杨柏义
甘肃省民勤县第五中学 甘肃 武威 733399
摘要：随着物质生活水平的提升，人们对于体育活动的重视程度也越来越高，而体能训练是开展一切体育活动的基础，只有具备良好的身体素质，才能更好的开展体育活动，为此，加强体育体能训练是尤为必要的。本文以初中体育教学为例，探究了在初中体育教学重点学生体能素养训练的具体路径。
关键词：初中；体育与健康；体能训练
体能训练的开展不仅能够有助于强身健体，而且能够更好的应对体育运动，尤其是在竞技体育运动中，如果没有良好的身体素质作支撑，那也很难取得比赛的胜利，为此，加强体能训练是非常重要的。体能训练是体育活动开展的前提基础，然而体能训练所涉及的因素是比较多的，为了更好的强化体育训练，本文主要对如何开展体能训练进行了深入的研究。
一、强化学生体能训练的兴趣
在体育锻炼过程中，体能训练是很容易被忽视的一个环节，而且大多数学生对于体能训练的兴趣都不是很高，他们更加倾向于体育项目的锻炼，因此，为了更好的开展体能训练，首先需要激发学生体能训练的兴趣，只有让学生发自内心的对体能训练感兴趣，这样才可以使学生在体能训练过程中更加积极主动，进而取得更好的效果。体能训练是一个相对来讲比较枯燥的过程，而且它需要长期不断的坚持才能收获显著的效果，这也是很多学生对体能训练兴趣不高的原因，面对这种情况，教师要进一步强化体能训练的趣味性，让学生能够在枯燥的体能训练中找到乐趣。例如，教师可以根据学生的情况将其分成不同的小组，如游戏组、竞赛组、业余组等等，对于体能素质相对较弱的学生，可以将其分在游戏组，这部分队员身体体能相对薄弱，如果教师按照统一的体能训练要求来让他们进行体能训练，那他们不仅会感觉比较吃力，而且还很容易丧失体育锻炼的积极性，而竞赛组的人体能水平相对较高，在体育训练方面教师就可以采用竞技比赛的方式，这样不仅可以加深这部分队员的体能训练效果，而且可以使他们的体能水平有进一步的提升。为此，在体能训练过程中强化体能训练兴趣是尤为必要的，教师要从学生的实际情况出发，进而提升体能训练的趣味性。
二、体能训练中注重理论与实践的结合
理论是实践开展的前提，而实践是检验理论的唯一方法，在体能训练方面教师还要注重理论与实践的结合，这样才可以最大限度地提升体能训练的效果。从体能训练表面的概念来看，体能训练应该是以实践为主，而在实际训练过程中也确实如此，教师基本上都是通过大量的体能训练项目来强化学生的体能水平。然而在体能训练过程中理论知识也占有很重要的地位，只有充分掌握体能训练的理论知识，才可以更好的开展实践活动，进而确保体能训练的高效进行。在理论体能训练方面，教师要做到传统理念和现代理念的结合，要用科学的思想和方法来指导体能训练的开展。体能训练不是盲目进行的，教师只有掌握大量的理论知识，才能对体能训练的开展进行更加科学有效的指导，进而使体能训练的效果达到最大化。
同时，理论与实践的结合是提升训练效果的最佳途径。体能训练是一个全面、长久的项目，如果没有理论知识作为支撑，体能训练难以达到良好的效果。而且如果理论知识不到位，还可能会造成超负荷训练，进而影响学生的身体健康。为此，在体能训练过程中，教师还需要不断加强理论知识学习，进而用理论来辅助实践开展。
三、采用科学合理的体能训练方式
在体能训练过程中教师只有采用科学合理的体能训练方法，才可以保证体能训练达到良好的效果，如果没有一个科学合理的训练方案，而只是一味的提升训练强度，那样不仅会加重学生的体能负担，而且还很容易适得其反，为此，在体能训练过程中，教师需要制定科学合理的体能训练方式，不仅要考虑到力量训练，还要兼顾速度、灵敏性等多个方面，并且在体能训练过程中教师还要将多项训练内容融合在一起，不要让学生一直进行某一个单项训练，只有从全方位的角度出发，体能训练才可以达到良好的效果。此外，教师还需要根据每个人的具体情况，为其制定科学适宜的体能训练方式，每个人的体能水平不同，在体能训练的过程中自然也就不能采用同样的训练方式，如果训练方式过于统一那估计也难以达到良好的效果，为此，教师还需要从每个人的实际情况出发，在开展体能训练之前，对每个人的体能情况都需要进行调查，进而根据其体能水平来作出针对性体能训练方案，只有不断强化体能训练方式的科学合理性，这样才可以达到更加显著的效果。
四、合理安排体能训练的时间
体能训练只是体育活动的一个环节，在体能训练过程中，教师还需要把控好体能训练的时间。开展体能训练不仅是为了帮助学生强身健体，更重要的是为了有效推进体育活动的顺利开展，为此，教师还需要合理把握体能训练与体育项目之间的时间安排。而且由于体能水平的提升需要经历很长的时间，即便教师将所有的时间和精力用到体能训练上也很难在短时间内达到显著的效果，为此，教师要做好循序渐进，合理安排体能训练的时间，这样才可以使体能训练达到一个良好的效果。此外，教师还要引导学生在业余时间多开展体能训练，体能训练是一个长期且不间断的过程，学生要认识到这一点，除了体育课上的体能训练之外，还可以结合自己的业余时间以及体能劣势来合理安排自己私下的体能训练，只有不断强化体能训练，才可以进一步加强体能训练的效果。
总而言之，体能训练作为体育活动开展的基础，加强体能训练是非常有必要的，它不仅能够帮助人们强身健体，而且随着身体水平的提升，学生可以更加轻松的应对各种体育活动，这样在竞技体育中也更容易取得优异的成绩。初中作为学生身体发育的关键阶段，在初中体育教学中，教师还需要进一步强化学生的体能训练，这样才可以有效提升学生的体能水平，进而推动学生全面发展。
参考文献
【1】霍洪峰, 常福超, 赵焕彬. 健康体能训练引入中学体育教学中的可行性研究[C]// 中国体育科学学会. 中国体育科学学会, 2015.
【2】杨利建.试论现代体能训练在初中体育教学中的应用[J]. 文体用品与科技, 2019(12):173-174.
【3】毕然.浅谈初中体育体能训练教学有效性研究[J]. 文渊(小学版), 2019, 000(004):435.
【4】李亚红.初中体育教学对学生体能训练的方式[J]. 明日, 2017(28):0112-0112.