刘兰军
贵安新区平坝县新艺学校 561113
摘要：自从中考制度改革后，体育成绩也成为决定学生是否能进入梦想学府至关重要的一步。我国的中高考制度旨在选拔优秀的国家栋梁和人才，随着大家越来越注重身体健康，体育也越来越走近大家的视野，越来越多的家长和教师更加重视青少年体魄的发展。而在中考体育训练中，立定跳远作为比较基础，通过率又较高的项目，更加受到学生和教师的广泛关注。
关键词：初中体育考试；立定跳远；对策
一、引言
中考体育项目分为必修项和选修项，在作为选修的几个项目中，学生通常会选择自己较易得分且拿手的项目。虽然立定跳远不在中考科目中，但训练学生的立定跳远可以飞速提高学生的腿部力量和学生动作的灵敏性。随着新课改的要求，和初中各校升学的压力，立定跳远成为体育教师心中的必练项目之一。
二、近年来初中生体育成绩现状分析
分析了最近几年有关各地初中学生的体育成绩，笔者发现总体来说学生的体育成绩处于中等水平，和一些在中考前已经打算成为体育训练生的学生情况不同，大多数同学的体育成绩都有拖后腿的项目。例如在教授义务教育教科书版的《体育与健康》八年级全一册时，很多学校学生的身体机能就达不到国家规定的相关测试标准。学生在耐力测试和体育技巧测试方面的测验中，成绩并不都十分理想。比如男子的1000米项目，很多男学生都有偷懒或者耍小聪明的行为。在女生的选修项目仰卧起坐中，很多女生都难以达到10个，这离合格线有着很大的差距。更雪上加霜的是，尽管体育成绩的提高已经迫在眉睫，但是其他学科分数的提高也是十分重要，如何能够在不影响学生学科知识成绩的情况下，又能提高学生的身体素质，是中学教师应该思考的问题。
三、关于立定跳远项目的分析
（一）初中生立定跳远现状
根据新课改的要求，体育成绩纳入中考成绩已经有一段时间了，国民对学生身体健康素质的关注也更甚以前。在2014年中考时，体育考试项目为男生1000米，女生800米，固定项目是跳绳和实心球。但随着制度的完善，现在的体育中考，可以进行选择，选择你认为比较拿手的考试项目参加考试，就这样，立定跳远走进了大家的视野。立定跳远是每个学生在学生时期都会遇到的固定体育考试项目，一般出现在期中考试，期末测验中，评分标准通常为女生155cm算及格，男生185及格。这个标准对有些学生是轻而易举，对有些学生则是难上加难，所以，关于立定跳远的教学就显得尤为重要。
（二）立定跳远教学
立定跳远是跳跃项目中的基础项目，它在开始前有预备姿势，通常顺序为：预备，起跳，腾空，落地。看似简单的动作实则大有玄机，立定跳远其实非常考验学生的身体素质和肌肉含量。要是没有结实的腿部肌肉和发力动作，很难达到标准。在义务教育版的教师教学用书《体育与健康》八年级一册中，立定跳远的教学应该是先分析学生对于立定跳远项目的理解，他并不只是简单一跃，而是十分有技术性。初中生理解能力较为浅显，但是想象力十足，教师可以引导学生想象自己是一只青蛙，回忆自己见过的青蛙的跳跃方式和准备状态，当学生热身后，播放一些动感音乐，让学生随着音乐轻轻弹跳，排好队伍，在跑道上设置一些障碍，经过的时候要跳过去，排好队依次进行。一轮练习后，让学生4人一组分组训练，在练习过程中，教师需要依次进行指导。
之后，在下课前，组织一场娱乐赛，良性的竞争关系更能促进学生对立定跳远的热情。
四、立定跳远难点分析
（一）学生自身身体素质
现在家家户户基本都是独生子女，父母的关心爱护让孩子都变得身娇体弱，再加上学校的不十分重视，使初中生从小就变成了一群"公子哥"和"小公主"。随着人民生活水平的普遍提高，餐桌上的美食也与日俱增，初中生天天多吃少练，进教室坐着，回家坐着，连基本的跑操活动都是能逃就逃，能请假就请假，长此以往，学生的身体素质非常之弱。全身肌肉含量少，没有发达的腿部力量，不足以支撑自己身体的跳跃，难以得到显著的跳跃成绩。
（二）场地措施的好坏与周边环境
初中生正值青春期，是心思最敏感细腻的时候，很多学生在进行体育锻炼时不愿“出丑”就导致在立定跳远的时候因为自己不拿手成绩不理想，从而扭扭捏捏，不愿练习，更有甚者直接弃考，但是等真正的中考来临，只能后悔莫及；还有些同学觉得立定跳远场地不够干净，因为大多是水泥地进行训练，故而有一系列心理因素难以克服，抗拒训练。这类情况多发生在女生群体中，被老师拒绝后，就随便做做样子，并不认真对待。而男生正处于叛逆时期，总想和老师对着干，总想抗拒老师的指挥，不完成教室布置的训练任务。
（三）起跳的角度
立定跳远是有技术技巧的，在义务教育版的教师教学用书《体育与健康》八年级一册中，首先在起跳时应该双脚打开与肩同宽，抬壁与肩平行，身体重心前移，双臂来回摆动，保持呼吸和手臂摆动的频率一致。跳跃时，由两脚前脚掌发力蹬地，同时双臂从后向前猛力摆动，此时应该注意的是起跳角度应该为30-40之间，由身体一瞬间的爆发力和腿部力量支撑向前跳跃。但立定跳跃的技巧往往是被学生忽略的因素。
五、针对解决立定跳远的策略
（一）让课堂多元化，调动学生兴趣
要求必须服从，但兴趣是最好的助燃剂，让学生在运动的同时体会到运动的快乐，比如说开展一些集体活动，大家一起组队接力跳远，开展一系列好玩有趣又安全的跳远活动，既不让学生受伤，又能让学生锻炼，还能让学生高兴。面对不爱运动的学生，可以采取一帮一互助活动，让爱运动的学生监督督促不爱运动的学生，每周汇报一次运动情况，这样既能让学生得到体育锻炼，还能增进学生的人际关系。
（二）小组针对式练习
将全班同学进行分组，跳的好的同学和跳的差的同学互帮互助，荣辱与共，携手共同前进，一个人的进步是一点意义，一群人的进步则更意义非凡。不再是让学生散漫的自由训练，而是以组别的形式相互督促，相互监督。因为初中生的自尊心很强，分组训练的同时也能带来压力，有助于学生更快速地进步。再加上全班同学人数众多，教师不可能同时兼顾好每一个学生，采取分组练习，可以让同学间相互指导纠正，更能对症下药，对一些错误动作能够及时纠正与改正。
结语：学生的明天就是祖国的明天，学生的未来就是祖国的未来，要想有一个光明的未来就要更加重视学生的全面发展，不能以偏概全也不能一蹴而就。开展身体素质是一项道阻且艰的任务，需要持之以恒的恒心和毅力。
参考文献：
[1]义务教育教科书. 八年级（全册）《体育与健康》.教师用书
[2]曹祥永. 立定跳远的分解练习法[J]. 体育教学. 2010.