王凯
新疆生产建设兵团第十三师火箭农场第一学校
摘要：变声期是由童声转变为成人声的过渡时期，是一种正常的生理现象。处于这一时期的青少年，由于声带正在变化，故有充血，声带脆弱，发声的持久性差，易疲劳，声音位置不稳定，唱歌时感到费力等现象。变声期声乐训练得当，会对以后的声乐训练创造良好的嗓音条件，若训练不当就有可能造成声音嘶哑，甚至无法歌唱。因此，我们必须采用科学的态度，从生理、心理上充分认识，正确对待青少年的变声期，并掌握科学的发声技术，合理的选择练习曲目，采取有效措施训练好青少年变声期的声乐学习。
关键词: 变声期；声乐训练；保护
变声期是青少年在发育成长过程中，由于身体内分泌的变化，咽喉在短时期内迅速长大，是青少年由童声变为成人嗓音的时期。此时是青少年生理、心理发生急剧变化的特殊阶段，此阶段发声器官比较脆弱，如果保护不当或训练方法不
得体将会影响到以后发音的质量。因此，变声期的声乐训练应有别于成人的正常声乐训练。我们必须用科学的态度，从生理、心理上充分认识，正确对待青少年的变声期，遵循声音发展变化的规律，采取有效措施好青少年变声期的发声进行训练。
一、变声期的声音特点
整个变声期可分为变声初期、变声中期、变声后期。根据生理学家和医学家观察的结果：“在变声期前男女儿童喉的大小相差无几，喉的形状与体积的生理变化也很小。”从嗓音的特点来说，音质、音色、音量和音域都大体相近。进入变声期，声带充血、沙哑、颜色红、边缘肥厚、闭合不全等状况都是正常的。这主要是变声期声带突然增长增宽，必然造成的声带调节、使用障碍。男女生由于喉结变化、声带长度与色泽变化不同，加之内分泌的影响，嗓音变化不完全相同。因此正确把握男女生声音特点，对正确有效地进行声乐训练至关重要。
（一）男生的声音特点
男生大约13岁左右进入变声期，同时伴随着第二性征的出现，如开始长胡子、喉结外突、眉毛变粗等。声带迅速发育的过程中喉部组织会发生相应的生理变化：声音变得又粗又低、不能发高音、吐字不清、含含糊糊。通过喉镜观察，他们的喉部组织发育迅速，以至于声带处于一种充血或水肿状态，声带弹性减弱。另外，青春期的变化是由多种内分泌腺起作用的，男性分泌睾丸酮，由于变声期男孩的睾丸酮浓度比女孩高10倍，而喉部对它又特别敏感，所以喉部突出较明显。从声音的改变上看，男生变声初期音色没有太大变化，只是声音略显粗糙沙哑，嗓子不听使唤，有时跑调。中期嗓音不易控制，高音困难，胸声成分加强，声带大多数充血。变声后期，声音变得低沉浑厚，说话和成年人一样，歌唱声音还不稳定，声音发虚，喉肌、呼吸肌无力。音域大体上都不超过十一度，从孩提时期的降b-d2急剧下降到c-e1或f，音高大约下降5-8度，声音歌唱性不强。
（二）女生的声音特点
女生大约在12岁左右进入变声期，在儿童时期喉头、声带都比成年人小，大约只有成年人的一半左右，这时男女声音差异不明显。女生在变声开始时由于声门后半部闭合不全，从而造成发音不稳定并且不持久，发音有一定困难，真假声界线及其明显，声音变化无常控制力差、容易疲劳、歌唱吃力，有时会出现破音，原有较均衡、均匀的发音动力便不可避免地受到一些影响。女生嗓音变化相对于男生不是十分明显，只是音域下降了二、三度，由原来的b-d2下降到g-c2，音高大约下降2-3度。
二、变声期的声乐训练
变声期能否进行声乐训练，一直以来争议很大。有些人认为，在变声期必须停止唱歌，嗓子完全变声后再练声学唱；有的人却说变声期更要唱歌，因为只有喊哑，才能喊出金嗓子。我认为声带用过头会坏，不用同样会生锈，科学、合理的声乐训练对处于变声期的青少年是有必要的，只有科学的发声方法、合理的选择练习曲目，才能保持嗓音的健康。
（一）变声期练声曲的训练
