王静
陕西省榆林市绥德县第一中学 邮编：718000
摘要：在田径运动中,因身体素质,场地等诸多因素的影响,发生损伤现象是常有的事。因此,主动预防常见运动损伤的发生及损伤后予以及时,正确,有效的急救处理是十分有必要的。对此,笔者就高中体育生训练中常见运动损伤的预防和急救措施提出了自己的几点看法和建议。
关键词：田径运动 运动损伤 预防措施
在田径运动中，其运动的损伤并不少见，损伤的性质和程度也各不相同，轻者影响学习，重者可造成残疾甚至危及生命，严重的影响了运动技术水平的提高，并造成不良的心理影响所以，田径技术教学中积极预防运动损伤对开展群众体育活动、体育教学和运动训练具有十分重要的作用，本文通过对我校高二年级学生进行问卷调查，找出产生田径运动损伤的原因，项日、部位和时间，并提出预防措施，对我校的田径教学具有积极的意义。
一、存在情况
本文的研究对象为绥德县第一中学高二年级学生共200名（其中男100名，女100名）根据研究的目的和任务发放问卷200份，回收182份，问收率为91.0%，回收有效问卷182份，有效率为100%。
从调查问卷统计数据可以看出：运动的损伤在径项日中都有发生，损伤程度不同，主要损伤也在跨栏、跳高及短跑中，所以我们应该克服这些损伤，找出避免损伤的方法，主要措施有：①使学生在思想上高度重视运动的损伤，充分做好准备活动与辅助性练习；②对技术动作的领公要正确，全面；③教师要注意选后台，不能使学生过度劳，运动量过大；④在教学组织上要严格要求学生，严格执行教学常规；⑤北方寒冷的冬天与我校简朴的办学条件是客观存在，只有按现有条件进行教学。要使学生学会调节自己的情感、兴趣，历以，只有全面分析原因才能找出解决问题的办法，更好的进行教学与训练。
二、原因分析
上述调查结果表明，运动的据伤在上述儿个部位都有发生，在教学训练中要注意克服这些损伤，使学生能更好的进行调练和比赛，主要途径有：①在准备部分时应有针对性的做辅助练习拉开主要韧带的活性；②教学组织应严格进行，课堂纪律应严格要求；③学生要正确全面的领会新知识，教师示范要到位，多加指点，发现错误马上纠正；④合理安排运动负荷，要处理好负荷与恢复的关系；⑤教师根据气候，场地与设施合理安排教学：⑥学生要积极调节自己的心理，这就要求我们教师要全面了解情况，多方面的搞好教学工作，使体育教学与训练按计划顺利进行。
损伤发生的原因是多方面的，要解决这些问题必须全面了解各个方面的情况，主要措施有①教师要严格监督学生的准备活动，做辅助性练习：②教师要正确的示范与讲解，使学生全面领会技术动作：③要注意合理安排运动负荷，使学生对练习有兴趣，有信心：④气候，场地与器材是客观存在，只能量力而行：⑤课前要调节自己的情绪，调动学习的积极性：教学中教师应严格要求学生按计划教学，从这儿个方面可以克服上述发生损伤的原因，合理的进行教学工作。
从损伤发生的时间来看，在早操、课外活动，上课与比赛中损伤都有发生，但主要发生在课外活动，上课的基本部分和比赛中，要克服这种损伤只有找出它的原因进行分析并总结经验，找出问题的出路：主要有以下儿点措施来解决上述问题：①要给学生进行预防损伤的讲解，怎样防止损伤：②在基本部分中先应使学生领会有关知识，然后再按要求练习：③要多观看比赛，对比赛中出现的损伤进行分析与总结，能使学生在比赛中降低损伤的程度，顺利进行比赛。
三、预防措施
在田径运动中，预防损伤是一个很重要的部分，由于缺乏必要的运动损伤知识而造成的伤害已成为不容忽视的问题，因此，运动中主动地预防损伤比发生损伤后再去治疗更为重要。
1.加强思想教育
平时加强安全教育，在体育教学，运动调练和比赛中，克服麻痹思想，认真员彻以预防为主的方针，发扬良好的体自道德风貌。
2.准备活动要充分
运动前一定要做好充分的准备活动，这样可以有效地减少运动损伤的发生，准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体的生理惰性，而且能增加肌肉中毛细血管开放的数量提高肌肉的弹性，同时还能提高运动的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多、防止肌肉和关节的损伤，准备活动既具有一般性准备活动又具有专项性准备活动，对运动中负荷较大和易伤的部位，要特别注意做好准各活动，适当地做一些力量性，仲展性练习：准备活动的量要根据学生的特点，天气条件和教学训练或比赛情况而。
3.组织要周密
严明的课堂纪律，规范的教学常规，周密的织教学是预防运动损伤的重要保障，减少的损伤应做以下几点：①认真估研熟悉（人的》教材，研究教学步骤与方法，本着从简到繁，从易到，序渐进的原则正确安排运动量，课中会发生什么问题？怎样防止和克服？然后在此基上备好课：②制订好体育课堂常规，并经常进行训练，严格要求守课堂常规，使常规成为学生自己的需要，形成正确的集体舆论：③体育教师在讲解、示范和指导学生练习时，动作要规范正确。特别是对练习中的保护和帮助方法及自我保护方法非常重要，在练习中体育教师不仅要对容易发生危险的动作要反复进行讲解要领、教给方法、交待注意事项还要及时加以引导、提醒。
4.防止局部负担过重
运动时负荷过于集中，会造成机体局部负担过重而引起运动损伤，如膝关节半蹲起跳动作过多，容易引起骨损伤。因此在运动中应该避免单调的练习方法，防止局部负担过重。
5.加强易伤部位的锻炼
运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织损伤较为多见。如增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤，因此，有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要作用。此外，加强医务监督，注意保护、选择运动场地和适宜的运动时间也是预防运动的损伤的重要内容。
总之，高中生在进行田径运动时要加强体育保健知识的宣传和教育，增强自我保健意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性，创造良好的训练环境，避免和减少运动损伤的产生，保证学生能够安全的学习和训练，不断提高运动水平，健康而快乐的成长。
参考文献：
1潘玉梅.田径运动中常见的运动损伤及预防措施[J].田径,2015,0(10):56-58.
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