危红梅
浏阳嗣同高级中学 410300
抑郁，是什么？抑郁是一种长期的与处境不相符的悲伤，对生活失去兴趣，回避他人，精力下降。抑郁症对未来感觉无望，甚至想要自杀。哪些原因会引起人的抑郁？
1，被群体孤立，引发的心理上的不适应
人是一种社会性动物，他的社会属性导致他需要亲情，友情，爱情，不能生活在一个情感的孤岛上，这和马斯洛提出的人的基本需求也是吻合的。人若生活在一个完全被孤立的处境，心理上会引发不适，时间久了，就会抑郁，怀疑自己，继而轻生。高中生的心理比成年人还是要脆弱一些，经历的世事甚少，人生阅历不足，所以高中生容易引发抑郁。学校要引导学生加强阅读，通过阅读可以提升学生的人生阅历，让他精神上有交流，有支持，内心更加强大，不容易走上精神上的绝境。
2，特殊阶段的求偶不得，伴随的抑郁情绪。
成熟的个体，到了十七八岁，都是渴望爱情的年纪，有些个体发育的晚，有些个体发育的早一些。发育的早一些的个体，大概初一初二的时候就会有爱情的体验，这也不是什么羞耻的事情，这是人类的生理本能。这些发育的早一些的个体，进入高中后，在生理上受到压抑，时间久了，就会产生抑郁的情绪。这是人类的情感需要爱情的副作用，好比一只天鹅，在另一半死去之后，也会产生生存危机一样，人也是一样的，在求偶而不得的时候，也会伴随抑郁的情绪。不仅仅十七八岁容易出现因为需要爱情产生的抑郁，三十岁，四十岁，甚至伴随人类一生的，都是需要爱情的。我们必须承认，所有的父母或者老师都必须认同，到了一定的年纪，或者说成年后，或者更为准确的说，在成为性成熟的个体之后，人是需要伴侣的，精神上和生理上都需要伴侣。
2，重大疾病影响心理，生理机制决定心理机制。
很多重大的疾病，都会伴随着一些心理上的自我提醒。科学研究表明，很多的癌症患者，早期都会伴随着抑郁的情绪。人的情绪出现问题，首先要考虑的是自身的身体健康是否出现问题。人在病危时，身体对自我的提醒，在缺乏医疗的条件下，会对自我进行一种催眠，把病危自我催眠成自己想死，心理上对生理上的补偿，患者继而产生自杀倾向。值得注意的是，年轻人的精力旺盛，对生理疾病认识缺乏，在高中的校园又缺乏关爱与有效照顾，生活又比较紧张，小病得不到有效治疗，时间久了，学生也会身心疲惫，产生抑郁情绪。
3，长期营养不良，过度疲惫，导致机体不堪重负。
低血糖也会引发人的抑郁情绪。校园生活节奏比较紧张，有些学生个性比较压抑，容易受别人影响，周围环境又比较吵闹，学习又比较紧张，导致有些个体感受不到自己的饥饿。有些学生，因为学校排队时间过长，长期吃零食，导致肠胃出现不适，也会导致自身不易察觉饥饿。抑郁，有时只是学生低血糖的一种状态，学生因为低血糖，而导致情绪低落，有轻生的倾向。这种情况，通过及时补充糖分可以得到有效的缓解，值得所有高校老师注意。
4，工业化时代对人的产能要求过高，导致机体不堪重负
随着工业化的发展，对人的体能要求越来越高，也伴随着工业时代的到来，抑郁症也频发。
抑郁症归根到底是人的情绪得不到有效的缓解，人的情绪是需要运动的，悲伤，欢乐，难过，喜悦，都只是情绪的一种运动，工业化程度过高，导致人的情绪无法自我调节，积压在那里，得不到有效的释放。一方面，人要学生自我调节自己的情绪，享受音乐，唱歌，做一些有利于情绪运动的事情。另一方面，也要及时发现自己身体的健康状况，及时调整休息，量力而为，身体走可持续发展道路。
5，中方的体质在精力上，体能上和西方的差异
虽然我们极力回避这个问题，处处体现人人平等。但是，正所谓橘生淮南则为桔，生于淮北则为枳，地方不同，物种之间也会有一定的差异性。西方国家的体能体格更为健壮，精力可能相对更为旺盛一些，东方国家体能体格相对要弱小，精力上可能相对要没那么旺盛。这样的差异，在饮食上就能够很好的体现。比如，中国的饮食，是南甜北咸，西酸东辣，南方热，消耗高，所以要适度补充甜分供能，北方冬天比较长，温度低，要多补充盐分抗抑郁，东部河流比较多，靠海，水分充足，为了避免体内湿度过高，适当吃辣可以除湿，西部地区黄土高原，钙含量比较丰富，适量吃醋，可以有效降低体内钙含量。饮食的差异，也会导致地域上人的性格不一样，总体上，北方人要粗犷豪放一些，南方人要细腻含蓄一些。
基于这些差异，在迁徙过程中，也会有些不适应，就像东北虎到了华南地区，会水土不服，最后不治而亡。猛虎如此，何况比猛虎要脆弱的人呢？抑郁情绪，有时是一种迁徙的不适应导致的，一般来说两到三个月会自行缓解，如果长期没有缓解，说明个体适应性差，一般女性比男性适应性好一些，男性适应新的环境的能力要差很多。
6，情绪没能及时疏导，德育的缺失，导致学生不知道如何调节情绪，走极端
这是现代人的通病，主要是由工作压力大，人的喜怒哀乐等情绪得不到有效的释放。人的情绪是需要运动的，情绪长期缺乏运动，没有喜怒哀乐，时间久了，情绪表达的那根筋就会丧失表达的能力，人失去情绪，进入无尽的失落，悲伤里，走不出来，也就是抑郁了。这个时候，需要做点刺激性强的运动，如蹦极，过山车，等刺激神经正常运动起来。
最后，人要学会自我调节，班主任在开展德育工作的时候可以推荐学生利用课余生活种种花草，养养鱼，转移注意力，不仅可以缓解学生学习上的压力，还能通过观赏花草，鱼的运动，让学生感受到生命的生机勃勃，感受到生命力，植物动物尚且能够顽强的生长，能够散发积极向上的生命力，何况人呢。何况年轻而有朝气的年轻人呢？
另一方面，运动也可以缓解人的抑郁情绪，运动会产生多巴胺，多巴胺可以让人感受到略微的兴奋，使人走出低落情绪。当你沮丧的时候，当你悲伤的时候，不妨放下学习和工作去跑跑步，让你的负面情绪驱散。高中阶段，除了教给学生相应阶段的知识，还要传授学生如何生活，健康的生活方式，以及处理解决事情的情商。毕竟，高中阶段，陪伴学生的只有老师，老师除了要担当教师的角色，还是学生的长辈，学生的朋友，学生灵魂的工程师。
作为班主任，首先要了解抑郁的诱因，对症下药，给予学生不同的处理方式，才能有效的防止因处理不当导致的严重后果。老师是一门学问，不仅要是心理学家，还要是营养师，医药师，学生精神上的引导者，学生的朋友，这些多重角色，让我们老师更努力的去提升自己，在自己的职业发展上，内力更深厚。