气息的训练。古人云：“善歌者，必先调其气。”呼吸在唱歌中起动力作用，是歌唱的基础，只有掌握良好的呼吸方法，学会运用气息的支撑，才能发出美妙的歌声。
1.哼鸣的训练。
对处于变声期的青少年，哼鸣是行之有效的训练方法之一。训练时头脑要想到眉心，使声音保持在高位置上哼唱，多做下行练习。具体方法是在发声前上下牙不咬紧，下巴放松双唇松闭，舌根自然放平，口腔像含半口水一样，哼鸣时唇部、鼻腔有轻微动感，声音像是从眉心发出似的，同时感到气息匀、慢、稳，从高音到低音保持高位置的哼唱，达到头鼻腔共鸣。
2.轻声、高位的训练。
变声期的歌唱训练追求的是音质美，而不是强求音量大，在歌唱中采用轻声、高位置的歌唱方法进行发声，能达到既歌唱又护嗓的双重目的。“轻声”是运用、协调各发声器官发出的弱而不虚的声音；“高位”是将发声的位置提到头腔，并通过头腔张力形成共鸣腔体后把声音传出来。具体方法是在正确的哼鸣位置上打开喉咙，舌头自然抬高，把声音抬起来歌唱各种母音。要求发声轻柔流畅、圆润平稳，体会头声和韵母转换及咬字的统一。这样训练能大大减少声带负荷，还能保证声音有焦点，促进声带发育，避免产生因大声或强声造成声带的损伤。
（二）变声期的歌曲练习
根据每个人声音的强度、宽度、以及音色明暗度的不同，变声期的歌曲训练应根据个人的声音特点，因材施教。在歌曲选择上，要选择速度不太慢、较轻松的三拍子歌曲，便于统一声区使真假声混唱。不要过早唱太大太难的作品，要多练习唱柔和、连贯的曲调，以求得韧性的喉肌动作和平稳的气息控制，以及两者的协调配合，要在自然声区内做灵活轻巧的发声练习，克服发声训练的盲目性，强调自觉性，不要奢求短期内声音能力的提高，而要注重循序渐进地不断练习。
变声期的发声练习一定要有节制，训练时音量宜小不宜大，用轻声练习，可以锻炼呼吸的控制力。音域最好选在10度以内c-e或f以中声区为主，当这些声音稳、松、通后再向上练习，不要唱太高或太低的音或盲目发展音域。可少量多次地练习，每次20-30分钟为宜，中间要适当间隔10-20分钟，保证喉肌有充分的休息时间，减少声带疲劳。如果发音感到费力，声音开始变“沙”，须完全停止发音。训练时要选择空气清爽的地方，并保持嗓子湿润，不要迎风练习。
（三）变声期的嗓音保护
音的变声期是嗓音成长的关键时期，因此在青少年发声器官发育过程中务必要做好嗓保护工作，尤其要做好以下几点：
1.合理用嗓。在变声期间用嗓要有节制，做到用而有度、用而有余。要避免乱吼、乱叫、大哭、大闹，以免损伤发声器官。
2.注意预防疾病。变声期间发声器官更加敏感，人体任一部分的病变都会影响到它的健康，如伤风流感、咽喉炎症等都会使声带充血、水肿，从而使声音嘶哑并影响喉部正常发育。因此要做好防护工作，气温变化要及时增减衣物。
3.加强体育锻炼、劳逸结合。身体的健康状况直接影响着嗓音的好坏，在变声期更要加强锻炼，根据个人状况选择运动项目。同时要注意加强生活调节，保证每天9小时睡眠，只有精力充沛，才能有坚实有力的声音。
4.健康饮食。青少年在变声期应注意蛋白质的摄入、粗细粮搭配，多吃蔬菜水果。饮食要定时定量，切记暴饮暴食，尤其是忌食辛辣及过冷过热的食物。更要注意饮食卫生，禁烟、禁酒。
5.定期检查。变声期出现发声障碍是人体发育过程中的正常生理现象，不要恐惧和过于紧张。要经常检查喉部，对声带病变及时治疗，必要时要噤声。
青少年在变声期应注意用科学的发声方法来练嗓和嗓音保护，并选择合适的练习曲目。此外，还要加强体育锻炼，增强自身免疫力，有规律的生活，保持良好的睡眠，注意饮食。
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