素质教育教学的要求，同时也能够满足中考选拔人才的标准要求。跳绳是初中体育中考中的重要项目，该项目主要考察初中学生的心肺功能及协调力，同时跳绳也是一项深受初中学生喜爱的体育运动，由于设施简单，对场地和环境要求都不高，因此在初中学生群体之间得到广泛普及。但也因为跳绳运动规则、技巧都较为简单，因此很多初中学生都忽视了跳绳动作标准性问题，严重影响了其日常训练效果，进而影响了其中考跳绳成绩。对此，初中体育教师应提高重视，应用科学合理的教学方法，使初中学生的中考跳绳成绩得以提高。
一、科学选择方法，重视动作养成
初中生要在中考跳绳项目中取得良好的成绩，掌握正确的跳绳方法至关重要。在初中学生群体中，普遍采用三种方法进行跳绳运动，第一种跳绳方法是双脚跳；第二种跳绳方法是单脚高抬跳；第三种跳绳方法是后踢腿跳。其中，单脚高抬跳和后踢脚跳虽然在动作上来看，与高抬脚跳的标准不同，但从本质上都属于单脚跳。
通过实践对比发现，单脚高抬跳和后踢脚跳要求初中生必须具有更高的协调性，才能够保证跳绳运动的顺利进行。而且使用这两种跳法，初中生的小脚更容易疲劳，进而影响跳绳运动质量。因此，这两种跳法更容易影响学生的总体成绩，在中考跳绳考试中，不如使用双脚跳稳定。
基于不同跳法对跳绳成绩的影响，教师在教学过程中，应对初中生的跳绳动作规范性进行严格把关，包括合理调节绳子的长度、正确握绳和摇绳方法、落地方法等等。通过在日常训练中有效规范初中生的跳绳技术动作，从而使初中学生的整体协调性、身体素质和跳绳稳定性都能够得到显著提高，进而在中考中获得良好的跳绳成绩。除此之外，教师在训练初中生跳绳动作时，让学生根据自己的情况合理选择适合的跳绳方法，一旦确定了跳绳方法，就不要轻易改变，也不要出现混用几种跳绳方法的现象，从而提高初中学生对跳绳节奏的把握能力，在体育中考中获得更好的成绩[1]。
二、重视准备活动；融入素质练习
要提高初中生的跳绳成绩，就必须提高其身体素质，特别是要做好耐力和力量训练，增强实中生的耐力和力量。其中，要有效增强初中生的力量，提高其力量素质，必须要注意上肢、下肢以及腰腹大肌肉群的训练，以达到增强力量的目的。除此之外，跳绳运动对踝、腕等关节的力量要求较高，这方面也是初中学生进行力量训练的关键要。而要做好耐力和力量训练，教师必须重视准备活动的重要作用，充分做足准备活动，从而使初中学生的协调性和力量素质能够得到提升。
例如，在初中三年体育教学中，教师在正式开始教学前，需要安排初中学生进行准备活动训练，其中男生围绕操场跑四圈，女生三圈。先匀速慢跑两圈，然后再适当提高速度。通过课堂教学发现，初中学生的整体匀速跑速度水平呈逐渐上升状态。由此可见，准备活动能够对初中学生跳绳的协调性和力量起到积极的作用，是训练初中学生储备跳绳协调性和力量的过程中，不可缺少的方法。
三、强化教学目标，加强节奏训练
教师要重视教学目标的强化作用，在制定教学目标时，应高于中考满分要求，通过明确教学目标，从而有效调动初中学生的积极性，提高其跳绳成绩。跳绳成绩的计算方式，是以个数进行记录的，因此教师可以让学生设定个人目标，具体制定跳绳个数，而且要高于中考要求，从而促使初中学生更加努力的进行训练，以达到提高中考成绩的目的。
在跳绳运动，要取得良好的跳绳成绩，必须对跳绳节奏形成良好的把控能力。教师在指导初中学生进行跳绳训练的过程中，应对初中学生的跳绳速度提出要求，由慢到快，循序渐进，从而形成良好跳绳节奏，逐渐提高跳绳速度，以获得更好的跳绳成绩。
四、关注细节，提高应试技巧
在初中体育中考过程中，很多细节都会影响学生的考试成绩。因此，针对跳绳考试，教师应在考试前，将相关环节及准备事项，详细告知学生，如选择合适的服装和运动鞋、检查鞋带是否系好等等，从而让初中学生做好充分的准备以应对跳绳考试，使初中学生的应试技巧得到提高，这也是在中考中获得良好的跳绳成绩的关键因素。
结束语
综上所述，体育中考对学生的未来发展具有极为重要的影响，这就要求教师在日常教学中，更新教学理念，科学运用教学方法和措施，对初中学生的身心素质进行有效训练，使其能够在中考中获得良好的成绩。
参考文献
[1]郭冰琦.提高初中生跳绳成绩的策略研究[J].田径,2020(06):5-6.
[2]田雪芳.精准教学视角下提高初中生跳绳中考成绩的有效方法研究[J].青少年体育,2019(12):86-87.