陈春海
浙江省丽水市莲都区黄村中心卫生院 浙江省 丽水市 323003
摘要：随着我国国民经济水平的提高，人民的生活节奏逐渐加快，人们的生活经常处于亚健康的状态，目前，我国痛风的发病率已呈现上升的趋势，而痛风的形成往往与某些不良的习惯的有关系，痛风的临床表现为四肢关节的疼痛，急性痛风多表现为关节的发热、肿痛，还有可能导致尿酸浓度偏高。这是一种由于代谢紊乱而导致的慢性疾病，严重影响人们的生活健康，影响生活质量，所以平时要注意痛风的预防和生活方式的管理。
根据近些年来的研究表明，痛风的产生往往与不良的生活方式有关，包括不良的饮食习惯，过度疲劳等，多发于中年男性[1]，可能有由于经常吃过量的海鲜，饮用过度的啤酒，长时间服用这种过量的高嘌呤类食物会造成免疫系统异常，造成炎症，而过度的长途跋涉会造成精神紧张，同样容易引起痛风。痛风是一种终身性的疾病，是一种慢性病，但是通过生活方式的管理和有效的的治疗可以将痛风伤害降到最低，也可以有效地预防痛风的产生，下文中，就预防与改善痛风的生活方式管理作出详细的介绍，仅供参考。
1.要注意日常的饮食习惯
要预防和治疗痛风，就要注意日常的饮食习惯，要注意食物中嘌呤含量的摄取，少吃肉类或者内脏类的食物[2]，多吃蔬菜水果，多喝水，多吃含嘌呤量少的食物，要注意碳水化合物的摄入量，有研究表明，食物或饮料中的碳水化合物是痛风热量的主要来源，要少饮酒，维持理想体重，避免营养过剩导致的肥胖，要保持营养均衡，摄入足够多的水分，减少饮入碳水化合物，尽量禁酒，少吃海鲜和油炸食品，少使用刺激性的食物，减少盐类的摄入量，禁止食用高嘌呤类食物，多摄取植物蛋白，多吃动物蛋白类的食物，可以多喝些奶、鸡蛋等。多补充维生素和矿物质，不要营养不良，保护肾功能。
2.要注意日常的护理
日常穿着的衣服要以柔软为佳，切记不要切开痛风石，要注意睡眠质量，不要疲劳过度，尽量避免长途跋涉或者疲劳驾驶，要养成良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜[3]。
3.要多多学习医学知识，落实护理工作
痛风属于慢性疾病，是人体嘌呤类代谢紊乱造成的，不要性急，要做好日常的护理等工作，多多学习医疗知识，加强安全意识，要多多询问医生或有关专家有关于病情的护理知识，护理安全是重要的工作 ，每天做好防护措施，调理好身体，更好地治疗病情，预防病情。要创造一个安全的有规律的日常护理方式，落实好护理工作[4]。
4.总结
综上所述，痛风是一种身体上的慢性疾病，由于嘌呤代谢紊乱而所致的一种疾病，主要由于平时不良习惯或不良饮食引起的，要做好平时基本健康的资料收集，调查好自己的健康情况，包括家族的遗传情况，血尿酸检查，测量好血压、体重、身高，自己的饮食习惯和作息规律等。平时饮食要注意不要过度的饮酒吃肉，不要吃嘌呤含量多的食物，要注意多吃青菜，多吃水果，多喝白开水，可以多吃些含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，多食用素食为主的碱性食物，要禁酒，做好平时的饮食管理。不要太过劳累，要注意休息，规律作息，有规律地进行身体健康的预防或护理。健康的管理是长期的、连续的、持续发展的生活管理，需要长期的坚持，通过自身的健康情况，制定符合自己的健康计划，要询问专业的医生或专家，要坚持，争取取得显著效果[5]。
【参考文献】
[1]李慧卉.高尿酸血症和痛风的流行病学及其危险因素的研究进展[J].首都食品与医药,2019,26(16):13-14.
[2]杜晓萌. 基于中医“治未病”理论干预痛风高危人群即高尿酸血症患者的疗效观察[D].南京中医药大学,2019.
[3]陈虹燕,周上策,陈卫琴,龙嘉雯.维生素C对痛风性关节炎首次发作后预防再发的疗效研究[J].中国医学创新,2019,16(02):37-41.
[4]罗曼. 痛风消2号对MSU诱导的大鼠急性痛风性关节炎抗炎作用及其机制的实验研究[D].黑龙江中医药大学,2018.
[5]陈胜. 关节镜微创术结合清热凉血方治疗湿热蕴结型膝痛风性关节炎的临床研究[D].广州中医药大学,2017.