葛玉顺
武警警官学院军事训练系擒敌教研室
摘要：本文研究了散打课堂击靶练习在地方高校散打课不够普及的原因，提出击靶练习不仅是散打课堂教学辅助方法，更是与实战相对抗相结合的“安全桥梁”，同时加强了相关知识和技术动作研究。
关键词：击靶、散打、教练员
散打击靶练习是指利用进攻动作对拳靶、胸靶或墙靶等目标进行击打的一种训练方法。它是现代散打、拳击、泰拳、综合格斗等对抗竞技项目教学训练的重要方法，是提高完善训练水平的必经过程。同时也是高校散打课必备的教学辅助工具与方法。
一、击靶练习在高校散打课中不够普及的原因分析
击靶练习在散打课中并未完全发挥其应有功效，这与教练员水平及重视程度有关，也和学生普遍基础较弱有关。
（一）对击靶练习的样式和变化了解较少
击靶练习的样式有很多种，可分为技术、战术和实战靶，也可分为单一动作和组合动作靶，既可以分为固定靶和移动靶，还可分为原地靶和进退靶等。这些不同样式的击靶练习都可以根据实际需要任意组合变化。但正缘于对这些不够了解，击靶练习的功能与作用只开发出很少一部分，效果就差强人意，影响进一步推广。
（二）对击靶与执靶的动作技术掌握欠佳
击靶练习对击靶者，特别是执靶人员都有相应技术动作要求，但很多击靶者不知道怎样才能最合理有效的击打，特别是执靶人员动作单一、不到位，不少执靶人员只清楚基本执靶动作，却不知道更多动作；或者只会单手，却不懂对重拳等重击动作可采用“十字交叉”靶或双手辅助执靶；至于在双手组合执靶时更是步履蹒跚。
（三）对击靶练习中的实战元素挖掘不多
“机械式击靶”是击靶练习中的普遍现象，执靶人员只是一昧地亮靶，而击靶者看到对方亮靶就一昧地用劲猛打，久而久之，击靶者便成了“打靶机”。如果不注意动作节奏和自身防守，即使击靶时虎虎生威，但在实战中却屡屡为敌所算，不仅击不中敌方，还难以躲避敌反击。
二、击靶练习可在散打教学中起到重要辅助与“安全桥梁”作用
（一）有助于教学直观。多数教练员习惯于采用空击动作示范和语言讲解。但击靶示范更能从视觉、听觉和动觉等多角度，充分展示目标受击后的声响、震动与位移等实战效果，利于学生形成完整直观印象，在练习中努力寻找并强化这种印象。
（二）有助于调动热情。若长期空击，不仅单调，练习者也难以通过实物了解技术情况，久之易产生厌倦。击靶练习既有击打目标又有双方互动，“嘭嘭”响声与剧烈震动，无疑是一拳，一腿最好归宿与证明，这份成就感会激发热情与动力。
（三）有助于提高技能。仅规范的动作不能满足实战要求，而拳靶恰似一个模拟的对手，不仅检验击靶者优缺点，提高操配双方功力，还融会了距离与重心控制，步法与身法配合，反应与思维灵动和心理冲击等，引导散打技能不断进步。
（四）有助于组织实施。相比沙袋而言，拳靶和脚靶具有不需要安装、不占固定空间、存取方便等优点，方便统一组织实施。加之两人配合的操作模式，互练互换，灵活性强，可充分利用空余甚至“豆腐块”时间，随时随处展开自学、自训。
三、掌握击靶与执靶动作要领是推广击靶练习的关键
击靶和执靶的技术动作要领是击靶练习的基础与核心，否则就不能称之为真正意义上的击靶练习。从常见问题和学生普遍适用角度出发，必须先掌握以下技术要领，才能科学操作，举一反三，从简单到复杂，逐步推广运用。
（一）击靶的主要技术动作要领
击靶者是练习的主体，除了要用规范的进攻动作完成之外，还应做到：
1．击打部位正确。靶面中心受力最实，才是正确的击打部位。特别是直拳，如果击打到拳靶的上下或左右两端，很容易滑过拳靶误伤配手和扭伤自己。（因此执靶人员应戴护头和练习者带护手带）
2．击打角度垂直。击靶者的击打力量应垂直进入靶面，这样可以减少水平分力，形成最大合力，并避免产生侧滑。
3．击打效果明显。击靶是爆发力而非推力，快打快收才能形成短促清脆的声音。通常将动作最大力点定位在靶身后约10cm，有助于增强穿透力和爆发力。
4．击打节奏分明。对于连续单一击打或组合动作，不能动作未完成就抢着出下一次，要注意轻与重、快与慢、急停与突起等近似实战的各种旋律变化。
5．距离调整灵活。若距离发生改变，要准确判断靶距和靶位，利用步法或身法调整到恰当位置，才能形成最佳击打效果，并避免距离过近伤及配手。
（二）执靶的主要技术动作要领
执靶水平很大程度影响着击靶者练习效果，因此，掌握执靶要领就更加重要。
1.瞬间主动迎击。在被击瞬间，全身肌肉紧张并呼气，同时主动扣腕迎击，形成短促有力的反作用力，既有利自身平衡，有增强了击靶者实际受力感觉。
2.靶位展示明确。执靶时靶位要准确清晰，特别是组合靶与移动靶，靶位变换要及时，明确合理的靶位能够让击靶者迅速判别应该使用何种技法。
3.靶面角度适合。在扣腕迎击时，靶面角度可根据击靶者动作路线与方向适时调整，总之要使击打力量垂直进入靶身，可防止击靶者因关节滑动而扭伤。
4.靶身高度恰当。根据击靶者的不同动作和技术水平，靶身高度要放置恰当，如果过高不适合击靶者正常发力，如果过低则减少了训练难度。
5．控制时机幅度。执靶人员容易出现提前或滞后扣腕及迎靶幅度过大等情况，容易破坏击靶者的击打时机与距离，影响动作完成。因此执靶人员要沉着冷静，加强对“被击瞬间”的判断捕捉能力，扣腕迎击范围不应超过10cm。
（三）双方人员注意事项
不能把击靶练习简单定位于散打攻击技法层面;全面高效的击靶练习需要击靶者和执靶人员形成密切配合与协调互动，其中，执靶人员占据最重要的地位。只有逐步实现从配手到对手，从被动挨打到主动佯击，从固定配合到随机引导的不断转变，才能营造出近似实际攻防对抗的氛围，进而引领击靶者的散打技能越来越向着真正实战接近。
综上所述，有关击靶练习的理论与应用研究还远未结束，但始终应着眼解决当前散打课教学实际问题，坚持普通适用的原则，不能过于复杂化和专业化，这并不利于击靶练习在课中进一步推广与使用。此外，应加强散打课教学中相关知识与技能的培训，进而帮助学生充分利用好拳脚靶这个“小伙伴”，从陌生到熟悉，从熟悉到亲密，才能真正发挥击靶练习的“安全桥梁”作用。