魏万三
武警警官学院军事训练系
摘要：军队院校是我国的特殊院校种类之一，其主要以培养优秀的军事人才为核心，训练的内容也与军队类似，一方面，强调学生的基础身体素质的强化，另一方面，强调学生的军事核心素养的养成。因此，在军队院校中，军事体能训练是其中的关键科目，学生会在军事体能训练中，提升个人的身体素质，并且强化个人的意志力，增强军人核心素养，对于学生的成长有着至关重要的作用。但军事体能训练也需要具有科学性，要制定合理的训练效果提升策略。则本文将从军队院校军事体能训练的重要性入手，全面展开对军队院校军事体能训练效果的思考。
关键词：军队院校；军事体能训练；体能训练策略；军事训练策略；身体素质强化
一、引言
军事体能训练不同于一般的体能训练，其本身以实际作战能力为参考，进行的训练计划制定，其中的大部分内容除了能增强学生的身体素质之外，也能强化学生的军人核心素养，包括其战术标准动作的学习等等。但目前我国的很多军队院校在进行军事体能训练的时候，普遍喜欢强调高强度的训练，对于实际的训练效果关注度不大，其秉承着训练强度代表训练效果的思想进行军事体能训练，导致了很多学生的实际能力提升并不明显。为此，需要进行军事体能训练的全面升级与改良，要按照当前的科学方法制定相应的军事体能训练计划，并且，在训练之前，要尽可能的明确训练目的，只要学生掌握了相应的技巧，具备了相应的能力，就应该进行下一步训练，而不必要强调强度。其具体的特训方法探究如下：
二、军队院校军事体能训练的重要性
1.提升学生的身体素质
在我国的军队院校之中，军事体能训练能非常好的提升学生的身体素质，对于一个未来的军人而言，身体素质就是其参加军事工作的根本，尤其是军事体能训练中很多的训练科目，都是基础的体育锻炼，所以对于学生的身体成长也有着很大的好处。
2.强化学生的意志力
军事体能训练本身比较刻苦，因此，在相关的训练中，也能起到意志力磨练的作用，确保学生在军事体能训练之中，让自身的意志力更加的坚韧。这也是我国军队院校对于每一个学生的根本要求，只有意志力坚强，才能成为一名合格的军人。
3.增强学生军人核心素养
军事体能训练不同于一般的体能训练，很多的科目内容都是军事中的标准战术动作，在未来的军旅生涯中，很可能会因为一些突发的情况而进行使用。所以，进行军事体能训练，能提升学生的军人核心素养，强化其在突发情况中的安全。
三、军队院校军事体能训练效果的提升策略
1.要明确军事体育课的目的
军事体育课时间有限，要想达到在课内实现技能自动化是不现实的，那么它重点解决的问题是规范动作、统一训练思路、明确训练方法和步骤。
也就是说，目前的军事体能训练中，要强调目的是教学法，在相应的教学中，以目的为核心开展相应的训练，这样才能更加具有针对性，而且训练的内容，完全以目的为导向，将让训练更加的高效，所以在我国的军队院校中，此方法应该被广泛的采用。
2.要了解掌握学员情况
一般通过课前体能考核摸底、召开教学准备会、座谈等方法步骤掌握学员的体能现实状况、伤病、运动史和心理素质等情况，做到心中有数，增强教学针对性，这是搞好军事体育课教学的基础。
事实上，这也是贯彻落实了我国的传统教学理念，强调了因材施教，所以，军事体能训练的内容将会更加具有针对性，是真正考虑了每一个学生情况的训练方式，也往往能起到更加直接的效果，不会将时间浪费在非必要的内容中。
3.训练负荷要量化
想要确保军事体能训练更加的科学，就需要充分的强调训练负荷的量化，主要是根据实际的情况来考虑如何调整训练负荷，从而让学生能处于更加科学的训练方式之下提升个人的能力。
（1）间歇训练法
1）间歇使受训者的机体机能在没有完全恢复的状态下开始下一次（组）的练习，以心率评定一般在120-140次/分左右。
2）间歇训练法每次练习的时间不长，强度可以根据训练的目的和要解决的问题进行调整。即可达到考核、竞赛或实战的大强度，甚至是超过这个强度（心率在180次/分以上），以提高受训者的无氧供氧能力，发展速度和速度耐力。
3）在间歇时间内，一般要采用积极的休息方式，做些整理放松活动，以加速负荷后乳酸的分解与排除。如增加练习的次（组）数，以提高心血管系统和呼吸系统功能。
（2）持续训练法
控制好负荷量和负荷强度。如果是提高一般耐力（如长跑等）主要是延长练习的时间、距离和增加练习的次数；如果是提高专项耐力（如400米障碍、武装泅渡等）则主要是增加练习的强度。持续训练法的强度控制一般以心率维持在140-160次/分钟左右为宜。
（3）重复训练法
1）每次重复某一练习时动作的结构和负荷强度不变。
2）每次重复练习的强度较大，通常采用考核、竞赛和实战的强度（90-100%的强度）。
3）每次（组）之间的间歇时间较充分，以受训者的机体机能达到基本恢复水平。
四、结语
综上所述，军队院校是我国军事建设的重要部分，可以为我国的军队培养出优质的年轻军人。因此，我国也不遗余力的进行军事院校的投入与强化，其中，军事体能训练的强化是目前最核心的工作内容。主要是因为在实际的军事体能训练中，很多的教官更加倾向于高强度的训练风格，而对于军事体能训练的效果关心度不够。教官所秉承的原则是高强度就能获得好成绩的思想，而忽略了科学性。所以，当前的军事体能训练中，需要充分的强调科学性的融入，要尽可能的进行规划性的训练，并且在训练中，考虑到实际效果，并且制定相应的科学目标，以目标式教学法为核心，开展军事体能训练，才能获得更好的效果。为此，我国的军队院校，也在不断的进行此方面的强化，并投入大量的资源。则本文提出了上述内容，详细的阐述了关于军事体能训练效果提升的相关策略，希望我国的军队院校能谨慎的参考其中的内容，从而确保军事体能训练的效果进一步的提升，为我国提供更加出色的军人。
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