徐声造
平阳县水头镇第二中学 325405
摘要：上肢力量训练是体育教学中的重要组成部分，而上肢力量是否达到相应标准是衡量一个人健康状况的重要标准，因此，如何在体育课堂中有效科学地训练初中生的上肢力量，以增强其上肢力量就成为了初中体育教师所频繁关注的重点话题。现在的初中生上肢力量普遍不能达标，体育老师应该积极思考科学有效的方法以增强初中生的上肢力量水平。本文在吸收实践教学经验的基础上，以初中生上肢力量训练为切入点，针对性提出有效训练初中生上肢力量的科学对策。
关键词：体育教学；初中生；上肢力量；训练思考
一、引言
中学阶段不仅是学生提高学习成绩的重点阶段，也是学生身体成长发育的黄金时期，体育课堂教学是促进学生身体各方面均衡健康发展的最佳途径之一，在中学阶段最好能通过体育课堂的有效教学提高学生身体的综合素质，既能有助于学生保持优美的体态，也能确保学生在学习和生活上的全面发展，因此，体育课堂教学是所有以学生为本的学校和教师都要关注的重点内容，学生能否全面均衡发展是考量每一所学校的办学水平的重要标准，更是衡量每一位老师的教学水平的重要标志。初中生的身体健康状况在近些年来呈现逐渐下降的趋势，尤其是中学生的上肢力量状况令人担忧，在体育考试中，学生在引体向上这一项目上的得分远远低于其他项目的得分，往往是所有项目得分中最低分的，这些现象都表明了体育课堂的在上肢力量训练的教学上的工作开展落实不到位，对于如何有效提高学生上肢力量的问题，教师和学校急需展开深入的反省和思考。
二、初中生上肢力量不达标的原因总结
（一）学生缺乏锻炼上肢力量的内在积极性
在科技和社会飞速发展的今天，许多劳动都可以通过科学的工具轻松的解决，不需要人工付出过多的脑力或者体力。因此，在以技术更新换代为背景的现代社会，学生们不愿意进行上肢体育锻炼，没有训练上肢力量的积极性，毕竟所有体力工作几乎都能依赖相关的高科技器具完成，学生都认为在现代社会已经没必要做过多的体力训练。
（二）学生锻炼上肢力量的时间被繁重的学习任务严重压缩
由于现在的学生正处于以竞争为背景的现代社会中，要求学生的学习成绩能够在众多竞争对手中有突出的表现，因此，学校为提高学生的文化成绩水平设置了繁重的文化课堂任务，基本上所有学校在每一周教学任务中只安排了一节体育课，文化课堂教学时间严重挤压了学生通过体育课堂锻炼身体的时间。[1]
（三）学生缺乏锻炼上肢力量的有效方法和坚定决心
提高上肢力量具有一定的复杂性，需要科学的方法和持之以恒的毅力。大多数学生由于没有掌握科学的锻炼方法，即使再课后争分夺秒的进行上肢力量训练，也没收获到应有的效果，于是学生们都丧失了继续锻炼上肢力量的坚定决心，学生的上肢力量也因此慢慢地下滑。
（四）体育教师缺乏有效锻炼学生上肢力量的方法和意识
在文化课堂时间严重压制体育课堂教学时间的情况下，体育教师们大多数只注重训练学生其他方面的能力，例如下肢力量和身体平衡性等方面的能力，没有注重训练学生上肢力量的发展，这就导致学生本身缺乏锻炼上肢力量的意识。而且体育教师大多数都没有有效的训练上肢力量的方法，大多数都依赖于其年轻上学时代所习得的传统方法和理论，这些方法和理论过于老旧已经不再适合现代的学生适用于训练自己的上肢力量。
三、有效训练以提高初中生上肢力量的科学方法
（一）在体育教学设置专门训练上肢力量的项目
现在的体育课堂教学基本上都没有设置训练学生体力的项目，更没有建立专门训练上肢力量的项目，在体育课堂上，教师们并不强制学生进行体育锻炼，学生们都是在自由活动，整个体育课堂教学沦为一种形式主义。为了改善学生的上肢力量水平，体育教师应当在课堂教学中，设置一些针对提高学生上肢力量的训练项目，而且要保证训练方法的多样性。[2]
例如，在浙教版体育教材中，我们可以看到，科学的体育课堂教学在每次体育课堂开始教学时，都是要设置一定的体育训练项目，在学生完成相关的体育项目并训练完成后，学生才能自由活动。尤其要注重设置一些专门针对于提高上肢力量的训练项目，不仅仅是引体向上，还包括掷标枪和掷铅球等训练项目，通过多种形式以全面训练学生的上肢力量。
（二）培养并增强学生锻炼上肢力量的意识
现在大多数的学生都因为学业繁忙而将体育课当做娱乐活动课，通过体育课堂进行身体锻炼以提高自身综合素质的意识极其差，因此，大多数学生在体育课堂中都在进行自由娱乐活动，这是学校和教师们都要关注到的情况，应该想尽一切方法扭转学生对待体育课堂和自身健康的懒散态度。
例如，在浙教版体育教材中，我们可以看到，在体育课堂上都要求体育教师必须将体育考试和相关训练项目的标准清晰地告知所有学生，学生只有在知道自身状况的情况下，才能有意识的对自身进行针对性的缺陷项目训练。像教师们在组织学生训练完引体向上后，要将每位学生的成绩公布，也要将引体向上考试的及格标准公布，使得学生们明知自己成绩与标准及格线的差距，学生通过成绩公布也知道其他同学成绩，通过同学之间的成绩对比也能更明确自己的身体素质处于什么状况，此时，学生就能更加有动力和积极性进行上肢力量训练。
（三）传授学生科学锻炼上肢力量的具体方法
体育课堂教学时，教师不能只让学生进行无目标和无方法的上肢力量训练，必须要根据科学的体育教学所提供的科学方法，对学生们进行上肢力量训练，有目标的和有针对性的提高学生的身体素质。
例如，在浙教版体育教材中，我们可以看到，教材中提供了科学的训练学生上肢力量的方法，教师们应该先自己研究该方法，并在课堂教学中教授学生训练上肢力量的科学具体方法，方法必须具体，像引体向上训练法，应该怎么做才能保证效果，做多少个才有效果，分几组做完，组间间隔休息多久等问题都要向学生说明清楚。
结语：
综上所述，学生的上肢力量缺乏的主要原因是学生自身训练意识淡薄、没有掌握科学的训练方法等，在认真研究和分析这些原因的基础上，本文为体育课堂教学针对性地提出了各种有效提高学生上肢力量的方法。
参考文献：
[1] 侯立志.现代社会中学体育竞赛改革探讨[J].科技信息,2012(6):361-362.
[2] 李云乔.如何上好中学体育竞赛规则课[J].体育成人教育学刊,2011(1):77-78.