马燕红
龙岩莲东中学 福建龙岩364000
【摘要】随着初中生步入中学阶段，初中生学习任务的加大，他们的学习压力也会随之越来越大。作为学生坚实的后盾，我认为在他们学习成长过程中体育活动也是必不可少的。经常参加体育锻炼的学生，他们的体质相对于不经常运动的学生来说，是有显著的优势的，因此我们不应忽视初中生的体育锻炼。体育活动多种多样，我们就拿排球运动来说，这是一项调动全身心多方位力量的活动，在进行这项活动时，需要学生保持高度的集中。今天我们就来简要论述一下在练习排球时，如何进行核心力量的训练。
【关键词】排球运动、核心力量、实践研究
【正文】在初中生的学习过程中，运动也是必不可少的，拥有一个健康的体魄是今后学习生活的坚实基础，因此在关注学生学习之余，我们更应该关注学生的运动情况。排球是一项需要调动身体各方面力量的运动，那么如何能在短时间内，让运动员在瞬间发出自己的核心力量，这是一件十分困难的事情。初中生对于排球的练习还处于初级阶段，他们在学习排球上还有很多薄弱的地方。因此在这时就需要专业的教练对他们进行专业化的指导和训练，帮助他们打下基础，以便在接下来的学习过程中学生能够学习到更多专业化的知识。
一、初中生排球运动中存在的问题
1.1基本功不扎实，技能有待提高
初中生大部分由于刚刚接触排球，对排球的一些知识和技能不太掌握，基本功比较薄弱。但是排球是一项集体性的活动，而且对球员的专业技能和训练水平有很大的要求。如果学生基本功不够扎实，就会在训练和比赛中出现很多问题。因此作为教练和校方，我们不应忽视学生的基本功训练，应定期的对学生进行训练和培训，帮助他们打下坚实的基础。
1.2 缺乏专业化的场地和设施，专业度较低
在校园内，我们经常看到篮球和乒乓球或者足球的训练场地，很少看到一些专门的排球训练场地，因此场地和设施不足也是排球训练存在的一些问题。如果缺乏足够的设施和场地，学生的训练效果达不到，他们难以找到训练时的现实感，这对他们今后的排球训练甚至是比赛都是很不利的，难以达到我们的预期。因此我认为，学校应该开设专门化的排球训练场地，配备专业指导老师，帮助学生更好的训练。
二、训练核心力量对学生排球运动的意义
2.1帮助学生更好的掌握排球训练技能
我们都知道，核心力量是排球运动中最主要的一个方面，核心力量讲求的是运动员身体的稳定性。核心力量发挥到位，稳定性高了，发球或者接球时就会达到很好的效果，将核心技术应用到比赛当中，进而能够帮助球队获得分数。因此运动员的稳定性是最不应该忽视的一个方面，教练在对球员进行训练时，应着重训练他们的核心力量，以求在赛场上球员自身稳定性的发挥，全面提高他们的整体水平。
2.2 为今后排球运动储备专业化人才
对学生进行核心力量的训练，帮助他们提高自身排球技能，让他们在比赛中发挥自己的最佳水平，有利于为排球运动提供水平更高、质量更好的排球运动员。
近几年，随着我校排球运动的不断发展，我校男女排在我区中小学排球比赛中取得了不俗的成绩，自2018年至今，作为代表队为学校、区争夺了市中等教育学校排球联赛初中女子组“一等奖”，部分学生也被选派参加省级比赛，培养了一批排球后备人才。这是多么值得骄傲和自豪的一件事啊。因此作为教师，我们不应忽视对排球运动员的有效训练，应采取积极的训练措施，提高他们的排球技能。
三、如何帮助学生进行核心力量训练
3.1教练进行核心市力量专业化指导
一个好的教练是训练好球员的前提，教练的专业化指导对于学生来说是必不可少的、不可或缺的，因此教练的专业化指导就显得尤为重要，那么教练应该如何对球员进行有效训练呢，我们可以从这些方面来看。
我们可以采取以投手练习为主的训练项目，要在不对球员的各个关节造成伤害的情况下，来充分提高他们身体核心部位的力量。比如在进行人教版八年级《体育与健康》第五章“排球”这部分内容的讲解时，教练便可以让学生进行投手训练的练习。将他们带到训练场地后，先让学生进行热身训练，将身体各个部位关节舒展开来，以免在活动时造成不必要的损伤。热身完之后，教师可以对学生进行动作示范，向他们讲解一些规范性的动作和如何进行练习。之后便可以进行分组训练，让他们进行投手练习，教师应在一旁观看每组的练习情况，如果出现问题及时进行指正和处理。
3.2练习、游戏、比赛穿插进行，调动学生积极性
在对学生进行了专门化的讲解和基础训练后，教师可以组织一场游戏或者小型的比赛来检验他们的练习情况，对于完成度比较高的学生应给予夸奖和勉励，对于掌握程度不是太好的可以进行进一步的训练和指导。
比如在进行人教版八年级《体育与健康》第五章“排球”这部分内容的讲解时，在第四小部分有一个游戏与比赛的板块。我们可以借此来组织一个小型的排球比赛，教师事先对学生讲解游戏规则和奖惩制度，事先讲好游戏规则可以激起学生的胜负欲。在讲解完规则之后，比赛便可以开始了。教师作为裁判在一旁进行观看和记录分数，也要保持高度的集中，以免出现其他的意外事故的发生。学生进行比赛，可以进一步的检验他们的训练成果，教练也可以根据比赛情况找到每个学生的优点和缺点，在今后训练中对症下药。
3.3完善排球训练的专门化场地和设施
学校最不应忽视的一点，也是尤为重要的一个方面，便是排球的训练场地和设施设备问题。学校方面应积极开设专门化的排球训练场地，在专业人员的指导下配备并完善相关设施，并相应的为学生配备专业化的排球教练，给予专业化的指导。只有为学生提供了足够的设施和条件，他们的训练程度才会大大提高。投入资金也就意味着重视度的倾斜和提高，进而能够为排球运动员提供充足的训练条件，满足他们的训练需求。为他们创造机会，促进排球运动员的发展，提高他们的技术和技能，为排球事业提供后备人才。
【结束语】通过上述我们的一些简单论述，我们不难发现，初中时期的排球运动及训练还有很大一部分提升的空间，作为学校和教师，我们应该给予学生足够的专业化指导，尤其是核心力量方面的训练。有效的训练学生的核心力量，球员在日常训练和比赛中将会提高自身的稳定性，以便能够更高的完成相应的任务和比赛。况且近三年来我校女子排球参加市中等教育学校排球联赛均获得初中女子组“一等奖”，男子排球也连续六年参加区中小学排球比赛中荣获初中男子组“一等奖”。随着我校排球运动的蓬勃发展，我们就更应该加强排球方面的训练，在接下来的活动中取得更好的成绩。
【参考文献】[1]王凤来.排球运动核心力量训练的实践探析[J].体育风尚,2020(09):57+59.
[2]孙建建. 青少年排球运动员核心力量训练与测评[D].吉林体育学院,2016.