蒋新星
福建省尤溪县第七中学
摘要：青少年的体质水平与其生活质量有十分重要的联系，初中学生的课业压力较重，其课外体育锻炼的时间被缩减，加上体育教学设施不够完善，且体育教师的课堂教学模式枯燥单一，不能有效提起学生的学习兴趣。而为学生开展花样跳绳运动，可以在很大程度上提高学生的运动兴趣，有助于其体质的有效提升。
关键词：花样跳绳；初中学生；体质
引言：近年来，学生在身体健康方面的问题一直困扰学校、社会和家长，如何高效的改善学生的身体素质是每一位体育教师应该关注的重要问题。花样跳绳现如今越来越被关注，其运动形式是在传统跳绳的基本运动形式中加入了多样化动作，将舞蹈、音乐之类的元素加入其中，由此增加了这项运动的趣味性，并使跳绳运动具备了一定的观赏性。对学生的反应速度、弹跳能力、爆发力等都有一定的锻炼。
1 研究对象与方法
1.1研究对象
对七年级的花样跳绳班与普通的体育班进行实验结果的比较，调查两个班级的不同学生，将两个班级的学生各项身体指标调查进行比较，从而分析出花样跳绳对初中学生是否能起到增强身体素质的功效。［1］。
1.2研究方法
实验目的：为更好的理清花样跳绳是否能对初中学生构成的体质上的影响，本文通过对相关实验的跟踪记录，对两个小组的学生进行测量，并记录其各项体质指标，通过计算和对比，验证花样跳绳对学生的体质产生的影响。
实验对象：将实验对象分成两个小组，将每个组设置为50人。一组为普通组，另一组则为花样跳绳组。可以在平时的体育锻炼强度中保持一致，而两者的真正区别在于，花样跳绳组在完成基础的锻炼的基础上，再增加一定时间的花样跳绳锻炼。
实验地点与时间：在2020年4月9日到7月1日期间，对某中学七年级两个班级进行实验。在每周的3节体育课的每个45min内，进行相应的实验。
实验内容：让两个组共同参加每周的3节体育课，并且对于每天的课间操锻炼也有一定的参与。使得两个验组有相同强度的体育锻炼。而花样跳绳组在完成与普通组相同的基础锻炼后，加长一定时间的跳绳，将其设置为25min。通过对基本动作的锻炼，如踏步跳、开合跳、并脚跳、左右摇摆跳、踢腿跳、交叉后跳等动作，并且在双人或多人配合的基础上进行基本类型的不同花样跳绳锻炼。
在指标测试方法上，要对所有参加测试的同学的身高、体重、立定跳远、50m短跑、长短跑、引体向上，仰卧起坐、闭眼单脚站立、跳起摸高、站立体前屈等相关身体素质指标，并依据一定的标准数据展开测量。根据相关论文的研究需要，检索论文和相关书籍资料，并总结出在实验研究方法的注意事项，由此提供相应的理论依据。
2 分析实验结果
通过对比实验前后的结果，并对其进行比较分析，其结果显示，花样跳绳组和普通组的学生在各项身体指标上有明显的区别，这个结果在一定程度上证明花样跳绳在很大程度上能对学生的体质产生影响，因此，花样跳绳可以作为一种运动项目称为初中体育教学的重点锻炼项目［2］。
青少年正在处于身体成长和发育的关键阶段，通过实验结果发现，两个组的学生在体重和身高方面都有不同程度的增长。但是普通组相较于花样跳绳组，在身高和体重的增高方面不如其增高的多。并且功通过花样跳绳组的男女生长短跑测试结果来看，在时间上整体低于普通组，其坐位体前屈以及仰卧起坐、肺活量测试都比普通体育组高。在跳起摸高、立定跳远、站立体前屈等方面，普通体育组的数据都不如花样跳绳组，并且在跳起摸高、闭眼单脚站立的测试结果比较中，跳绳组在测试结果上明显优于体育组。由此得出，花样跳绳在很大程度上能够对初中学生的身体综合素质的提高有重要的促进作用。能够在很大程度上增强学生的身体平衡感、柔韧性、肌肉爆发力、弹跳力、肺活量等。并且对其在思维能力的发展以及身体的整体生长发育起到积极且显著的影响。
3 结论
综合以上结果，并且通过对两组实验结果的比较与分析，我们能够得出结论：花样跳绳组在身体的各项指标上要优于普通体育组［3］。花样跳绳的基本动作的完成需要通过上下跳跃，这个动作上可以增强学生腿部肌肉的锻炼，与此同时，增强其身体的爆发力，对学生弹跳力的锻炼也有显著的促进作用。并且对学生的心肺功能有一定的锻炼作用。
4 建议
综上所述，花样跳绳对中学生的身体成长有重要的影响，学校要对此项运动的开展给予充分的重视，使其为学生身心健康起到一定的促进作用。并且在此基础上创新花样跳绳的运动形式，在原有的运动形式的基础上进行创新，可以采用“多人合跳”“三人合跳”等方式，由此来促进学生团队协作意识的养成。
针对学生的锻炼时间少的问题，可以以成立社团的方式对其进行督促与引导，帮助学生养成锻炼的好习惯。学校要大力宣传此项运动，让更多的学生了解花样跳绳，并且能够积极加入社团进行锻炼，以此来提高身体素质。
参考文献：
[1]韩延柏.花样跳绳对初中学生体质影响[J].中国公共卫生,2019,3010:1357-1358.
[2]时世增,刘超.花样跳绳对初中学生体质的影响[J].当代体育科技,2019,910:22-23.
[3]赵志鹏.花样跳绳对初中学生团队精神培养的作用研究[J].才智,2018,04:19.